A kesudió, nemcsak egészséges délelőtti vagy délutáni nassolnivalónak jó, hanem igazi természetes antidepresszánsnak is.
A aszalt gyümölcsök A diót, mogyorót, mandulát és pisztáciát mindannyian ismerjük és többé-kevésbé gyakran fogyasztjuk. Kevésbé ismertek, de ugyanolyan hasznosak a diófélék, amelyek nemcsak egészséges délelőtti vagy délutáni nassolnivalóként kiválóak, hanem igazi .
Minden dióféle és olajos magvak gyakran büszkélkedhetnek tulajdonságaik hosszú listájával, de vannak olyanok, amelyek meglepőbb hatásúak, mint mások. Ezek közé tartozik a kesudió, amely amellett, hogy tartalmaz jótékony zsírok, B-vitaminok, magnézium, esszenciális aminosavak és más, az agyra jótékonyan ható anyagok, csökkenthetik a szorongást, a stresszt, és akár enyhe depressziót is kezelhetnek.
Nézzük meg közelebbről, mik ezek a tápanyagok, amelyek pozitív és természetes hatással vannak a hangulatra:
TRIPTOPHAN
A a kesudió kiváló triptofánforrás. (100 gramm körülbelül 400 mg-ot tartalmaz). Ez egy esszenciális aminosav amely a legtöbb növényi élelmiszerben megtalálható, és amelyet a szervezetünknek feltétlenül be kell vinnie a táplálékkal, mivel nem képes saját maga előállítani. Ez az anyag a szerotonin előanyagaamely a jó közérzet hormonjaként ismert. Ha nem lenne triptofán a táplálkozásunkban, nemcsak hogy nem tudnánk a leghatékonyabban termelni a szerotonint, de nem is tudnánk teljes mértékben hasznosítani. Ez az aminosav valójában a szerotonin felszívódását is segíti az agyban.
Mindezen okok miatt vannak olyanok, akik úgy vélik, hogy egy tisztességes adag kesudió méltóan helyettesítheti a Prozacot. vagy más hasonló hatású antidepresszánsokat, mivel ezek a gyógyszerek szintén a szerotoninszintre hatnak, de kémiai úton. Ez a véleménye a klinikai táplálkozási szakértőnek és a molekuláris orvostudomány szakértőjének, aki többször is kifejtette véleményét a szintetikus vegyi anyagok alkalmazásáról, amikor ezzel szemben lehetőség lenne a természetes termékek használatára, amelyek ugyanolyan hatékonyak és mellékhatások nélküliek.
Amellett, hogy előfutár a szerotonin, a triptofán is a melatonin, egy hormon, amely szabályozza az alvás-ébrenlét ritmust. Éppen ezért ajánlott az ebben az aminosavban gazdag ételeket, például a kesudiót este fogyasztani. Ezek segítik az ellazulást, és elősegítik a jobb és mélyebb alvást.
MAGNESIUM
A kesudió gazdag magnéziumban, még a mandulánál is több. Mint tudjuk, a magnézium nélkülözhetetlen az idegrendszer megfelelő működéséhez és ha jó ennek az ásványi anyagnak a szintje a szervezetben, az segít elhárítani a szorongás és a depresszió kockázatát.
B6-VITAMIN
A kesudióban található anyagok között van a B6-vitamin, amely segíti a szerotonin felszívódását a szervezetben.. Ezért a triptofánhoz hasonlóan hasznos az idegrendszer és az agy egészségének javításában, a depresszió csökkentésében.
JÓ ZSÍROK
A kesudió gazdag jó zsírokban, amelyek hasznosak a szervezet számos funkciójához, de fontosak a következőkhöz is a stabil hangulat fenntartásához és megelőzheti a depressziót. A zsírok tehát nemcsak a szív, hanem a lélek jólétéhez is elengedhetetlenek.
Nyilvánvaló, hogy a depresszió komoly egészségügyi probléma, amelyet nem szabad félvállról venni.. Nyilvánvaló, hogy súlyos esetekben a kesudióval történő öngyógyítás önmagában nem lehet elegendő, hanem tapasztalt szakemberekre kell támaszkodni.
Másrészt azonban azt is el kell mondani, hogy az egészséges, növényi élelmiszerekben gazdag étrend, amely az idegrendszer és az agy számára hasznos anyagok egész sorát tartalmazza, amelyeket már említettünk, sokat és jól hozzájárulhat a szorongás, a stressz és a depresszió kordában tartásához.
Ez is érdekelheti Önt:
