ÉSVan valami recept, hogy megtanuld, hogyan lehet idővel barátkozni? Tippek a lélekemeléshez
Tanulj meg jól öregedni
Megszületsz és életed elején olyan vagy, mint egy szivacs: minden ingert felszívsz, mindenből tanulsz. Három éves kor körül vagy a csúcson mentális rugalmasság, fokozatosan bármit megtanulhatsz. Az agyad folyamatosan új idegi kapcsolatokat hoz létre. A serdülőkorig folyamatos felfedezéseket és friss idegsejteket halmoz fel. Aztán lassan az elején, és egyre gyorsabban a vége felé, leállnak az új agysejtek kialakulása: az egyik idegsejt és a másik közötti kapcsolatok elhalnak, mint a kis fáradt villanykörték, amelyek kialszanak. Talán te is tanulmányoztad mindezt a tankönyveidben a természettudományos órán.
De nem. Ma már tudjuk, hogy ez csak egy volt az elmével kapcsolatos számos elmélet közül. Az idegtudomány területén heves vita folyik és még mindig nincs megegyezés. Hogyan lehet ihletet meríteni mindebből? Ne vegyél semmit természetesnek, itt van az első dolog, amire emlékezni kell. Minden változhat, minden fejlődik, és még az is átalakulni hivatott, amit a tudomány a leggránitosabb tudásnak tartottunk. Addig pedig azt tehetjük, hogy új módon kezdjük élvezni az időt. És ünnepeljük az öregedést éveinkért, az átélt kalandokért, a találkozásokért és a hibákértaz új tudatosság, amelyet nap mint nap teszünk mik vagyunk mi: ez az öregedést is jelenti.
A fiatal agy
A New York-i Columbia Egyetem Pszichiátriai Tanszékének és a NYS Psychiatric Institute Molekuláris Képalkotó és Neuropatológiai Osztályának kutatócsoportja, az olasz Maura Boldrini koordinálta, azt a hipotézist vizsgálja, hogy az emberi agy a véltekkel ellentétben még idős korban is képes neuronokat termelni és regenerálni magát. Boldrini és munkatársai kutatásaik során a hippocampus gyrus fogazatára összpontosítottak, az agynak a limbikus rendszerhez kapcsolódó része amely alapvető szerepet játszik a memóriában, a térbeli navigációban és a stresszre adott válaszok szabályozásában. Az általuk az összes agyban kimutatott agyszövet megfigyelésével hasonló számú neuron progenitor sejtet és több ezer éretlen idegsejtek. Ez azt jelentheti, hogy jó egészségi állapotban, kognitív károsodás vagy neuropszichiátriai patológiák hiányában agyunk minden életkorban képes regenerálódnimég az idősek által is.
Az orvosi olvasmányban nincs hiány ellentétes vélemények. A Kaliforniai Egyetem tudósainak egy csoportja 2018-ban arról számolt be, hogy elemeztek néhány agyszövetmintát (pontosabban 59), és nem találtak fiatal idegsejteket tizenhárom éves koruk utáni alanyokban. De egy halott agy Képes még új sejteket termelni? Nem egy olyan idegtudós szerint, mint Fred Gage, a szervezet elnöke Salk Biológiai Tanulmányok Intézeteaki rámutatott, hogyan neurogenezis ez nem elszigetelt esemény, hanem folyamat. Még ma is nagy rejtély, hogy mi történik a testünkben. Amit azonban tudunk, az az, hogy képesek vagyunk rendkívüli dolgokra, sőt, rendkívüli dolgokra nemcsak képesek, hanem állandóan bennünk történnek, anélkül, hogy észrevennénk. Súlyos balesetet szenvedett emberek történeteiből kiderült, hogy az agy képes helyreállítani a funkciókat még akkor is, ha egyes részei helyrehozhatatlanul megsérülnek.
