Daz apró napi kellemetlenségektől a nagyobb mértékű kellemetlenségekig számos körülmény válthat ki haragérzetet Hogyan fejezzük ki magunkat, ha dühösek vagyunk? Íme néhány gyakorlati tanács
A munkahelyi problémák, a családban vagy a pároddal kapcsolatos félreértések csak néhány olyan körülmény, amelyekben a harag úrrá lehet rajta. Ez egy természetes folyamat, amely egy pillanatnyi kényelmetlenségből indul ki, és azonnali kifejezést talál a csalódottság és a harag állapotában. De ha dühösen ostorozni az előttünk állókra, az nem optimális megoldás.
Haragudni néha szentség, de ennek a haragnak a közlése az, ami megváltoztathatja a problémát okozó probléma időben történő megoldását és az indokaink hatékony közlését. Hogyan fejezzük ki magunkat a legjobban, ha dühösek vagyunk? Mindjárt megtudjuk.
Ne üvöltözz
Ott átláthatóság ez lehet a konfliktusmegoldás kulcsa. Igen, jól értetted, ennél egyszerűbb nem is lehetne legyen világos és kristályos. Megbántották? Gondolod, hogy valaki nem tisztelt téged? Nem volt lehetősége úgy magyarázni magát, ahogy szerette volna? Beszélj róla világosan.
A probléma körüli körözés csak felnagyítja azt, és az elfojtott harag ragaszkodása erőszakosabb reakciókhoz vezethet, mint azt várnánk. Megéri-e agresszívnek lenni egy félreértés miatt, amelyet nyíltan és gyorsan meg lehetne oldani pusztán azzal, hogy beismerjük, hogy baj van, és őszintén beszélünk haragja okáról? Nem, akkor ez nyilvánvaló Hagyjuk abba a vergődést és kezdjük el csalódottságunkat átláthatóan és őszintén kifejezni.
Használjon nem agresszív hangot
A forma szubsztancia, ezt jól tudjuk, ezért haragunk kifejezése fontos következményeket találhat a közvetítés módjából. Indokaink kifejezéséhez nem kell hagynunk, hogy elnyelje magunkat a düh és az elégedetlenség, amit érzünk, inkább próbáljunk meg egy nem agresszív hang.
Az előnyök? Világosabban és gyorsabban megérteni, lehetőséget adni azoknak, akik hallgatnak ránk, hogy nyugodtan válaszoljanak, és mindkettőjük legyen tisztább látás mi vezetett a konfliktushoz. A higgadt és nem ítélkező hangnem nagyban segíthet mások kellemetlenségei okainak megértésében, valamint az indokok hatékony és érthető kifejezésében. Miért Dühösnek lenni egy dolog, agresszívnek lenni egy másik dologerre mindig emlékezzünk.
Mindig tisztelje az embereket
Milyen helyzet váltotta ki a haragot? A probléma az, amire a reakciót és a figyelmet kell összpontosítania, nem arra, aki kiváltotta. Ha arcot és nevet adunk a problémának, az nem szünteti meg, ellenkezőleg, nagyobbá teszi. Továbbá az ujjal mutogatás mindig helytelen és mindig tiszteletlen.
Érdemes tisztelni egy személyt, csak azért, mert nem tudunk a problémára összpontosítani azáltal, hogy elválasztjuk attól, aki okozta, és a kellemetlenségünket egy hatékony kommunikációs folyamat és határozott? Nyilvánvalóan nem. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan fejezzük ki magunkat a legjobban, amikor dühösek vagyunk, nem hagyhatjuk figyelmen kívül az alapvető tiszteletet.
Írj a haragodról
Szokásod van naplót vezetni és naplót vezetni? Remek, akkor ha a haragjáról írsz, egyszerűen egy plusz oldalt ad az emlékeidhez. Nem szeretsz magadról írni? Kezdje el ezt akkor, amikor dühös vagy, és hozza ki, mi okozta vagy okozta a negatív érzelmek sorozatát.
A haragnapló vezetése vagy egyszerűen csak arról való írása kiváló terápia arra, hogy saját magaddal közöld és kifejezd a kellemetlen érzéseidet. szavakat a papíron.
Ha egyszer fekete és fehér, haragunk okait már kevésbé nehéz legyőzni, és ha rendet rakunk elképzeléseinkben, az lesz a megfelelő lépés, hogy közvetlenül és higgadtan megszólítsuk az embereket és/vagy a kellemetlenségeink mögött meghúzódó okokat.
Kérdezzen az időről
Amikor dühösek vagyunk, gyakran a körülöttünk lévő emberek azonnal megérzik. Ez a felfogás azonban nem éreztetheti kötelességünknek, hogy beszéljünk a minket gyötrő problémáról. Valóban megtehetjük minden szükséges időt el kell szánnunk megbeszélni és szabadon megnyílni, és jogunk van időt kérni.
Ha nem áll készen arra, hogy beszéljen az érzelmeiről, és kihozza a kellemetlenséget, amely haragot okoz, mondja ki világosan. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy tudatjuk a körülöttünk lévőkkel, hogy hálásak vagyunk közelségükért, de idővel megnyílunk.
Légy határozott
Tudjuk, nehéznek tűnhet, amikor belépsz a harag alagútjába, de a legjobban kifejezni magunkat, ha dühösek vagyunk, a magabiztosság nagyszerű fegyver.
Fejezze ki okait és érzelmeit azáltal, hogy megerősíti magát, és tiszteletben tartja azok véleményét, akik a problémát generálták, amely kiváltotta haragját és kényelmetlenségét. Tedd félelem nélkül, ez lesz a kulcs a hatékony megértéshez mindkét fél számára.
