Igen, nagyszerű vagyok: 11 módja annak, hogy ne várjak folyamatosan mások jóváhagyására
A lájkok a közösségi médiában és a barátságos vállveregetés mind nagyon szép dolgok. És teljesen normális, ha időnként jóváhagyást kérünk másoktól. De eljön az a pont, amikor ez szokássá válik – és ilyenkor fontos, hogy egy lépést hátralépj, és felismerd, nincs szükséged senki dicséretére ahhoz, hogy jól érezd magad.
Amikor nem bízunk magunkban, mások jóváhagyását várjuk. Kezdünk jobban hinni a véleményüknek, mint a sajátunknak, és ez fájdalmasan befolyásolja önbecsülésünket és önálló döntési képességünket.
Van azonban egy jó hír: teljesen megváltoztathatod a helyzetet, és megtanulhatod, hogyan építs ki önmagadba vetett bizalmat. Olvasson tovább, és kaphat tippeket arra vonatkozóan, hogyan hagyja abba mások jóváhagyását, és kezdje el megadni azt magának.
1 Cseréld le a hangot a fejedben a rosszról a jóra
A legrosszabb kritikusok mi magunk vagyunk. Ha szokásod, hogy kritikusan, elítélően vagy keményen beszélsz magaddal, az aláássa az önbizalmadat.
Kezdje el követni a kellemetlen gondolatokat, és vegye észre, hogyan befolyásolják érzelmi állapotát. Dolgozzon azon, hogy a durva gondolatokat pozitívabb gondolatokkal helyettesítse, amelyek felvidítanak, és jól érzik magukat.
2 Vedd körül magad kedves emberekkel
A jóváhagyás erős igénye akkor merülhet fel, ha olyan emberek vesznek körül, akik nem támogatnak, és akikre nem lehet számítani. Gondolj a mérgező bíróbarátokra vagy arra a srácra a Tinderen, aki nem válaszolt neked.
Ezek az emberek bizonytalannak érzik magukat, és küzdenek a jóváhagyásért, ezért olyan fontos, hogy legalább egy ember legyen a társasági körében, aki támogat, és készen áll, hogy felvidítson a nehéz időkben.
3 Próbáld megérteni, miért kérsz jóváhagyást
Ha megérted, miért kérsz állandóan jóváhagyást másoktól, könnyebbé teheted ennek a viselkedésnek a megszüntetését. Mielőtt dicséretet kérnél másoktól, állj meg és tedd fel magadnak a kérdést: „Miért nem bízom a saját ítéletemben ebben a kérdésben?”
Előfordulhat, hogy jóváhagyást keresel, mert bizonytalan vagy valamiben, vagy szüksége van rá, mert azt szeretné, hogy valaki más szeressen vagy elfogadjon. A jóváhagyás iránti igénye mögött meghúzódó indíték megértése fontos lépés annak leküzdésében.
4 Kezdje el leírni napi öt eredményét
Ezt a tippet arra is használhatod, hogy növeld az önbizalmad: lefekvés előtt írj le öt dolgot, amit aznap csináltál – nem számít, milyen kicsik vagy nagyok.
Például sétáltattad a kutyát, felhívtad a bátyádat, válaszoltál egy kellemetlen e-mailre, vagy felporszívóztad a lakást – szó szerint írj le mindent, amit áthúztál a teendők listájáról. Ez az egyszerű technika azért működik, mert figyelmedet arra irányítod, amit jól csináltál, nem pedig arra, amiben kudarcot vallottál, ahogy az önbizalomhiányos emberek teszik.
Az ehhez hasonló listák személyes emlékeztetőként is szolgálhatnak, hogy remekül haladsz, még akkor is, ha néha nem tetszik.
5 Győződjön meg arról, hogy céljai reálisak
A legjobb módja annak, hogy magabiztosabbnak érezze magát, ha elérhető célokat tűz ki. Gyakran túl magas elvárásokat támasztunk magunkkal szemben, és ha ezek nem teljesülnek, általában csalódottnak és csüggedtnek érezzük magunkat. Ehelyett készüljön fel a sikerre.
