A vesék létfontosságú szerv, amelyre megfelelő gondozásra van szükség. Hogyan lehet megvédeni és jó állapotban tartani őket?
A vesék kulcsszerepet játszanak az emberi szervezetben, és számos más fontos funkcióért felelősek. A vér szűrése és a salakanyagok eltávolítása mellett a folyadékok és a fontos elektrolitok szintjét is szabályozzák. Ha támogatni szeretnéd a fontos munkájukat, nem kell mást tenned, mint felvenned néhány apró szokást, amelyeket rendszeresen gyakorolni fogsz az életedben.
Hogyan kezeljük a legyengült veséket és milyen előnyökkel jár? Tekintse meg ezt a YouTube-videót a Václav Vocásek csatornán – Kínai Chi Kung gyakorlatok:
Forrás: Youtube
Rendszeres ivási rend
Az alacsony folyadékbevitel túlzottan megterheli a vesét, és veszélyezteti az egészséget a húgykövek kialakulásával, fertőzésekkel vagy a vesefunkció hirtelen romlásának kockázatával. Ezért a nap folyamán rendszeresen pótoljuk a folyadékot. Felnőtt embernek naponta legalább 2 liter folyadékot kell inni, de fokozott megerőltetés mellett vagy a forró napokon a bevitelüket is növelni kell. Mindig a tiszta víz a legjobb segítség, de a gyümölcslevek, teák és ásványvíz is megfelelő. Ne terhelje feleslegesen a vesét olyan vegyi anyagokkal, amelyek például limonádékban vagy energiaitalokban vannak. És az alkohol? Csak kivételesen kényeztesd magad vele.
Bezárás
info
Marian Weyo/Shutterstock.com
Nagyítás
Az alacsony folyadékbevitel túlzott terhelést okoz a vesékben.
Ügyeljen a túlzott sótartalomra
Ha jó formában szeretné tartani veséjét, korlátozza a túlzott sózást az étrendjében, és kerülje a gyakran túlsózott kolbászt. Az ételek elkészítésekor jobb, ha friss fűszernövényeket és citromlevet használunk, amelyek gyakran helyettesítik a sót. Kerülje az iparilag előállított ízesítőket, mint a ketchupot, szójaszószt és hasonlókat.
Ásványi anyagok csak korlátozott mennyiségben
Hasonlóképpen ne vigyük túlzásba az ásványvíz ivását. A gyengén ásványos vizek jók, a közepesen ásványos vizek nem fogyasztanak napi fél liternél többet. Teljesen kerülje a magas ásványianyag-tartalmú vizeket, amelyeket csak akkor szabad inni, ha a szervezetnek valóban szüksége van rá. Gyakran tele vannak nátrium- és egyéb ionokkal, amelyek normál körülmények között nemcsak a vesét, hanem a szív- és érrendszert is túlterhelik.
Elég aktív mozgás
Rendszeres aktív mozgással is erősítheted veséd egészségét. A krónikus vesebetegségek gyakran szorosan összefüggenek az elhízással, a cukorbetegséggel és a magas vérnyomással, és többek között érelmeszesedéshez vagy az artériák megkeményedéséhez vezetnek. Ha hetente legalább 3 alkalommal sportol, nemcsak a veséit tartja jó állapotban, hanem az izmait és az egész szív- és érrendszert is.
Bezárás
info
lightpoet / Shutterstock.com
Nagyítás
Rendszeres aktív mozgással is erősítheted veséd egészségét.
Ne dohányozz!
Feltétlenül kerülnie kell a dohányzást is, amely károsítja az ereket, beleértve azokat is, amelyek a veséket táplálják. A dohányosok vérében oxigénhiány van, ami ennek a szervnek egyáltalán nem tesz jót.
Erőforrások: www.healthline.com, www.idnes.cz, www.boehringer.com
