A tüdőnk erősítésének egyik módja az a gyakorlatokat.
Minden reggel ébredés után tegye a következőket:
1. Álljon egyenesen, lábait kissé széttárva, karjait oldalra nyújtva. Csukd be a szemed.
2. Lélegezz be és ki az orron keresztül 5-ször.
3. A hatodik alkalommal lélegezzen be az orron keresztül, majd lassan és folyamatosan lélegezzen ki a szájon keresztül.
4. Nyújtsa ki a kilégzést, mintha valóban ki akarná lélegezni az összes levegőt. Kapcsolja be a hangot is, ami segít érezni, hogyan lélegzik ki igazán mindent. A hasának be kell süllyednie erre a hosszú kilégzésre.
5. Lélegezz be ismét mélyen az orron keresztül, és tartsd vissza a levegőt, és lassan számolj 5-öt.
6. Lélegezz ki ismét a szájon keresztül lassan és folyamatosan, hanggal.
7. Ismételje meg még többször ezeket a hosszú be- és kilégzéseket.
Valami más gyakorlat a tüdőkeményedéshez a következő:
1. Álljon egyenesen úgy, hogy a lábai párhuzamosak legyenek, kissé távolodjanak egymástól, és a kezeit összekulcsolja a háta mögött.
2. Lassan lélegezzen be, tágítsa ki a tüdejét, és húzza hátra és fel a karját. Az áll a mellkashoz ér, csak a mellkassal lélegez.
3. Lélegezz ki, a karokat a test elé emelve.
4. Nyújtott kezek ujjaival emeljük a fej felé, majd a hát mentén vissza, és ismét a test előtt fejezzük be.
5. Tegye vissza a kezeket hátra, fonja össze őket, és kezdje újra a belégzéssel.
6. Ismételje meg többször a gyakorlatot.
A tüdő tisztításának másik módja az az inhalációkat val vel . Ha nincs speciális lámpája, forraljon fel vizet, és adjon hozzá néhány csepp eukaliptuszt, borsmentát vagy mást. Hetente egyszer-kétszer lélegezzen hosszú ideig ilyen gőz fölött. Ez nem csak a tüdejére lesz jó hatással, hanem az arc és a nyak bőrére is.
