Bár ezek az egzotikus gyümölcsök kicsik, sok egészségügyi előnyt tartalmaznak. Nagyon jó ízűek, függetlenül attól, hogy frissek vagy szárítottak. Érdemes rendszeresen használni őket egészségünkre gyakorolt pozitív hatásuk miatt.
remek kiegészítője a desszerteknek, de nem csak. Fogyasztható belőlük nyersen vagy szárítva, és finom szósz, gyümölcslé vagy lekvár készíthető belőlük. Miért érdemes bevenni őket az étrendbe?
Rostban és fontos ásványi anyagokban gazdag
A füge tápanyagokat tartalmaz, ezért ezeket a gyümölcsöket különösen nagyra értékelik azok, akik megpróbálnak megszabadulni a túlsúlytól. Négy szárított füge 100 kalóriát és 14%-ot tartalmaz. napi ajánlott adag oldható rost, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet.
Természetes növényi vegyületek, például polifenolok tartalmának köszönhetően a füge antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Segítenek megszabadulni a szabad gyököktől a szervezetből és leküzdik a gyulladást.
Ezt a gyümölcsöt a cukorbetegek is nagyra értékelik. Tanulmányok kimutatták, hogy abszcizinsav tartalmának köszönhetően segíthetik a vércukorszint szabályozását.
Érdemes megbecsülni a fügét az egészséget javító tápanyagok és vitaminok erejéért is, mint például:
a magnézium és a kalcium fontos a szív- és érrendszer egészsége szempontjából, ezért ez egy újabb ok arra, hogy fügét vegyen fel étrendjébe.
Füge: tulajdonságok és tápértékek
Jót tesznek a bélrendszer egészségének
A füge a már említett polifenolokon kívül tartalmaz még . Mindkét összetevő segít méregteleníteni a rákkeltő anyagokat, amelyek rák kialakulásához vezethetnek. Ezenkívül segítenek a szövet- és DNS-károsodások helyreállításában is.
Az emésztési problémákkal küzdők minden bizonnyal értékelni fogják a fügét. A fügeszirup segíthet a székrekedéssel küzdőknek. Egy tudományos tanulmány kimutatta, hogy a füge enyhítette a székrekedéssel kapcsolatos legtöbb tünetet. A székletürítés idejének lerövidítéséről, a székletürítések számának csökkentéséről és a hasi fájdalom enyhítéséről beszélünk.
Nem szabad azonban elfelejteni, hogy mind a friss, mind a szárított füge tartalmaz K-vitamint. Ezért azoknak, akik vérhígító gyógyszereket szednek, mint például, figyelniük kell ennek a vitaminnak a szintjét étrendjükben, mivel a ezeket a gyümölcsöket gyógyszerekkel, a kezelés nem hozza meg a várt eredményt.
Vannak, akik allergiásak a fügére, ezért kerülniük kell. A bennük lévő rost miatt pedig ne vigyük túlzásba a gyümölcs mennyiségét, mert a felesleges gyümölcs hasmenést okozhat.
