Időpontok: 10 előnye, amire nem számítasz, ha naponta eszel egy párat (a karácsonyi ünnepeken túl)
Fedezd fel a datolya összes előnyét, amely különösen a karácsonyi ünnepek alatt népszerű, de érdemes belőle kevesebbet, de gyakrabban enni
Aki szereti a szárított vagy aszalt, édes ízeket, az biztosan értékelni fogja a datolyát, amelyet általában az ünnepekhez kötnek, de valójában az év többi részében is remek délelőtti vagy délutáni nassolnivaló.
Puha, ízletes és gazdag tulajdonságokkal rendelkeznek, sok káliumot (többet, mint a banán) sok más ásványi anyagot, vitamint, aminosavat és cukrot tartalmaznak.
Mindezek a tulajdonságok különösen előnyössé teszik őket szervezetünk számára, és mérsékelt, de rendszeres fogyasztásuk számos előnnyel járhat szervezetünk számára.
Melyek?
Több energia
A datolya természetes cukrokat, glükózt, fruktózt és szacharózt tartalmaz, amelyek gyors energiakitörést biztosítanak a szervezetünknek, amikor a legnagyobb szükség van rá. A csomagolt rágcsálnivalókkal ellentétben a datolya olyan egészséges összetevőket tartalmaz, mint a rost, a kálium, a magnézium, a vitaminok és az antioxidánsok, amelyek fenntartják ezeket a szinteket, és megakadályozzák az összeomlást.
Jobb emésztés
A datolya fogyasztása javítja az emésztést, mivel már egy adag ilyen gyümölcsből körülbelül 12 gramm rostot kapunk, ami az ajánlott napi bevitel 48%-át teszi ki. A rostok segítik az emésztést és ösztönzik a belek megfelelő működését.
Alacsonyabb a vastagbélrák kockázata
Amellett, hogy a datolya javítja a táplálék átjutását az emésztőrendszeren, segít a bélrendszer káros baktériumoktól való mentesítésében. Ha testünknek ez a nagyon fontos szerve jól működik, csökken a rákos elfajulás kockázata. Egy tanulmány szerint, amelyet a végzett, megállapította, hogy azok, akik datolyát fogyasztanak, jobb a vastagbél egészségi állapota, mivel ezek a gyümölcsök képesek növelni a jó baktériumok növekedését, gátolva a rákos sejtek növekedését.
Javított agyi teljesítmény
Mivel a datolya B6-vitamint tartalmaz, a szerotonin és a noradrenalin megfelelő termeléséhez való hozzájárulásával szintén javíthatja az agyi teljesítményt. A szerotonin viszont szabályozza a hangulatot, a noradrenalin pedig segít a szervezetnek jobban megbirkózni a stresszel. Az alacsony B6-vitamin-szintet viszont összefüggésbe hozták a depresszióval.
Az aranyér megelőzése és kezelése
A végbélnyílásban és a végbélben lévő vénák gyulladtak és duzzadtak. Ezt a helyzetet gyakran egy korábbi székrekedési probléma okozza, amely feszültséghez vezet a test ezen területén. Ez gyakran nagyon fájdalmas állapot, amely bizonyos esetekben egyszerűen megoldható az étrend megváltoztatásával a székrekedés elleni ételek javára. Az orvosok ezekben az esetekben rostban gazdag étrendet javasolnak, és a datolya ilyen értelemben segíthet a probléma megoldásában.
A szív- és érrendszer javítása
A datolya rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a rossz koleszterinszintet, amely elzáródást okozhat az artériákban, és szívrohamhoz vezethet. Ez a datolyában található káliumnak köszönhető. Egy, idősebb nőkön végzett vizsgálat megállapította, hogy a magas káliumbevitel összefüggésbe hozható a stroke, az ischaemiás stroke és a halálozás alacsonyabb kockázatával.
A megfázás megelőzése és kezelése
A naponta elfogyasztott datolya segíti az immunrendszert, és ezáltal a megfázás kialakulását is megelőzi. Ha a megfázás már kialakult, akkor a megfázás ellen egy datolya főzet. Ehhez 100 gramm datolyát és fél liter vizet használnak.
A szenvedély fokozása
Az indiai hagyomány szerint a datolya jó afrodiziákum, amelyhez csak kecsketejben való éjszakai áztatás után szabad fogyasztani.
A vérszegénység kezelése
A vas és a magnézium jelenlétének köszönhetően a dátum egy olyan gyümölcs, amely naponta fogyasztva segíthet megbirkózni vagy megelőzni a .
A szem egészségének javítása
A datolyában található karotinoidok jótékonyan hatnak az egészségünkre, és különösen a szem egészségének és látásának javításában segíthetnek.
Ahogy azt már kitalálhattad, sok és sokféle oka van annak, hogy gyakrabban iktassunk be étrendünkbe néhány datolyát. Fontos azonban, hogy ezek bio datolyák legyenek, vagy legalábbis ne kezeljük őket tartósítás céljából ipari anyagokkal.
Kövessen minket a | | | |
Ez is érdekelheti Önt:
