Hogyan lehet a lehető leggyorsabban elűzni a fáradtságot: Öt óránként meg kell ennie ezeket az ételeket
Szeretné tudni, hogyan küzdhet le hatékonyan a fáradtság ellen? Fogadjon az egészséges életmódra és a megfelelő étrendre. Egyes ételek nagyon erősek ebből a szempontból.
A kellemetlen fáradtság, amely azzal az érzéssel társul, hogy teljesen erőtlen vagy, és mindenre nincs további elszántság, bizonyosan mindannyiunkat elkapott valamikor. De hogyan lehet ezeket az állapotokat megelőzni vagy száműzni? Vannak olyan ételek, amelyek segítenek ezen a problémán, és pillanatok alatt megadják a szükséges mennyiségű energiát. Melyek ezek, és érdemes-e rendszeresen szerepelniük az étrendben?
Szeretnél tudni 5 olyan ételt, amelyek leküzdik a fáradtságot? Tekintse meg ezt a YouTube-videót a LOCAL 12-n:
Forrás: Youtube
Élj egészségesen
Napjainkban gyakori probléma a kimerültség és a fáradtság, amit a megnövekedett igények okoznak, amelyeket gyakran kellemetlen időkényszer mellett kell kezelni. Ez magában foglalja az egészségtelen életmódot és a nem megfelelő étrendet. Nagyon függ attól, hogy milyen ételt eszel, és persze milyen mennyiségben. Tartsa be azt a szabályt, hogy mindig jobb több kis adagot enni a nap folyamán, mint naponta többször teljesen túl enni. És milyen ételeket érdemes fogyasztani fáradtság ellen?
Bezárás
info
Katrinshine/Shutterstock
Nagyítás
A zabpehely kiváló összetett szénhidrátforrás, amely hosszan tartó energiát biztosít.
Zabpehely
A zabpehely kiváló összetett szénhidrátforrás, amely hosszan tartó energiát biztosít. A benne lévő oldható rost vízzel sűrű gélt képez, ami lassítja a gyomor kiürülését és a cukrok felszívódását a vérbe. Gazdag kalciumban, magnéziumban, mangánban, káliumban és E-, B-vitaminban, rostban és egyéb tápanyagokban, amelyek hatékonyan küzdenek a stressz és a fáradtság ellen. A zabpehely emellett segíti a koncentrációt, növeli a figyelmet és antidepresszáns hatású. Tökéletes táplálék az energia fenntartásához.
Tojás
Ügyeljen arra, hogy a tojást rendszeresen vegye be az étrendbe. Fenilalanint tartalmaznak, amely javítja a pszichét és minden mentális tevékenységet. A tojás kiváló forrása a lecitinnek is, amely a szervezetben acetilkolinná, az idegimpulzusok továbbításában fontos anyaggá alakul. Ezenkívül tökéletesen csökkenti az egészségtelen koleszterin szintjét és segít a vérnyomás csökkentésében. A B csoportba tartozó vitaminok tartalma is fontos az elegendő energia szempontjából, ami segít az enzimeknek abban, hogy betöltsék szerepüket az élelmiszerből származó tápanyagok energiává alakításában.
Lencse
A lencse esszenciális savakban gazdag, amelyek a szervezetben nagyon szükséges fehérjékké alakulnak. Ennek a hüvelyesnek is magas a vastartalma, hiánya okozza a fáradtság és kimerültség érzését. Emellett nemcsak kalciummal, káliummal, magnéziummal, cinkkel, hanem B-vitaminokkal és a szükséges rostokkal is ellátja a szervezetet.
Bezárás
A szuperételek közé sorolt avokádó mindenképpen energiát ad.
Avokádó
A szuperételek közé sorolt avokádó mindenképpen energiát ad. Jótékony anyagok egész sorát tartalmazza. Ezek főleg B-vitaminok, rostok és egészséges zsírok. A zsírok nagyjából 80%-a egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakból áll az omega-3 sorozatból, amelyek nagymértékben hasznosak szervezetünk számára.
Szezámmag és napraforgómag
A szezám- és napraforgómag rendszeres fogyasztása szintén segít a fáradtság ellen. Tele vannak jótékony tápanyagokkal, fehérjékkel, szénhidrátokkal, rostokkal és egészséges olajjal. Az ásványi anyagok, mint a foszfor, kálium, magnézium, kalcium, vas, cink, nátrium és mangán nem maradnak el mögöttük. Mindkét mag nemcsak a fáradtságot, hanem a depressziót, a stresszt és az idegességet is elűzi.
Erőforrások: www.itesco.cz, www.hradec.rozhlas.cz, www.botanic.cz