A műanyag agy
Egykor azt hitték, egy másik hiedelemkétségtelenül azt hittük, hogy az agy részekre oszlik meghatározott funkcióval. Ma már tudjuk, hogy ez egyszerűsítés volt. A súlyos traumát átélt emberek agya hihetetlen felépülési folyamatokat mutatott, rávilágítva arra, hogy a jobb és a bal agyfélteke beavatkozva képes kompenzálni egymást. ha egy alkatrész megsérül. Agyunk képlékeny: idővel változik, fejlődik és nem tekinthető adott tárgynak. Amit tudunk, az az, hogy ez egy összetett és dinamikus szerkezet. A neuroplaszticitással kapcsolatos felfedezések közül néhány megtalálható Oliver Sacks neurológus és Norman Doidge pszichiáter és szerző oldalain. Ezek a reményről és a bátorságról szóló történetek szervezetünk végtelen lehetőségeiolyan esetek, amelyeknek el kell gondolkodnunk: forradalom történhet, amikor elkezdjük mérlegelje a lehetetlent, amennyire csak lehetséges.
Lift a lélekért
Karbantartás a „képzett” agy a célzott tevékenységekkel, mint például a sport vagy az olvasás, hatással van a kognitív hanyatlásra, és pozitívan befolyásolhatja a neurogenezist. Mit is jelent ez? Ez a tetteinkkel és a hitünkkel kapcsolatos: amit teszünk és gondolunk hatással van, megváltoztatja anyagilag agyunk agyi felépítését. A meggondolás megváltoztatása és az életedet mindig is irányító hiedelmektől való eltávolodás forradalmat idéz elő, ez nem csak egy beszéd. Elképesztő, igaz?
A mai új ismeretek közül egy másik a a tudattalan elme ereje, amelynek létezését a régiek már előre sejtették. Mit jelent ez? Ez azt jelenti, hogy a legtöbb életfolyamat a felszín alatt történik, túl a döntéseinken. Tudatosságunk mögött egy árnyékos terület köde vesz körül bennünket: folyamatosan és gyakran választunk. hogy meghozza a végső döntést ez egy tágabb és mélyebb „mi”, aminek nem mindig vagyunk tudatában, de képesek vagyunk számba venni végtelen számú tényezőt, amelyek többsége kikerül a tudatos irányításunk alól.
Így… kezdj el bízni. Akinek? Rólad, a testedről, az érzésekről, amelyeket érzel. Évekig „hatodik érzékként”, ösztönként határoztuk meg, most a tudomány (újra) fedezi fel egy másik nyelven azt a tudást, a régiek metafora és mítosz formájában meséltek. Domitilla Melloni elemző, filozófus és tréner a „A lélek zenéje. Hang, ének, meditáció” (Enrico Damiani Editore) írja kb egy gyakorlat amelyet előszeretettel gyakorol a szemináriumi értekezletek során. A kezdésről szól énekelni egy ismeretlen nyelven: a halandzsára emlékeztető technika, amelyet Osho indiai mester elevenített fel. Az ókori eredetű Jibberish vagy Gibberish kifejezés azt jelzihangokat ad ki… értelmetlen. Egy ismeretlen, kitalált nyelv: „olyan nyelvet használj, amit nem ismersz: fejezd ki magad kínaiul, ha nem tudsz kínaiul; vagy japánul, ha nem tudsz japánul. Ne használj németet, ha tudsz németül” – magyarázta Osho.
A gyakorlat neve a szúfi misztikus Jabbar tanításaiból származik. Kerülje a nyelvek jelentésszerkezetét segít az elmének nem ragaszkodni jelentésekhez, és velük együtt azokhoz a gondolatokhoz és mintákhoz, amelyeket minden nyelv magával hoz. Újra megtaláljuk a hangot, olyan tisztasággal, mint amikor még idegen lények érkeztünk erre a világra, hozzászoktak a kis utazók. fejezze ki magát jobban gesztusokkal, bőrrel és tekintetekkeli hogy értelmes szavakkal. Ahogy a hangok a hasadból a torkodba és a szádon át kijutnak, a test szabadon mozog térben: keressen új szögeket és pozíciókat, amíg nem választ egyet. Miután kiválasztotta a pozíciót, fokozatosan térjen át az éneklésről a légzésre. Az édességgel az éneklés belső jelenséggé válik, a lélegzet pedig szabadon áramlik, mint egy kívül-belül varrni képes cérna. Valójában a légzés a belső és külső univerzum közötti vonás-d-egyesülésünk: létezik egy „elválaszthatatlan kötelék, amely összetart lélegzet-hang-test-hang-személy amit mindannyian nap mint nap megtapasztalunk anélkül, hogy valaha is igazán tudatában lennénk” – írja Domitilla Melloni.
