Sokat írtak a D-vitamin pótlásáról, bár természetesen nem mindent, mert ennek a vitaminnak a kutatása még folyamatban van. Többek között a következőket határozzák meg: új, jelenleg ajánlott adagok, amelyek többek között: az egyre több időt bent tartózkodó emberek változó életmódja. Érdemes még tavasszal D-vitamint szedni?
D-vitamin tavasszal – kell még pótolni?
megfelelő szintje pedig egész évben garanciát jelent az egészségre. Amikor napsütéses napok kezdődnek, egyesek felhagynak a táplálékkiegészítéssel, és azt gondolják, hogy már nincs rá szükség. Az első tavaszi napsütés elég ahhoz, hogy D-vitaminnal „feltöltődjön”?
A válasz: attól függ. A D-vitamin adagolása számos tényezőtől függ, többek között: attól a szinttől, amely nélkül nem tud metabolizálódni.
Egészséges válaszadók: Az E-vitamin véd a rák és a szívbetegségek ellen. A lengyelek nem értékelik a „fiatalság vitaminját”
Miért van szükség D-vitaminra?
Egy dolog biztos: a D-vitamin szükséges a szervezet megfelelő működéséhez. A D-vitamin befolyásolja a csontok, a fogak és a fogágy állapotát, csökkentheti a gyulladásokat, befolyásolja az idegrendszert, a szív és a keringési rendszer működését.
A megfelelő D-vitamin szint csökkentheti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. Nem ok nélkül mondják az „életelixírnek” és az egyik legfontosabb vitaminnak.
A D-vitamin vagy más szóval „napfény-vitamin” egy zsírban oldódó vitamin. És itt jön az egyik válasz arra a kérdésre, hogy mitől függ a D-vitamin adagolása.
Úgy tartják, hogy több zsírszövettel rendelkező embereknek nagyobb adagokat kell szedniük ebből a vitaminból. Hasonló a helyzet a napsugárzás esetén: ha a nap nagy részét mesterségesen megvilágított helyiségben, például irodában tölti, nem sokat segít az a tény, hogy már tavasz van, és továbbra is szükség lesz plusz D-vitamin-bevitelre..
Ilyen helyzetben célszerű lenne a hétvégéket napsütésben és friss levegőn tölteni, de mint tudjuk, a tavaszi időjárás szeszélyes lehet, és a szabadba járás nem mindig egyet jelent a napsütéssel.
Szükséges a D-vitamin bevitele tavasszal a lengyel éghajlaton?
A mi szélességi körünk nem kedvez a napon töltött idő által a D-vitamin természetes „feltöltésének”. A megfelelő D-vitamin szintézis érdekében körülbelül 20 percet ajánlatos a napon tölteni, fényvédő használata nélkül, kb. bőr kitett. test, 10 és 15 óra között.
Emellett a bőrrák elleni védekezéshez elengedhetetlen fényvédő krém használata is csökkenti a napozás D-vitamin forrásként való felhasználásának lehetőségét.
Sok vitaminhoz táplálékkal juthatunk hozzá, de ami a D-vitamint illeti, a szükségletünknek csak 20%-át tudjuk így kielégíteni. igény rá. Természetesen továbbra is érdemes D-vitaminban gazdag ételekhez nyúlni, pl.
A rossz napfény és a D-vitamin diétával történő ellátásának nehézsége az a tény, hogy 90 százalékig A lengyelek D-vitamin-hiánnyal küzdhetnek. A tünetek a következők: depressziós hangulat, izomfájdalom, csontfájdalom, fogászati és fogágybetegségek.
OLVASS TOVÁBB:
Mikor kell pótolni a D-vitamint?
Szeptembertől áprilisig a D-vitamin pótlása elengedhetetlen. A hátralévő hónapokban viszont attól függ, hogy mennyi időt töltünk a napon, hogyan táplálkozunk és mekkora a testsúlyunk, ugyanis, mint már említettük, a nagyobb testsúly megnövekedett D-vitamin-szükségletet jelent.
Ezért együtt a tavasz beköszöntével ne mondjunk le azonnal a kiegészítésről. Célszerű vérvizsgálattal ellenőrizni a D-vitamin szintjét, majd orvosával együtt meghatározni a következő hónapok adagját.
