Kipróbáltam a furcsa álmatlanság elleni támadást, amiről a TikTok tombol – íme, mi történt

Hazamenni az ünnepekre mindig szórakoztató, de soha nem hagy alvás nélkül. Mivel a szüleim alapvetően üres fészekrakók, és most kell hely magamnak és egy golden retriever, végül összesen négy különböző ágyban és három különböző házban aludtam az összes látogatás között. Noha elképesztő volt mindenkit látni (és ki nem szereti a nagymamánál aludni a felnőtteket?), az újév elteltével teljesen összeomlott az alvási rendem.

Folyton azon kaptam magam, hogy hánykolódok, vagy, őszintén szólva, millió dolgon gondolkodom ahelyett, hogy szundikálnék. Azt hittem, hogy az ágyamban való visszatérés mindent megold, de lám, ugyanolyan nehéz volt jól elaludni, mint a hetekig tartó kanapén szörfözve. Az online keresés során számos meglehetősen vázlatos megoldás jutott eszembe, főleg vény nélkül kapható altatók, amelyek nagyszerű módja annak, hogy szerfüggőséget alakítsanak ki. És persze mindig van melatonin, de ha valaki rémálmokkal küszködik, a melatonin álmait fokozó hatása rossz lépésnek tűnik. Végül néhány késő esti görgetés során (ami, igen, teljesen a probléma része volt), a közösségi média influencerei leszálltak a mennyből egy lehetséges megoldással: a #sleepygirlmocktail-lel.

A Sleepytime Spritz

Hadd kezdjem azzal, hogy az vagyok így itt bármilyen mocktailhez. Tavaly száraz január (és a száraz böjt) után sokkal józanabb heteket töltöttem (és ami még fontosabb, hétvégéket), és beleszerettem abba, hogy mennyivel jobban érzem magam másnap reggel. Azért is szeretek egy jó mocktail-t, mert bár még mindig szeretek a bárba járni a barátaimmal, csak annyi csapvizet és diétás kólát ihatsz, mielőtt kicsit kimaradnék a szórakozásból. Szóval egy mocktail, ami segít elaludni? Nekem bulinak hangzik.

Az alvásmocktailt tavaly népszerűsítette a wellness alkotója, Gracie Norton, aki a PCOS következtében fellépő alvásproblémák kezelésére fejlesztette ki. „Néhány éve készítek koktélokat az alkoholnak a hormonjaimra gyakorolt ​​hatása miatt, és mindig is szerettem lefekvés előtt egy itallal lenyugodni.” Norton azt mondta a Good Morning America-nak„Annyi örömet hozott az életembe, hogy láttam, ahogy az emberek újraalkotják a receptjeimet és beépítik a wellness gyakorlataimat.” Azóta a receptje és a kapcsolódó adaptációi teljesen elterjedtek, és több mint 4 millióan nézték meg a #sleepygirlmocktail címkét a TikTokon.

A Sleepy Girl Mocktail tele van olyan összetevőkkel, amelyekről őszintén megvallva még nem is hallottam. A döntő fontosságú a fanyar cseresznyelé, amely jellemzően koncentrátum formájú, és a magnéziumpor, amely por alakú. Aztán a legtöbben vagy probiotikus szódát, vagy csak szénsavas vizet használnak egy kis pizzázáshoz. Ó, és minden influencer, akit láttam, aranyos pohárban kapta, ami biztos vagyok benne, hogy fontos, ha azt akarod, hogy a recept tökéletes legyen. Mert melyik ital nem finomabb, ha csinos pohárban tálaljuk?

A Sleepy Girl Mocktailről szóló vélemények mind meggyőzőek: nagyszerű ízű, és ami még jobb, működik. Egy felhasználó még egy Oura gyűrűvel is nyomon követte az alvását, hogy mérje felépülését, és meglehetősen magas, 94%-os alvási pontszámot mutatott, valamint egy kiadós önbevallású támogatást.

Vannak, akik a férjükön és feleségükön is kipróbálták, és bár ez kevésbé tudományos, úgy tűnik, hogy a horkolás önmagáért beszél. Természetesen magától értetődik, de kérlek, ne adj senkinek Sleepy Girl Mocktail-t anélkül, hogy előbb megkérdeznéd. Nem mindenki akar Csipkerózsika lenni!