Képzeld el magad új módon… és bízz benne
Nincs testünk: erre tanított minket mi vagyunk a testünk. Ugyanígy a saját hangunk vagyunk, még ha nem is figyelünk rá. Végül is szinte mindenki arra neveltek minket, hogy ne hallgassunk egymásra. Mégis, sok hangunk van, és ugyanúgy, ha csak egy pillanatra megállunk és elkapjuk a bátorság, hogy visszanézzláthatjuk, mennyi gondolatunk volt: mennyi hiedelmet tapasztaltunk és „voltunk”. Egy életben, sok életben. Sok ember voltunk, mindannyian, akiknek megengedtük magunknak. Ugyanez történik ma is: azok vagyunk, amire engedélyt adunk magunknak a lehetőség a válásra.
Hasznos gyakorlat lehet egy jegyzetfüzet, amelybe felírhatod az életnaplódat tisztázd magadban és hasznos… még a jobb alváshoz is, ahogy ő ajánlja.”Az alvási kézikönyv. Hogyan tanuljunk meg aludni, hogy jobban éljünk“, szerkesztette Antonio Gracco, Francesca Milano és Giulia Milioli (LSWR Editions). „Ha írásban fejezzük ki magunkat, lehetőségünk nyílik rá távolítsa el magát és értékelje át a problémákat életünkből” – számol be James Pennebaker, a Texasi Egyetem professzora, aki részt vett egy kutatási projektben az írás előnyei a testi és lelki egészségért.
Minden nap egy új utazás
„Ez is más, mint a mai enyém annak a kislánynak a hangja, aki voltam– írja Domitilla Melloni „de ahogy a múlt kislánya is az identitásom szerves része (ha nem lett volna az a kislány, a rengeteg tapasztalattal, Biztosan más ember lennék ma attól, aki vagyok), ugyanúgy annak a kislánynak a hangja is elválaszthatatlan része a mai személyemnek és a mai hangomnak, amely magában hordozza azoknak az éveknek minden jelét, amelyekben a kislány és a hangja megváltozott. radikálisan”.
Mi vagyunk minden, amit megéltünk, olyan dolgok termékei vagyunk, amelyeken nem tudunk változtatnihogy a ” TV sorozatot idézzemOrosz baba” (második évad). Igen, mi is ezek vagyunk: hibáink, kudarcaink. Mi vagyunk az utazás és az egész út, amelyet megjárunk, beleértve az akadályokat, az esőben való megállásokat, a véletlenszerű stoppolásokat és a váratlan kitérőket. Minden nap egy utazás, amit ismerünk és miközben kitartóan hajszoljuk álmaink örökké megfoghatatlan képét, addig történik az élet, annak minden ellentmondásával, visszalépésével és késleltetésével együtt.
Együtt (újra)felfedezett álmok poggyásza, hajszolt és vágyott, a megtört eszmék, csalódások és hibák fekete dobozát is magunkkal hordjuk. Ha van valami, amit az évek tanítanak, az az a kudarc értéke: akik nem tudják elfogadni a hibák tanulsága távol tartja a legértékesebb részt. Mert belül ott van az Idő tanulsága, ezt saját bőrünkön tapasztaltuk meg, ez szívből jövő igazság. A hibáknak és botlásoknak köszönhetően lebontottuk a hiedelmeket és új életeket építettünk, kapcsolatok, munkahelyek. A frusztráció, a nyugtalanság és az elégedetlenség arra késztet bennünket, hogy valami mást keressünk. Rajtunk múlik, hogy elmegyünk-e keressük magunkat, még ma is, egy új hajnal boldog pillanatában. ÉS találjon időt a megállásra a naplemente előtt, és adj hálát az eltöltött időért. Ma is.
