Hiányzik az energia és fáradtnak érzi magát? 10 kiegészítő, amely segít leküzdeni a letargiát

Lehet, hogy nem megfelelő étrend, vagy esetleg vitaminhiány? Egyes alapvető összetevők szintjének szabályozása hasznosnak bizonyulhat. Tudjuk, hogy mely étrend-kiegészítők és vitaminok különösen fontosak pszicho-fizikai kimerültség és gyengeség esetén.

A nem megfelelő ételek fogyasztása hozzájárulhat a fáradtsághoz?

Ideális esetben a szervezet számára szükséges összes anyagot táplálékkal kell ellátni. A valóságban azonban megtörténik, hogy étrendünk különböző okok miatt nem mindig van megfelelően összeállított és gazdag a szervezet számára szükséges tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban.

Ez befolyásolja a közérzetét, ezért néha kiegészítő pótlás javasolt. Ha energiahiányt, gyengeséget és indokolatlan fáradtságot érzel, ez bizonyos hiányosságokra utalhat. Tekintse meg a 10 legjobb energia-kiegészítőt. Ne feledje azonban, hogy ne használja őket orvosi konzultáció és vérvizsgálat nélkül.

Milyen étrend-kiegészítőkkel növelhető az energia?

Fehérje

Gyakran nem vesszük észre, hogy túl kevés és túl sok a szénhidrát az étrendünkben. Mindeközben a fehérje elengedhetetlen a megfelelő működéshez. A fehérje kínálat növelése az étrendben jobb kondíciót, jó közérzetet és karcsú alakot eredményezhet, mivel a fehérje hosszabb ideig telt érzetet kelt, és pozitív hatással van az anyagcserére.

B12 vitamin

Energiahiány? Rosszabb edzéstűrés? A válasz ezekre a betegségekre az lehet, hogy növeljük a B12-vitamin kínálatát az étrendben. Megtalálhatjuk húsban, halban, tojásban és tejtermékekben. Ha az étrendben túl alacsony a B12-vitamin, fontolóra veheti a kiegészítő pótlást.

B vitaminok

Az összes B-vitamin együtt működik. Hiányuk a szervezet legyengüléséhez vezethet. A B-vitamin komplex például energiát és… szép megjelenést jelenthet.

Tea

Adhat-e a tea energiát? Természetesen! A benne lévő koffein és l-teanin csökkenti a fáradtság érzését. Ezért érdemes megjegyezni, hogy ne igyunk fekete teát röviddel lefekvés előtt, mert a serkentő hatása megzavarhatja az éjszakai pihenést.

OLVASSA MÉG:

Koenzim Q10

Egy új kutatás kimutatta, hogy a Q10 koenzim olyan anyag, amelynek jótékony hatásai vannak, többek között: gyengeség és fáradtság időszakában. Antioxidáns hatása van. Hatékonyan stimulálhatja az agyat is, javítva a gondolkodási folyamatokat.

Kreatin

A kreatin néha a sportolók étrend-kiegészítőinek összetevője. A kutatók megállapításai szerint azonban támogathatja azokat a betegeket is, akik az ún longcovid, amely meglehetősen gyakori betegség a járvány idején. A tudósok szerint ez a recept a testi és lelki állapot javítására.

Szelén

ez egy kevéssé népszerű mikroelem, amely a pajzsmirigy működéséhez fontos lehet. Ennek a szervnek a működésében fellépő zavarok viszont befolyásolhatják a közérzetet, és többek között tartós fáradtsággá alakul, amelyet más tényezők nem indokolnak. A szelén természetes forrásai közé tartoznak a szervhúsok és a diófélék.

Tirozin

A tirozin nevű aminosav a hangulatjavító recept – a szervezetben dopaminná alakul. A tirozin megtalálható a húsban, a tejben és a tejtermékekben, valamint a babban. Az egészséges források közé tartoznak a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonák.

Omega savak

Az omega savak tökéletesen támogatják a keringési rendszer működését. Sőt, a fáradtság és a kimerültség érzésére is gyógyír, mert pozitívan hatnak az agyra. Az immunitásra gyakorolt ​​hatásuk miatt érdemes rendszeresen használni, különösen a téli szezonban

Vas

A vashiány vérszegénységet, gyengeséget és az állóképesség romlását okozhatja. Ilyenkor a szervezet nem jut megfelelően oxigénnel, ami tartós fáradtságot eredményezhet, még fizikai gyakorlat hiányában is. A vashiányt többek között a következők okozhatják: vegetáriánus vagy vegán étrendet folytató emberek.

Ne feledje, hogy önmagában ne szedjen étrend-kiegészítőket vagy vitaminokat, mert tudtán kívül túladagolást okozhat. Azt is érdemes észben tartani néha csak a fizikai aktivitás növelése, különösen a szabadban. Az alvás időtartama és minősége javul, a stresszorok eltűnnek az életből, ami észrevehető energianövekedést jelent.