Az ősz lehet az egyik leglátványosabb
évszakok közé tartozik, a színek szimfóniájával, amely beborítja a fákat és az egész környezetet. De az ősz
más változásokkal is jár, például a nappalok rövidülésével. Ez hatással lehet
az egész szervezet működésére.
Szezonális szorongás PHOTO Shutterstock
Az első dolog, amire az ősz beköszöntével gondolunk
a fényterápia. Mivel a rövidülő nappalok befolyásolhatják a működésünket.
egész testünk működését, ez az első megoldás.
Ehhez használhatunk fényterápiás lámpákat,
az egyik leghatékonyabb megoldást. Ezek
olyan készülékek, amelyek a napfényhez hasonló fényt bocsátanak ki, segítve a
a cirkadián ritmus szabályozásában. Használjuk őket napi 20-30 percig,
lehetőleg reggel, javíthatja az általános közérzetet.
Egy másik intézkedés, amit megtehetünk, hogy
D-vitamin szedése. Ezt a vitamint „napfényvitaminnak” is nevezik, mivel
a napsugarak hatására. Az adagok a szükségletektől függően változnak.
egyéni szükségletektől függően, és segíthet az immunrendszer erősítésében és javíthatja a
a hangulatot.
A több testmozgás egy másik jó intézkedés lenne a
az ősz okozta hangulati zavarokat, amelyek letargikussá, energiahiányossá tehetnek bennünket.
Akár egy rövid séta ,
más néven „boldogsághormonok”, amelyek segítenek abban, hogy jobban érezzük magunkat.
jobban és kevésbé fáradtnak. Ha lehetséges, próbálja meg ütemezni
a szabadtéri tevékenységeket a nappali órákban, hogy maximalizáljuk
előnyeit.
Bővebben
és megtudhatja, mit tehet még a szezonális szorongás kezelése érdekében.
