DEgy kirakat előtt, akár valódi, akár digitális, nem tudod, hogyan uralkodj magadon, és gyakran „kárt okoz”? Eljött a cselekvés ideje. Így lehet ellenállni a kényszeres vásárlásnak
Vannak, akik minden kiadást aprólékosan megterveznek, bevételeiket és kiadásaikat gondosan kezelik, megóvva megtakarításaikat. Meg mások is, akik pont az ellenkezőjét teszik, annyira, hogy nem tudnak ellenállni kényszeres vásárlás, akár fizikai üzletekben, akár online. Még akkor is, ha a legjobb szándékkal indulnak útnak, előbb-utóbb engednek a kísértésnek, tönkretéve az addigi erőfeszítéseket. Te is ebbe a második kategóriába tartozol? Ne aggódjon: a megfelelő tippekkel javíthat. Itt kezdheti.
A kényszeres vásárlást a pszichológiában valódi függőségként határozzák meg. Az ezzel a rendellenességgel érintett emberek folyamatosan a vásárláson gondolkodnak, és a vásárlást megszállottsággá változtatják. Az ebben szenvedők folyamatosan vásárolnak, szinte mindig olyan tárgyakat vásárolnak, amelyekre nincs szükségük, ill a morbid vásárlási késztetés ellenőrizhetetlenné válik. A kényszeres vásárlás tehát a folyamatos költekezés ellenőrizhetetlen szükséglete.
A kényszeres vásárlás mögött szinte mindig nyugtalanság húzódik meg. Az ellenőrizhetetlen vásárlás gyakran pszichés szorongás következménye szorongásos krízisekhez, hangulati zavarokhoz, hiányzáshoz vagy alacsony önértékeléshez, önelfogadási nehézséghez köthető, de súlyosabb esetekben a kényszeres vásárlás depresszív állapotokat is rejthet.
Egyre többen szenvednek ettől a patológiától. Az érintettek mindenekelőtt a 35 és 40 év közötti nők, akik a „középosztályhoz” tartoznak. A 23 és 31 év közöttiek vannak leginkább kitéve a kockázatnak, de a zavar már serdülőkorban, 17 éves kor körül jelentkezik, és csak később válik valódi patológiává. A „vásárlásfüggők” a lakosság 1–6 százalékát teszik ki, és átlagosan havi 17 vásárlási epizód, amelyek egyenként akár 7 órát is igénybe vehetnek. Az online vásárlás elterjedésével ez a patológia egyre több embert érint.
A kényszeres vásárlás hatásos következményekkel jár a tőlük szenvedő emberek életére. Először is azért, mert önmaguknak rabszolgáivá válnak: a nem vásárlás komoly pánikrohamokat és szorongásos rohamokat okoz. Ezenkívül ez a patológia számos problémát okoz a munkahelyen és a családdal, barátokkal és partnerekkel való kapcsolatokban. Arról nem is beszélve, hogy ez a helyzet komoly pénzügyi nehézségeket, adósságot eredményezhet. Az ilyen súlyos következmények elkerülése érdekében a legjobb, ha követ néhány tanácsot a helyzet javítása érdekében, és kapcsolatba lép a szakemberekkel, hogy teljesen felépüljön ebből a rendellenességből.
Vezess költségnaplót
Mielőtt elbúcsúzna a kényszeres vásárlástól… vásároljon még egy utolsót. Még ha paradox tanácsnak is tűnik számodra, valóban hasznos. Válassz egy naplót, amely vizuálisan inspirál. Ne fukarkodj most: olyat kell vásárolnod, ami tetszik, mert még sokáig együtt kell vele élned, így jobb, ha pozitív érzelmeket ébreszt benned, még akkor is, ha egy kicsit több kiadással jár. mire kell? Írja le az összes kiadását.
A pszichológusok szerint valójában a vásárlások napi nyilvántartása segít abban, hogy jobban megismerje attitűdjeit. Írj le mindent, amit vásárolsz a naplódba, akár kicsik és a kapcsolódó költségek. De nem csak. Írd le Is milyen lelkiállapotban volt a vásárlás előtt és alatt, például ha eufórikus volt, magányosnak vagy szomorúnak érezte magát, egy pillanatnyi melankóliát vagy depressziót élt át és így tovább. A végén, írja le, hogyan érezte magát utána: ha érzett már bűntudatot, gyönyört, szégyent stb. Ez segít abban, hogy tisztában legyen azzal, amit csinál.
Ellenőrizze bankszámlakivonatát és nyugtáit
Ugyanezen okból célszerű elkezdeni az online számlán lévő bankszámlakivonatok, nyugták, betéti és hitelkártya-kiadások, valamint a bevételek és kiadások listájának ellenőrzését. Még ha mazochista és talán kicsit büntető lépésnek is tűnik, a valóságban valóban hatásos a kényszeres vásárlás ellen. Valójában egy dolog homályos elképzeléssel rendelkezni arról, hogy mit vásárolsz és költesz, és egy másik dolog feketén-fehéren olvasni az összes „őrületedet”.
