A szakértők szerint csak a táplálkozási és diétás szakértők által ajánlott napi három étkezés támogatja az egészséget.
Ez egészségesebb enni 10 étkezés egy nap, mint 3 FOTO archive Adevărul
Azt mondják,
valójában napi 10 étkezésre van szükség ahhoz, hogy a szervezet működjön.
hatékonyan működjön.
Azok az emberek, akik
olyan problémáktól szenvednek, mint a gyomorégés, gasztroparézis, puffadás vagy érzés, hogy
teltségérzetet, csökkenthetik ezeket a tüneteket, ha gyakrabban, de kisebb adagokat esznek,
mondja Lindsey DeSoto mississippi táplálkozási szakértő, akit idéz a .
Kis méretek
az adagok, amikor hat-tíz étkezés után minden egyes étkezés után elfogyasztott
a nap folyamán.
Viszont egy
aki néhány kilót szeretne leadni, eredményt érhet el.
jobb eredményeket érhet el, ha napi hat vagy több étkezést fogyaszt.
Szintén,
DeSoto rámutatott, hogy az adagok mérete, valamint a kalóriák is szerepet játszanak.
fontos.
„Például,
ha 1800 kalóriára van szüksége a testsúlya megtartásához, és úgy dönt, hogy
napi hat kisebb étkezést választ, minden étkezésnek körülbelül 300 kalóriát kell tartalmaznia.
kalóriát tartalmaznia” – mondta DeSoto. „Győződjön meg róla, hogy maradjon belül
a napi kalóriaszükségletét, és ossza el azt az étkezések száma között.
az elfogyasztott étkezések között.„
„Portions
kisebbek és gyakrabban fogyasztják gyakran az ételek formájában
és rágcsálnivalók formájában, amelyek nem tartalmaznak elegendő alapvető tápanyagot, amelyek
amire a szervezetnek szüksége van. Ezért lényeges, hogy a következőkre is összpontosítson
az elfogyasztott ételek minőségére” – folytatta.
Ez nem
azt jelenti, hogy a napi háromszori étkezés problémát jelent, ez lehet a
rendben, ha az anyagcserét akarod fellendíteni.
Az anyagcsere
egy természetes kémiai reakció a szervezetben, amely az ételt energiává alakítja,
segít a szervezetnek megszüntetni az ember éhségérzetét.
Másrészt, egy másik tanulmány szerint a teljes
étkezések száma összefügghet az egyén által elfogyasztott ételek számával.
betegség kockázatával, az NIH 2019-es jelentése szerint.
A kutatás
„kimutatták a betegség kockázatának jelentős növekedését” ha egy
személy naponta hat vagy több étkezést fogyaszt, mint az, aki
aki csak egy vagy két étkezést fogyaszt naponta.
Összességében,
erős bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy az egészségesebb életmód összefügg-e
a több vagy kevesebb étkezéshez, semleges, de mindkét választási lehetőség
előnyt az ember egészségének, ha követi a saját mintáit.
