Sok szülő el sem tudja képzelni, hogy egy vagy több csésze kávé nélkül vészelje át a napot, így nem meglepő, hogy a kicsik is kíváncsian próbálják ki az italt. Míg sok gyereket elriaszt a keserű íz, addig néhányan vonzódhatnak a kávéalapú, de cukros italokhoz, például a Frappuccinóhoz.
Sok kávéalapú ital tele van cukorral és kalóriával. Fotó: freepik (Archívum)
Tekintettel az energiaitalok koffeintartalmára vonatkozó figyelmeztetésekre, mennyire kell aggódniuk a szülőknek, ha gyermekük elkezd egy csésze kávét kérni?
Mit mondanak a szakértők
A Pediatrics című folyóiratban közzétett 2014-es tanulmány szerint a gyermekek mintegy 73%-a fogyaszt valamilyen formában koffeint egy adott napon. Bár az üdítők felelősek e fogyasztás nagy részéért, ettől még rendben van? „A válasz erre a kérdésre bonyolult”mondta Kristen Cook, az Ascension Medical Group gyermekorvosa.
„A gyermekpopuláció kávéfogyasztásával kapcsolatos legnagyobb aggodalom a koffein szintjével kapcsolatos, a kávé azon összetevőjével, amely a kívánt hatásokat eredményezi.„Cook elmagyarázza. Mivel a koffein stimuláns, a kávéfogyasztás „átmenetileg növelheti az energiaszintet, és segíthet abban, hogy éberebbnek érezzük magunkat”.mondja. Gyerekek és felnőttek egyaránt vágynak a lökésre.
Amit szem előtt kell tartania
De még a felnőtteknél is, a Mayo Clinic szerint azok, akik érzékenyek a koffeinre és nem fogyasztanak gyakran koffeint, nem kívánt mellékhatásokat tapasztalhatnak még kis mennyiségű kávé fogyasztása után is. A kávé egyeseket idegessé tehet és álmatlanságot okozhat. A túlzott koffeinfogyasztás felnőtteknél tachycardiához, nyugtalansághoz, elalvási nehézségekhez, ingerlékenységhez, szorongáshoz, szédüléshez és gyomorégéshez vezethet – magyarázta Cook. A koffeint fogyasztó gyermekek is tapasztalhatják mindezen mellékhatásokat.
A kávé és a koffein más formáinak fogyasztása során a függőség egy másik kockázatot is jelent, tette hozzá Cook. Elmagyarázza, hogy a koffein dopamin felszabadítására serkenti az agyat, ami további fogyasztásra ösztönöz.
Függőség „negatív hatásokkal jár a fizikai, szociális és érzelmi funkciókra”, mondja. Idővel a gyermekeknek szükségük lehet „egyre több és több koffeinre, hogy éberebbek legyenek.” vagy hogy elkerüljék az elvonási tüneteket, mondja. Ha egy gyermek egyszer már koffeinfüggővé vált, fejfájást, koncentrációs nehézségeket tapasztalhat, ingerlékeny lesz, vagy influenzaszerű tünetekre panaszkodik, ha megpróbál lemondani a koffeinről.
Nagy dózisban a koffein hatása még rosszabb lehet. „A túlzott koffeinfogyasztás tachikardiához és vérnyomás-emelkedéshez vezethet, súlyosbíthatja a savas refluxot, valamint szorongáshoz és alvászavarokhoz vezethet” a gyermekeknél, mondta Tekeema Dixon, a Kaiser Permanente gyermekorvosa.
, a sürgősségi osztályon tett látogatásoknál is, tette hozzá.
Cook megjegyzi, hogy míg általában „egy gyermek testsúlya kisebb, mint egy felnőtté.„, ők érzékenyebbek lehetnek a koffein hatásaira.
Milyen egyéb kockázatokat jelent a kávéfogyasztás
A kávéban lévő koffein okozta mellékhatások mellett sok kávéital tele van cukorral és kalóriával. Cook rámutat, hogy ez „hozzájárulhat az elhízáshoz, a cukorbetegséghez, a fogszuvasodáshoz és potenciálisan a szívbetegségekhez.„.
Mit jelent ez a gyermekek számára
Cook azt mondja, hogy „míg a felnőttek koffeinjével kapcsolatos tudományos bizonyítékok eléggé egyértelműek, senki sem tudja, hogy mi a biztonságos koffeinfogyasztási szint a gyermekek számára.„. Bár hivatalos ajánlások nincsenek, azt javasolják, hogy a kiskorúak 12 éves korukig ne fogyasszanak koffeint, beleértve a kávét is.
A 12 éves és idősebb gyermekek esetében Dixon szerint nem szabad „meghaladni a napi 100 milligramm koffeint, ami két kis doboz gyümölcslé mennyiségének felel meg”.„.
Kétgyermekes anyaként Cook elismeri, hogy a koffein „elterjedt a társadalmunkban„, és számos olyan élelmiszerben jelen van, amelyet a gyermekek rendszeresen fogyasztanak, beleértve a csokoládét, egyes gabonapelyheket, a csokoládés tejet és a fehérjeszeleteket.
„Azt hiszem, elég nehéz lenne olyan gyermeket találni, aki soha nem fogyasztott koffeint, ezért fontos, hogy reálisan viszonyuljunk a koffeinfogyasztáshoz.” – mondja. Cook rámutat, , bár kisebb mennyiségben.
Cook véleménye szerint, „egy ökölszabály az, hogy minél fiatalabb és fiatalabb a gyermek, annál kevesebb koffeint kell fogyasztaniuk„, akár kávéból, akár más forrásból. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a felnőttek annyi kávét ihatnak, amennyit csak akarnak.
Cook például azt mondja, hogy „soha nem tanácsolná” középiskolás betegeknek, hogy kávét igyanak, még akkor is, ha sokáig kell maradniuk, hogy megcsinálják a házi feladatukat.
” Többet árthat, mint használ” mondja.
Érdemes megjegyezni
Ahogy Cook megjegyzi, reálisan nézve szinte lehetetlen, hogy a gyerekek teljesen elkerüljék a koffeint. Ezért fontos az egyensúly. Ha például egy gyermek iszik egy kis kávét, Cook azt javasolja, hogy a nap hátralévő részében kerülje a koffein minden más formáját.
„Nem akarjuk, hogy a gyerekeink a koffein serkentő tulajdonságaira hagyatkozzanak” – mondja Cook. Ez azt jelenti, hogy fontos nyomon követni, hogy mennyi koffeint fogyasztanak a gyerekek, és szükség esetén beavatkozni.
