A hasi zsír amellett, hogy csúnya, az egészségre is veszélyes. A zsigeri zsír körülveszi a gyomrot, a májat és a beleket, és olyan mérgező anyagokat termel, amelyek emelik a vérnyomást és gyulladást okoznak – írja a jelentés.
A zsigeri zsír károsabb lehet, mint más zsírtípusok. Fotó: Shutterstock (Archívum)
Egy indiai dietetikus szerint ahhoz, hogy megszabaduljunk a hasi zsírtól, a következőket kell kerülnünk: feldolgozott pékáruk,
„A cukros italok elősegítik a zsírraktározást a hasi területen” – mondta Dr. Mrinal Pandit a SheFindsnek. „A magas cukorfogyasztás összefügg a zsigeri zsírszövetek megnövekedésével, ami anyagcserezavarokkal hozható összefüggésbe” – tette hozzá az orvos.
Az amerikaiak több mint fele – mintegy 53%-a – szenved hasi elhízásban. A mélyen a hasban tárolt zsír, az úgynevezett zsigeri zsír sokkal károsabb lehet, mint más típusú zsír.
A szakértők szerint a legtöbb napon az éjszakai öt-nyolc óra alvás, a dohányzás mellőzése és a kiegyensúlyozott táplálkozás segíthet megszabadulni a hasi zsírtól örökre.
A Minnesotai Egyetem 2020-as tanulmánya szerint a cukorral édesített és cukrozott italok túlzott fogyasztása nagyobb zsírlerakódásokat eredményez a szervek körül.
„Amikor túl sok cukrot fogyasztunk, a felesleg zsírrá alakul és elraktározódik” – mondta annak idején a tanulmány vezető szerzője, So Yun Yi. „Ez a zsírszövet a szív körül és a hasban olyan vegyi anyagokat bocsát a szervezetbe, amelyek károsak lehetnek az egészségre. Eredményeink támogatják a hozzáadott cukor fogyasztásának korlátozását”So Yun Yi hozzátette.
Finomított szénhidrátok
Példák a finomított szénhidrátokra: fehér kenyér, fehér rizs, tészta, keksz, pizza, péksütemények és ultrafeldolgozott rágcsálnivalók, mint a chipsek és édességek.
„A finomított szénhidrátoknak negatív egészségügyi hatásai vannak, mert feldolgozáson mentek keresztül, ahol a rostokat és más tápanyagokat eltávolítják.” – mondta Lisa Young dietetikus egy évvel ezelőtt az Eat This, Not That!
Lisa Young megjegyezte, hogy a sült ételek, amelyek a felhasznált olaj miatt magas kalóriatartalmúak, cukorrá is alakulnak, és zsigeri zsírként raktározódnak el.
A feldolgozott húsok, mint a kolbász, a virsli, a sonka, a sonka és a szalámi szintén a „fekete” listán vannak a magas zsír- és nátriumtartalmuk, valamint a nitrát- és nitrittartósítószerek miatt, amelyeket a baktériumok szaporodásának megakadályozására, a hús pirosan tartására és az íz fokozására adnak hozzá.
„A feldolgozás során használt nitritek és nitrátok gyulladást okoznak, ami a zsírraktározás és a krónikus betegségek egyik kulcstényezője”mondta Pandit a SheFindsnek.
A Framingham Heart Study részét képező kutatás szerint, amely a szív- és érrendszeri betegségek hosszú távú kockázati tényezőit vizsgálja, a zsigeri zsír mennyisége 10,1%-kal volt alacsonyabb azoknál a középkorú felnőtteknél, akik körülbelül három vagy több adag teljes kiőrlésű gabonát fogyasztottak, azokhoz képest, akik egyet sem fogyasztottak.
A vizsgálatban használt élelmiszerek a barna rizs, zabpehely, sötét kenyér, barna rizs, bulgur, hajdina, kuszkusz és pattogatott kukorica voltak.
