A D-vitamin hiánya a kalcium és a foszfor nem megfelelő vagy elégtelen felszívódásához vezethet. Ezek az összetevők nélkülözhetetlenek a csontok és a fogak számára. A kalcium az idegrendszer és az izmok számára is nélkülözhetetlen.
Van három olyan élelmiszer, amelyekkel könnyen és egyszerűen hozzájuthatsz a napi adaghoz ebből az alapvető összetevőből.
Tojás
Sokan a tojássárgáját a koleszterinnel azonosítják. Pedig jótékony D-vitamint is tartalmaz. Kezdje a napot rántottával vagy omlettel. A tojás pitetöltelékként vagy könnyű salátákban is felhasználható.
Hal
A vörös hal egészséges zsírokban, omega-3 zsírsavakban és természetesen D-vitaminban gazdag. 200 g hal elfogyasztása elegendő ahhoz, hogy a szervezetünk teljes napi vitaminszükségletét biztosítsuk.
Sajnos a fehér halak kedvelőinek nehezebb dolguk lesz. Ebben ugyanis feleannyi vitamin van.
Marhamáj
A máj egy olyan termék, amelyet az emberek vagy szeretnek, vagy utálnak. A szerelmesek számára jó hír, hogy a máj D-vitamint tartalmaz, ráadásul a belőle készült ételek ellátják a szervezetet vassal.
Ez az anyag csak általános tájékoztatásul szolgál, és nem használható diagnózis vagy orvosi tanácsadás alapjául. Az ezen a honlapon található publikációk a legfrissebb, releváns és tudományosan megalapozott orvosi kutatásokon alapulnak. Ha azonban diagnózisra vagy orvosi tanácsra van szüksége, mindenképpen forduljon háziorvosához vagy az adott szakterület specialistájához.
