Humanisztikus pszichológia: hogyan segíthet az önmegvalósításban és a szorongás elleni küzdelemben

Az érzések, gondolatok, észlelések központi szerepet játszanak abban, hogyan érzel önmagaddal kapcsolatban, ami a viselkedésed fő mutatója. Az, hogy teljes potenciálját ki kell használnia, természetes folyamat.

Mindannyiunknak szabad akarata van, ezért felelősséget kell vállalnia viselkedéséért a személyes növekedés és kiteljesedés érdekében. Mindenki lehet jó a megfelelő feltételekkel, főleg gyerekkorában. A pszichológusnak minden esetet egyénileg kell megközelítenie, hiszen minden ember más és egyedi tapasztalatokkal rendelkezik.

Humanista terápia

Számos típus létezik, amelyek a humanizmus elvein alapulnak. Ide tartozik a kliensközpontú terápia, az egzisztenciális terápia és a gestalt terápia. Az alábbiakban róluk fogunk beszélni.

Személyes fejlődés

Mivel a humanizmus az önmegvalósítás és a benne rejlő lehetőségek kiaknázásának fontosságát hangsúlyozza, az önismeret és a személyes fejlődés eszközeként használható.

Szociális változás

A humanizmus egyik fontos aspektusa a társadalom fejlesztése. Ahhoz, hogy az emberek egészségesek és teljes egyének lehessenek, olyan társadalmakat kell kialakítanunk, amelyek elősegítik a személyes jólétet, valamint szociális támogatást nyújtanak.

A humanisztikus pszichológia és a terápia kéz a kézben járnak, mert az utóbbi arra összpontosít, hogy képesek vagyunk racionális döntéseket hozni, hogy teljes potenciálunkat elérjük. Ez a terápiás megközelítés a kliensre összpontosít, lehetőséget adva neki, hogy vezető szerepet töltsön be a beszélgetésben. Azt is lehetővé teszi számára, hogy felfedezze valódi énjét, és megoldást találjon problémáira.

A terapeuta pártatlan, tiszteletteljes hallgatóként viselkedik, aki irányítja a terápiás folyamatot. Elismeri a tapasztalatait anélkül, hogy megpróbálná más irányba terelni a beszélgetést.

A humanista pszichológusok olyan módszereket használnak, mint a strukturálatlan interjúk, megfigyelések és nyílt végű kérdőívek. A strukturálatlan interjúk során a terapeuta megpróbálja megérteni, hogyan gondolkozik és érzi magát anélkül, hogy a foglalkozást konkrét témákra vagy ötletekre összpontosítaná. A foglalkozások során is megfigyel téged, ami segít nyitottnak lenni és közvetlen visszajelzést adni.

Azok a pszichológusok, akik ezt a terápiás formát alkalmazzák, egyénre szabják a kezelést, mert megértik, hogy minden ember különleges, egyedi szükségletekkel és motivációkkal.

A humanisztikus terápia holisztikus megközelítést alkalmaz, amely a szabad akaratra, az emberi potenciálra és az önismeretre összpontosít. Célja, hogy segítsen kialakítani az önértékelés egészséges érzését, felfedezni érzéseit, megtalálni a jelentést, és az erősségeire összpontosítani.

2 megközelítés létezik:

1. Empátia

A terapeuta próbál megérteni téged. lehetővé teszi a szakember számára, hogy az Ön nézőpontjából viszonyuljon az Ön tapasztalataihoz.

2. Feltétlen pozitív tekintet

A terapeuta meleg, szófogadó és nem ítélkező. Nem próbál tekintélyesnek látszani.

Kliensközpontú terápia

Ez az elmélet az aktív hallgatás technikáját használja. A terapeuta meghallgatja, elismeri és újrafogalmazza a problémáit. Ez a technika egy olyan támogató környezet megteremtésén alapul, ahol szabadnak érezheti magát, és önmaga lehet egy nem ítélkező térben. A valódi éneddel való kapcsolatteremtés képessége segít megérteni önmagad olyannak, amilyen vagy. Az ügyfélközpontú terápia a feltétlen pozitív megbecsülésen és empátián alapul.

Gestalt terápia

olyan készségekre és technikákra összpontosít, amelyek lehetővé teszik, hogy tisztában legyél érzéseiddel és érzelmeiddel. Célja, hogy arra ösztönözzen, hogy tisztában legyen azzal, mi történik itt és most, és vállaljon felelősséget tetteiért és viselkedéséért.

Egzisztenciális terápia

Ez a megközelítés inkább a szabad akaratra, az önrendelkezésre és az értelem keresésére összpontosít.

A humanista terápia hatékony lehet azoknál, akiknek:

• Depresszió.
• és személyiségzavarok.
• Függőség, például alkoholizmus.
• Problémák a kapcsolatokban.

Íme néhány rendelkezés ennek az iránynak, amelyeket felhasználhatsz önmegvalósításod eléréséhez:

• Fedezze fel erősségeit.
• Alakíts ki világos elképzelést arról, hogy mit szeretnél elérni.
• Vegye figyelembe saját hitét és értékeit.
• Törekedj olyan élményekre, amelyek örömet okoznak és fejlesztik képességeidet.
• Tanuld meg elfogadni magad és másokat.
• Próbálj meg szórakozni, ne csak.
• Tanulj folyamatosan új dolgokat.
• Tedd azt, amiért szenvedélyes vagy.
• Tartson optimista kilátást a jövőre nézve.