Kiegészítők, amelyek gyorsan megszabadulnak az emésztési zavaroktól: „Nincs ellenjavallatuk, megakadályozzák a baktériumok elszaporodását”
Az ünnepi lakomákra való készülődés messze nem diétás, és a mértékletesség sem a mindennapok rendje. Hogy elkerüljük az emésztési zavarokat, a puffadást és a hasi fájdalmakat, Mihaela Bilic táplálkozási szakértő megtanítja, mit kell tennünk.
Az ünnepi előkészületek befolyásolják az emésztést PHOTO Shutterstock
Az orvos a közösségi oldalán közzétett posztban mutatja be, miért fontos, hogy probiotikumokat szedjünk, ezzel segítve a bélrendszerünket a sok étel feldolgozásában.
„Elsősorban segít az ételek tápanyagdarabokra bontásában, amelyek így könnyebben felszívódnak a bélből. A probiotikumokban található jótékony baktériumok speciális enzimeket termelnek a különböző típusú élelmiszerekhez, amelyeket a szervezetünk önmagában nem tud megemészteni. A laktázt például a laktobacillusok és a bifidobaktériumok termelik, és segít lebontani a tejben lévő laktózt.
A probiotikumokban lévő enzimek segítenek az élelmiszerekben lévő rostokat rövid szénláncú zsírsavakká alakítani, amelyek táplálják és védik a bélsejteket. Ugyanezeket a zsírsavakat a vastagbél sejtjei energiaforrásként használják fel, és segítenek fenntartani a bélfal épségét, megelőzve a fertőzéseket..
A probiotikus termékek azáltal, hogy hatékonyan bontják és metabolizálják az élelmiszereket, segítenek csökkenteni a tápanyagok nem teljes erjedése által okozott kellemetlen tüneteket, mint például a puffadás, a gázok és a bélgörcsök. A jótékony baktériumokban gazdag bélflóra nagymértékben javíthatja az emésztési komfortérzetet és az emésztési folyamatok hatékonyságát”, mondja a táplálkozási szakértő.
„Csökken a bélfertőzések kockázata”
„A probiotikumok jelenléte a megakadályozza a patogén baktériumok térnyerését, és ez egyensúlyt teremt a mikrobiomban, ami javítja az emésztést. A bélrendszer ökoszisztémáját baktériumok, gombák és egyéb mikroorganizmusok milliárdjai alkotják, amelyek döntő szerepet játszanak az emésztésben és a tápanyagok felszívódásában, a vitaminok termelésében és a káros vagy mérgező anyagokkal szemben.
A hasznos baktériumok kolóniái antimikrobiális anyagokat termelnek, amelyek ellenséges környezetet teremtenek a betegséget okozó kórokozók számára. Ezenkívül elfoglalják a betolakodók tapadási helyeit a bélfalban, és elzárják a táplálékforrásaikat. Ezek a tevékenységek megakadályozzák a káros baktériumok megtelepedését és elszaporodását, így csökken a bélfertőzések kockázata.
Azáltal, hogy tömegesen kolonizálják a bélrendszert jótékony baktériumokkal, helyreállítják a mikrobiom egyensúlyát és biztosítják az optimális emésztést. A probiotikus termékek közvetlenül befolyásolhatják a bél immunsejtjeit, bizonyos törzsek serkentik az ellenanyagtermelést vagy aktiválják az immunsejteket, így erősítve a szervezet fertőzések elleni harcra való képességét” – mondja a doktornő.
Hogyan kell szedni
Annak érdekében, hogy az ünnepi étkezések után ne legyenek kellemetlenségek, Mihaela Bilic megmutatja, hogyan kell szedni ezeket a kiegészítőket.
„Az év bármely szakában szedhetsz probiotikus diétát, ezeknek a kiegészítőknek nincsenek ellenjavallatai vagy negatív mellékhatásai. Ha fenntartó kúrát szeretnél csinálni, vegyél be 1 kapszulát/nap, rohamkúrához pedig növeld az adagot 2 kapszulára/nap. Már csak egy hónap van hátra az ünnepi lakomáig, itt az ideje, hogy felkészítse a bélrendszerét az emésztésre!„
