Hogyan étkezzünk egészségesen és kerüljük az édességeket? Íme 5 egyszerű termék, amely megoldja a problémát
A tavaszhoz gyakran társul a szokások megváltoztatásának vágya, mert ilyenkor vesszük le báránybőr bundáinkat, és szeretnénk szépnek, egészségesnek tűnni. Sajnos, bár a feltételezések nagyok, sok a kísértés, és végül nem mindig sikerül elérni a kitűzött célt. Van azonban egy megoldás, mégpedig olyan termékek kiválasztása, amelyek segítenek elkerülni a nassolást.
Sokan már rég megfeledkeztek az újévi fogadalmakról, életmódjuk egészségesebbre váltása volt az egyik leggyakrabban emlegetett ötlet. A napsütéses napok arra ösztönöznek bennünket, hogy újra vigyázzunk magunkra, de néha nehéz leküzdeni a nassolási vágyat, és végül semmi sem működik. Bizonyos szokások változást hozhatnak.
Hogyan fogyjunk megereszkedett bőr nélkül?
Lehetséges abbahagyni a nassolást? Próbáld ki ezeket a termékeket
Az étkezés megtervezése egy olyan módszer, amely segít elkerülni az éhséggel kapcsolatos hirtelen helyzeteket, valamint a nassolni való vágyat és az ellenállhatatlan szükségletet. Sajnos, bár nagyszerűen hangzik, a valóság más, és amikor munkája, otthona, gyerekei és egyéb kötelezettségei vannak, nem lehet csak saját maga, vagy ami még rosszabb, az egész család számára elkészíteni egy étkezési tervet. Ezért sokkal jobb megoldás, ha konkrét termékekhez nyúl, amelyek megakadályozzák, hogy elcsábítsák a gyorsételek vagy édességek.
Egy példa a . Ha nincs időnk főzni, válasszuk az üvegből vagy konzervből valót. Lecsepegtetjük, villával pépesítjük, hozzáadunk egy kis hagymát, kaprot, hozzáadunk egy tojást és szeleteket formálunk. Repceolajon kisütjük és már kész is. Néhányat vigyen dolgozni, és hagyjon másnapra. A csicseriborsó növényi fehérjeforrás, így kielégíti a nassolási vágyat.
A csicseriborsót két részre is oszthatjuk. Keverjük össze a golyókat, adjunk hozzá petrezselymet és néhány fűszert. Ezután kenjük rá egy teljes kiőrlésű tortillára, és adjunk hozzá néhány zöldséget. Látni fogod, hogy egy ilyen nassolni fog sokáig. A házi vagy lencseleves nem más, mint a hüvelyesek fűszerkeveréke. Vegyünk egy doboz sárgarépát és humuszt. Egyél, ha éhes vagy. A konzerv csicseriborsó is remek formája a gyorsételeknek, mindenféle adalékanyag nélkül. Ha tudod, hogy éhes leszel a munkahelyeden, ne feledd, hogy egy kis doboz is elfér a pénztárcádban, és egész nap csámcsoghatsz belőle.
A növényi tej is jó módja annak, hogy az első éhségérzetet csillapítsuk anélkül, hogy egészségtelen ételek után kellene nyúlni. Ezért a munkahelyen a harmadik kávé helyett nyúljon mandulatejért vagy zabtejért, ha éppen nincs ideje más nassolni valóra.
A harmadik megoldás a nassolás elkerülésére, ha beépítjük a napi étrendünkbe. Ezek a nem feltűnő gabonák nemcsak rendkívül egészségesek, de tökéletesen kielégítik az étvágyat is. Ne feledje, ha nincs ideje főzni, vegyen konzerv lencsét. Munkába menet vegyen egy salátát, és vigye el otthonról az egyik dobozt. Munka közben adja hozzá egy salátához, és az étkezés hosszabb ideig lesz teljes, és elkerülheti a nassolást.
Hogyan ne nassoljunk otthon? Főzzük finoman, és tartsuk későbbre
A munkahelyi vagy otthoni nassolásnak nehezebb ellenállni? Nos, a munkahelyen leggyakrabban az időhiány az oka annak, hogy egy egészségtelen falat után nyúlunk, hogy elkerüljük az éhséget. Ha azonban otthon van, és főleg ha sok szabadidőnk van, hajlamos azt megenni, ami a szekrényekben és a hűtőben van. Ezért a legjobb megoldás az, ha kitakarítasz és megszabadulsz mindentől, ami nem szolgál téged.
Sajnos, ha egy bolt, cukrászda vagy egyéb finomságokkal teli hely van a közelben, ismét kísértéseknek van kitéve. Tehát készítsen fehérjét tartalmazó ételt. Használhatunk csicseriborsót vagy lencsét, de negyedik terméktípusként pulyka vagy csirke is használható.
Vegyen be fehérjét az étrendbe, és hagyja ki az egyszerűket. Ilyen például a teljes kiőrlésű kenyér, a tészta, a zabpehely vagy a dara. A látszattal ellentétben hozzájuk tartoznak a hüvelyesek is. A fehér-, búzakenyér-, feldolgozott élelmiszer- és cukormentes, kiegyensúlyozott ételek nem csak a jóllakottság érzését adják, de csökkentik a nassolni való vágyat is.
Mindez annak köszönhető, hogy nincs hirtelen vércukorszint-emelkedés, és az élelmi rostok ráadásul lassítják a glükóz felszívódását, ami azt jelenti, hogy nincs olyan kísértés, hogy valami édeset egyen.