Először csak bűntudatot vagy szégyenérzetet érezhet, vagy egyáltalán nem érzel semmit, de apránként rájössz, mennyi haszontalan dolgot veszel. Apránként tudatosabbá válik a viselkedése és megtanulsz jobban értékelnikülönbséget tesz az igények és a szeszélyek között.
Távolítsa el magát a kockázatos helyzetekből
A kényszeres vásárlástól való „méregtelenítés” másik aranyszabálya, hogy próbáljunk távol maradni a kockázatos helyzetektől. Olyan helyzetekből, amelyekben kísértésbe eshet, hogy a pénztárcája után nyúljon. Persze ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Manapság az „ingyenes vásárlás” kontextusa egyre ritkább. A fizikai üzletek mellett vannak online boltok, így gyakorlatilag bármikor és bárhol vásárolhatunk. De ne feledje, semmi (vagy szinte semmi) nem lehetetlen.
Elemezze a szenvedélyeit, és cselekedjen ennek megfelelően. Van valami írószered? Kerülje el azokat az üzleteket, amelyek úgy árulják őket, mint a pestis. Ruhamániás vagy? Biztosan nincs szüksége semmire, ezért maradjon távol a butikoktól és hasonlóktól egy ideig. Van valamire „szabad kezed”? Tehát ha sétálni megy a belvárosba Csak egy kis készpénzt vigyen magával és amikor az interneten szörföl elrejt És ATM megközelíthetetlen helyen. Ily módon a látott tárgyak elbagatellizálódnak, visszanyerve valódi értéküket.
Állítson be egy havi költési limitet
Ha le akarja győzni a kényszeres vásárlási rögeszméjét, nem kell hirtelen aszkétává válnia, és megtanulnia a vasi önuralom művészetét. Próbálj kis lépésekkel haladni. Adjon meg magának egy korlátozott havi költségvetést, nyilvánvalóan a lehetőségeihez mérten (de soha ne túl magas), amely segít kielégíteni vágyát, de nem elszenvedni: a végső cél az értelmetlen vásárlások felhagyása kell, hogy legyen, nem pedig a megfosztás. magát minden apró szeszélytől és talán még a szükséges dolgoktól is.
Vállalja magát, hogy nem lépi túl a beállított határt. Ami azt is jelenti Ne keress kifogásokat többé-kevésbé valószínű túllépni. Nyilvánvalóan azonban, ha speciális kiadásokat tervez, például ünnepekre, egy adott alkalomra vagy születésnapra, akkor növelheti az összeget. De próbáld meg légy őszinte magadhoz és nem csalni. Fontos, hogy visszatérjen az új vásárlások nyújtotta örömök teljes élvezetéhez.
Állj ellen a pillanat impulzusának
Ha egy neked tetsző tárgyat látsz az ablakban, állj ellen a késztetésnek, hogy azonnal menj be a boltba, hogy megvásárold. Húszig számolj először vagy sétáljon egyet a háztömb körül. Még jobb lenne másnapra halasztani: ha a pillanat vágya elmúlt, valójában sok műtárgy elveszti szépségét. Ha ez a hatás elmúlik, a dolgok többé nem tűnnek ellenállhatatlannak és szükségesnek az Ön számára.
Tegye ugyanezt az online vásárlásnál is. Ha vonz egy tárgy vagy egy ruha, tedd a kosaradba, de várj, mielőtt továbblépsz a tényleges vásárlási fázisba. Először telefonáljon egy barátjának, vessen egy pillantást a Facebookra, vagy böngésszen egy újságot. A jelszó: figyelemelterelés. Így elkerül minden impulzusvásárlást.
A kényszeres vásárlás leállításához érdemes követni ezt az öt tippet is.
- Mielőtt bármilyen tárgyat vásárolna, próbálja meg feltenni magának a kérdést: „Valóban szükségem van rá?”, „Miért akarom?”, „Mire lesz szükségem?”, „Van valami, amire szükségem van?”.
- Válassz kis üzleteket bevásárlóközpontok helyett – könnyebb lesz kontrollálni magát.
- Kérj meg egy barátot, hogy kísérjen el amikor vásárolni mész. Ha pedig az e-kereskedelmet választja, mindenképpen kérjen tőle tanácsot, mielőtt a „megerősítés” gombra kattint.
- Néha, nyissa ki a szekrényt és nézze meg a házátígy megértheti, hány dolog van a tulajdonában, és mennyit vásárolt a közelmúltban.
- Tanulj meg kényeztetni kis napi ölelés: egy kávé egy baráttal, akár egy virtuális, egy , egy aperitif a pároddal. Így kevésbé fogsz külső kielégülésre törekedni.