Ne hagyja ki
Állíts fel apró, reális célokat, amelyekről tudod, hogy el tudod érni, és fokozatosan emeld a tétet. Példa? Kezdje azzal, hogy megígéri magának, hogy minden nap tízezer lépés helyett kétnaponta nyolcezer lépést tesz meg.
6 Tartson egy kis szünetet a közösségi hálózatokon
Néha mindannyiunknak szüksége van egy kis szünetre a közösségi média túlzott stimulációja alól. Próbáljon meg más dolgokra összpontosítani (például önéletrajz megírására vagy új könyv elolvasására), hogy segítsen elméjének ellazulni.
Ne feledje, hogy a közösségi hálózatok veszélyes kiváltó okok a mások jóváhagyása iránti heves vágy kialakulásához. Bennük a másokkal való folyamatos összehasonlítás állapotában találjuk magunkat, tudván, hogy valakinek „több ezer lájkja” van, és ugyanerre van szüksége ahhoz, hogy sikeresnek tekinthesse magát.
Mi a probléma ezzel az online népszerűségre való törekvéssel? A helyzet az, hogy a kívánt hírnév elérése nélkül szükségtelennek érezheti magát, és még erősebben kezdi el mások jóváhagyását kérni.
Ne hagyja ki
7 Tanuld meg elfogadni magad olyannak, amilyen vagy
Egy másik kulcsfontosságú tipp: Ne törődj azzal, hogy mások mit gondolnak, hanem csak arra koncentrálj, ami boldoggá tesz. Nehéz lehet elfogadni önmagad minden oldalát, de itt kezdődik a bizalomépítés.
Ha elfogadjuk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk, azt tapasztaljuk, hogy többé nincs szükségünk mások jóváhagyására vagy részvételére, mert tudjuk az igazságot magunkról, és ez nekünk elég.
8 Próbáld meg nem hasonlítani magad másokhoz
A legjobb módja annak, hogy megrendítse önbizalmát? Kezdje el magát másokhoz hasonlítani. Tehát ahelyett, hogy testvéreivel, internetezőivel vagy kollégáival hasonlítaná össze magát, próbálja megtalálni az egyensúlyt aközött, hogy hálás vagy azért, amije van, miközben azon gondolkodik, mit szeretne még elérni.
A legfontosabb dolog az, hogy ne próbálja meg elérni a tökéletességet – ez irreális! Csak légy önmagad legjobb verziója.
9 Tanuld meg elfogadni a hibáidat
Mindenki követ el hibákat, és néha rosszat mond vagy tesz. Ennek az esélye pedig tízszeresére nő, ha valami újat kipróbálsz, és kilépsz a komfortzónádból. Szóval próbálj megbékélni vele.
Emlékeztesd magad, hogy mindannyian követünk el hibákat, még azok is, akik tökéletesnek tűnnek. A hibákon keresztül jön a tapasztalat, és ez segít önbizalmat szerezni a gyakorlással.
Ne hagyja ki
10 Ismerje meg pozitív tulajdonságait
Ahhoz, hogy ne keressünk mások jóváhagyását, nagyon hasznos kérdéseket feltenni magunknak arról, hogy mi tesz minket erőssé. Koncentrálj arra, hogy miben vagy jó egyedül, és mi az, amit már elértél.
Tedd fel magadnak a kérdést: „Mire vagyok a legbüszkébb?” vagy „Mi okoz nekem örömet?” E kérdések megválaszolása erősítheti önbecsülését és növelheti önbizalmát. Ha úgy találja, hogy nehezen találja meg egyedül a választ, kérjen meg valakit, akiben megbízik, hogy válaszoljon a kérdésekre.
Bár ez külső megerősítés keresésének tűnhet, ez a megközelítés segít az alacsony önbecsüléssel rendelkezőknek pozitívabb megvilágításban látni magukat.
tizenegy Szeresd önmagad
Sok munkára és öngondoskodásra van szükség ahhoz, hogy felhagyj a rossz szokásokkal, elérd a célokat, elkezdj kedvesen beszélni magaddal, és általában elfogadd, hogy nincs szükséged mások jóváhagyására ahhoz, hogy jól érezd magad. Szóval hajrá, és élvezze ezt a pozitív légkört!
