Sok más korlátozó diétához hasonlóan az Optavia diéta is magában foglalja az élelmiszercsoportok korlátozását, amelyek kulcsfontosságúak a szervezet számára szükséges tápanyagok beszerzéséhez.
Ez a korlátozó étrend károsíthatja az egészségét.
Ez egy fogyókúra, amely a gyógyulási utóhatásokhoz vezethet. Továbbá számos tápanyagban súlyosan hiányzik, és károsíthatja a szervezet működését.
Ez a diéta azonban az Egyesült Államok egyes részein igen népszerűvé vált az elmúlt néhány évben. A táplálkozási szakértők most attól tartanak, hogy kezd elterjedni a világ más részein is.
Miért kell elkerülni?
Hiányzik belőle a tápanyag
Az Optavia diéta fogyasztásra kész ételeket és fehérje-kiegészítőket használ. Is korlátozza a szénhidrát- és kalóriafogyasztást. Leginkább zöld leveles zöldségeket tartalmaz. Ezen jellemzői miatt számos ellenjavallata van.
Először is, a magas fehérjetartalmú étrend biztonságossága a vese hosszú távú egészsége szempontjából nem teljesen világos, mivel a jelenlegi tanulmányok következetlenséget mutatnak. Ugyanakkor ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, ami visszapattanó hatáshoz vezethet, mivel közép- és hosszú távon nem fenntartható.
Továbbá nem fogyasztunk sokféle zöldséget, korlátozzuk az általunk szervezett nyomelemeket. A piros gyümölcsök az antioxidánsok nagyszerű tározói, akárcsak néhány trópusi gyümölcs és paradicsom.
ebben az étrendben hal, olívaolaj és avokádó fogyasztása fedezi. A túlzottan alacsony kalóriatartalmú étrendben azonban előfordulhat, hogy ennek a tápanyagnak a hozzájárulása nem elegendő az anyagcsere-funkciók megvalósításához.
A zsír a zsírban oldódó vitaminok szállításának eszköze, ezért elengedhetetlen eleme. Egy másik érv ez ellen a diéta ellen az a benne található nagyszámú készítmény és adalékanyag gyomorpanaszokat okozhat.
A változatos étrend a legjobb választás
Vannak olyan alternatívák, mint például az alkalmankénti szénhidrát-korlátozás vagy az időszakos böjt, amelyek maximalizálhatják a fogyást az egészség károsodása nélkül.
Általában a mérgező szokások elhagyása, például az alkoholfogyasztás abbahagyása és a feldolgozott élelmiszerek csökkentése általában jelentős súlycsökkenést eredményez.
A szakértők azt javasolják keverje össze a különböző színű zöldségeket, és váltogassa a nyers és főtt zöldségek fogyasztását. Fontos az is, hogy igya meg a vizet, amelyben főzi őket, hogy elkerülje a vízben oldódó vitaminok elvesztését.
A szénhidrátok nem mindig ellenségek
Lehet, hogy nem korlátozza a szénhidrátbevitelt, ha fogyni szeretne. Lehet, hogy elég csak az alacsony glikémiás indexű fajtáikat választani. A rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása nagy jelentőséggel bír a bélrendszer egészsége szempontjából.
Ezenkívül hozzájárulnak a jóllakottság érzéséhez és az étvágy csökkenéséhez.
Ezzel szemben az egyszerű cukrokban gazdag feldolgozott élelmiszerek magas . Az ilyen ételek elfogyasztása a glükózszintet kontrollálhatatlanná teszi, ami megnövekedett étvágyat eredményez.
A szénhidrátforrások nem lehetnek az egészséges táplálkozás ellenségei. Érdemes azonban alacsony glikémiás indexű ételeket választani.
Ne feledje, hogy a legjobb étrend az, amely a friss élelmiszerekre összpontosít a feldolgozott élelmiszerek helyett, és amely biztosítja az ételek változatosságát.
