Ön azok közé tartozik, akik nagy nyomással küzdenek? Van néhány tippünk, hogyan csökkentheti értékeit.
A csehek 40%-a szenved magas vérnyomással, és sajnos még fiatalabbak. A magas vérnyomás kockázatos az emberi szervezetre, különösen, ha ez az állapot tartós. Ezért mindig szükséges időben megoldani a helyzetet, és mindenképpen orvosi felügyelet alatt állni. Amint ismételten elérik a 140/90 feletti nyomásértéket, a szív túlterhelődik, és érelmeszesedési folyamatok lépnek fel. Ebben a pillanatban fennáll a szívroham vagy a szélütés veszélye. Hogyan és mivel tudod pozitívan befolyásolni a megfelelő nyomást?
Szeretné tudni az akupresszúrás pontokat a nyomás, az immunitás és a keringési rendszer számára? Nézze meg a YouTube videót a csatornán:
Forrás: Youtube
Irány a DASH diéta
Mit jelent valójában a DASH betűszó? Diétás megközelítések a hipertónia megállítására a megfelelő étkezési mód, amely hatékonyan csökkenti a magas vérnyomást. Ezért fontos a szívbetegségek megelőzése is. Ez semmiképpen sem egy kellemetlen és drasztikus diéta, amely éheztet. Éppen ellenkezőleg, ez egy orvos által javasolt étrend. A DASH diéta teljesen természetes az egészséges ételek fogyasztásának és a nem megfelelőek kizárásának köszönhetően.
Bezárás
A DASH diéta teljesen természetes az egészséges ételek fogyasztásának és a nem megfelelőek kizárásának köszönhetően.
Az étlap átfogó, változatos és egészséges
A minőségi menünek 6-8 adag teljes kiőrlésű termékből kell állnia. Rendszeresen fogyasszon gabonapelyheket, teljes kiőrlésű tésztát, 4-5 adag gyümölcsöt és zöldséget, rizst, kenyeret, 2-3 adag zsírszegény vagy zsírmentes tejterméket, valamint azonos mennyiségű egészséges olajat és zsírt. És ez egyetlen nap alatt. A héten sem szabad megfeledkezni 4-5 adag diófélékről, magvakról és hüvelyesekről, 1-2 adag sovány húsról, baromfihúsról vagy halról vagy tenger gyümölcseiről sem. De kerüld a vörös húst!
Ez egy életstílus
Ha valóban javítani szeretne az állapotán, ne feledje, hogy ez nem egy rövid távú diéta, hanem az étkezés teljes megváltoztatása. A jó dolog az, hogy nem kell kalóriát számolni, csak egészséges ételeket enni, és persze megfelelő mennyiségben.
Bezárás
A Li4 vagy He-gu pont rendszeres stimulálása szintén segít a vérnyomás csökkentésében.
Akupresszúra
Bizonyos reflexpontok stimulálása is segít a vérnyomás csökkentésében. Az akupresszúra általában ellazítja a testet és enyhíti a problémákat.
Li4 vagy He-gu pontmasszázs
Üljön csendben és nyugodjon meg, majd tárja szét a hüvelykujját és a mutatóujját a kezén. A másik kezünk hüvelykujjával kezdje el végigfutni a háromszög alakú kis kiálló izomzaton egészen addig, amíg meg nem szorítja a pontot. Ismételje meg ezt a mozgást 10 percig, és a reflexponton nyomja meg minden alkalommal 1 percig.
Hol található a Li4
Az akupresszúrás pontot a tenyér belső oldalán, a hüvelykujj és a mutatóujj közötti mélyedésben, a második kézközépcsont közepe magasságában találja.
Erőforrások: www.aarp.org, www.vinmec.com, www.aazdravi.cz
