Hogyan kerüljük el az alkoholfogyasztást szilveszterkor. A legegyszerűbb trükk: igyon kevesebbet hosszú időközönként

Az ünnepi időszakban a hagyományos ételek és az alkohol túlzott fogyasztása miatt egyesek kórházi ágyra kerülhetnek. Szerencsére van néhány egyszerű trükk, amivel elkerülhető az alkoholfogyasztás szilveszterkor.

Alkohol mértékkel, az egészséges élet kulcsa FOTÓ Shutterstock

Ilyen alkalmakkor szokás a szokásosnál több alkoholt és több ételt fogyasztani, ami egészen komoly egészségügyi problémákhoz vezethet, mutatja

Fontos tehát, hogy mindent mértékkel fogyasszunk, figyelembe véve az esetlegesen súlyosbodó állapotokat, igyunk elegendő vizet, étkezés után mozogjunk, és pihenjünk megfelelően.

A mértékletesség a legjobb, de nehéz lehet tartózkodni, amikor a család és a barátok koccintanak a poharakkal.

Szerencsére többféle módon is elkerülhetjük a túlzott alkoholfogyasztás okozta nemkívánatos helyzetet, például: alkoholos és alkoholmentes italok váltakozása, alkoholtartalmú italok fogyasztása előtti étkezés, víz fogyasztása az alkoholfogyasztással váltakozva, nem fogadunk el minden felkínált italt.

Szintén a visszaélések elkerülésének egy másik módja, ha az ünnepi italok alkoholmentes változatát próbáljuk ki (alkoholmentes sör, alkoholmentes pezsgő). Az is jó ötlet, ha lassan és hosszabb időközönként iszunk.

Milyen állapotok súlyosbodhatnak

Az alkohol negatív hatása lehet a gyomor- vagy nyombélfekély súlyosbodása is, erős fájdalom, hányinger és hányás megjelenésével, és akár kórházba is kerülhet.

Egyéb állapotok, amelyeket az alkohol súlyosbíthat, a gyomorhurut, a nyelőcsőgyulladás, az epekólika. Ha tudod, hogy ilyen állapotod van, a legjobb, ha teljesen kerülöd az alkoholt.

Továbbá, ha tudod, hogy nem tudsz magadon segíteni, ha egyszer elkezdtél alkoholt inni, a teljes absztinencia ajánlott. A kísértések sokfélék lesznek, de jobb, ha a tetteid felett te rendelkezel, nem pedig az alkohol.

A szakértők azt tanácsolják, hogy ne igyunk éhgyomorra, és megfelelően hidratáljunk. Ami azt jelenti, hogy dehidratáljuk magunkat, mert ettől több vizeletet kell ürítenünk. Próbáld meg váltogatni az italt és egy pohár vizet. Emellett ne használjuk az alkoholt jutalomként vagy megküzdési mechanizmusként, és ne igyunk mások nyomására.

Bár az alkoholfogyasztás korlátozása ajánlott, még jobb elkerülni azt. Erre a következtetésre jutottak brit kutatók egy tanulmányt követően, amely a napi egy pohár alkohol fogyasztásának hatásait követte nyomon.

Még a könnyű ivási szokásnak is vannak nemkívánatos hatásai

A kutatók szerint az embereknek teljesen el kellene kerülniük az alkoholt, miután felfedezték, hogy az ivás szokása, még kis mennyiségben is, növelheti az ember vérnyomását, mutatja .

Bár a legnagyobb emelkedést a nagyivók körében tapasztalták, a nemzetközi tudóscsoport „meglepődve” tapasztalta, hogy még a kis mennyiségű ivás szokása is nemkívánatos hatásokkal jár.

Az új tanulmány, amely a Hypertension – az American Heart Association folyóiratában jelent meg, hét korábbi, magas vérnyomással kapcsolatos tanulmányt is áttekintett, több mint 19 ezer ember bevonásával az Egyesült Államokban, Koreában és Japánban. Őket legalább öt éven keresztül követték nyomon.

Még azoknál is magasabb vérnyomást találtak, akik naponta egyetlen pohár alkoholt fogyasztottak, mint azoknál, akik egyáltalán nem ittak.