A tortacseresznye próbája

A bizonyítékok hegye után, amelyeknek szemtanúi voltam az interneten, más néven TikToks, próbára kellett tennem ezt a hackelést. Sajnos, mivel Indiana közepén tartózkodtam, nem igazán tudtam hozzáférni a megfelelő összetevőkhöz, ezért néhány cserét végrehajtottam. Először is, nem tudom, honnan szerzik be az emberek porított magnéziumot, de a gyógyszerész úgy nézett rám, mint aki megőrült, amiért megemlítettem, ezért lepleztem szégyenemet, és inkább a normál vitamin formátumú változatot vettem meg. A fanyar cseresznye koncentrátum szintén jóval drágább volt a vártnál (22 USD? ez gazdaságos?), ezért inkább egy üveg normál fanyar meggylével mentem. Megjegyzés: Úgy tűnik, a fanyar cseresznyelé és a cseresznyelé ugyanaz. Aki tudta? Az egyetlen dolog, amit sikerült megoldanom, az az Olipop üdítő, amely, bár biztos vagyok benne, hogy ez csak egy mixer ehhez a mocktailhez, legalábbis úgy éreztem, hogy valamit helyesen tudok csinálni.

Bevallom, eleinte nem igazán fogtam fel a felhajtást. Úgy tűnt, az ital nem tett álmosabbá a szokásosnál, és lefekvéskor alapvetően azt feltételeztem, hogy az egész projekt csődbe megy. Az ital jó ízű volt, de nem éreztem szükségét, hogy teljesen elájuljak. Aztán befeküdtem az ágyba. Ami ezután történt, olyan érzésem volt, ahogy elképzelem, hogyan éreznek a fantasy filmek szereplői, amikor 100 évre elalszanak, és felébrednek egy jóslatra. Csak én nem kaptam jóslatot – kaptam egy golden retrievert, aki megnyalta az arcomat, és azon töprengett, hogyan aludtam kilenc órát egyhuzamban. Szó a bölcseknek: állítson be ébresztőt, ha kipróbálja ezt a mocktail-t!

#SleepyGirlScience

Szóval ez csak egy nagy placebo? Valójában, mint kiderült, ez nem. A mocktail összetevői természetesen nagyon jók a szunyókáláshoz. A fanyar cseresznyelé, a mocktail fő összetevője kifejezetten az álmatlanságra gyakorolt ​​hatását vizsgálták. Egy kettős vak, randomizált, kontrollos vizsgálatban, a fanyar cseresznyelé felülmúlta a placebót és más alváskiegészítőket, mint például a macskagyökér, ami „jelentősen csökkentette az álmatlanság súlyosságát”. A recept nélkül kapható alvást segítő szerekkel ellentétben a fanyar cseresznyelé növeli a triptofán biológiai hozzáférhetőségét, segíti a szervezet melatonin és antioxidánsok termelését.

A magnézium az alvást is segíti, bár a kutatók még mindig nem tudják pontosan, hogyan. Az egyik elmélet az szerepet játszik a GABA szabályozásában és a stresszhormon kortizol csökkentésében, természetes nyugtatóként hat a központi idegrendszer megnyugtatására. Egy másik elmélet szerint gátolja az N-metil-D-aszpartát receptor nevű neurotranszmittert, elősegítve az izomlazulást és az alvást. Egy fontos magnéziummal kapcsolatos pont azonban az álmos lány mocktailnél: Ez a mocktail magnézium-glicinátot igényel, nem magnézium-citrát, amit vény nélkül is kaphatsz. Bár nem valószínű, hogy árt, a magnézium-citrátot hashajtóként használják, gyakran olyan dolgokra, mint a kolonoszkópia előkészítése, és ahogy az egyik podcaster a kemény utat megtanulta.

Záró gondolatok

Sok ember elveszíti az alvást az álmatlanság miatt. Egy friss tanulmány azt sugallja hogy minden negyedik amerikaiban kialvatlanság alakul ki évente, és bár ez legtöbbjük számára átmeneti bosszúságot jelent, az alváshiány valódi és tartós egészségügyi következményekkel járhat. A TikTok nem mindig rendelkezik bolondbiztos egészségügyi tanácsokkal, de a Sleepy Girl Mocktail meglepően szilárd. Ha az álmatlanság ébren tartja éjszaka, akkor kísértést érezhet, hogy felkapjon néhány vényköteles gyógyszert vagy vény nélkül kapható gyógyszert, de van néhány hihetetlen előnye a teljesen természetes életmódnak. Úgy tűnik, a #sleepygirlmocktail a megfelelő okok miatt terjed.

Támogasd ügyünket, és segíts a nőknek, hogy visszanyerjék nőiességüket előfizetés ma.