Hagyd abba az emberek és helyzetek javítását, és koncentrálj arra, hogyan érzel és mit akarsz

LAz empátia nagyon szép tulajdonság, de ha nem vigyázol, kárt tehet benned: tanuld meg, hogy ne hagyd, hogy mások fájdalma elárassza magát anélkül, hogy elveszítenéd a támogatásodat.

Ha van benned empátia, hajlamos vagy a szenvedő emberek és a nehéz helyzetek javítására.
Angolul úgy definiálják, hogyrögzítő“, az igéből megjavítaniami azt jelenti, hogy „megjavítani”, mind a tárgyak javítása, mind érzelmi értelemben.
„Rögzítőnek” lenni, vagyis olyan embernek, aki érzékenységét arra használja, hogy segítsen másoknak leküzdeni a nehéz pillanatokat, természetesen nagyon altruista hozzáállás, de az is lehet, hogy rosszul érzi magát.
Valójában ez egy nagyon szép minőség, amit ápolni kell, de amivé átalakulhat kétélű kardamely az úgynevezett „empátiás szindrómává” fejlődik.

Mi az empátia

Az empátia alapvető tulajdonság, amely lehetővé teszi, hogy határozottan viszonyulj a körülötted lévőkkel. Képesnek lenni helyezze magát mások helyébe, és teljesen megértse az érzéseiket Lehetővé teszi, hogy jobban megértse helyzetüket, és a lehető legjobb módon segítse őket.
A valóságban az empátiának különböző típusai léteznek.

Ott van akognitív empátiaahol egyszerűen elfogadod mások nézőpontját, hogy megértsd az ő nézőpontjukat mentális szinten.

Aztán ott van a empatikus aggodalom, amely magában foglalja azt a képességet, hogy megértsük és megtapasztaljuk más emberek érzelmi állapotait. Ez a fajta érzelmi empátia őszinte aggodalmat kelt benned, és képessé tesz arra, hogy segíts a másik személynek anélkül, hogy veszélyeztetné pszichológiai egyensúlyodat. Alapvetően megérted a másik érzéseit és szükségleteit, mert te is átélted ezeket, de nem dúlnak el rajtad. Például, ha egy számodra kedves személy olyan élményen megy keresztül, amelyet te is ismersz (gyász, válás, konkrét trauma), akkor olyan érzésed lesz, hogy pontosan tudod, milyen érzelmeken megy keresztül. Egy másik példa lehet az egészségügyi dolgozók vagy pszichológusok, akik tanultak és képzettek arra, hogy segítsenek és támogassanak embereket.

Végül van egy empátia, amelyet a szakértők a következőképpen írnak le:érzelmi fertőzés“, ami óriási szenvedést generál. Ilyenkor megfertőznek mások érzelmei, de nem tudod megvédeni magad. Így végül te is szenvedsz velük, azzal a kockázattal, hogy pusztulást szenvedsz.

Mi az „empátia szindróma”

Walt Whitman költő ezt írta: „Nem kérdezem meg a sebesültet, hogy érzi magát, én magam leszek a sebesült.” Ez a kifejezés jól leírja azt az állapotot, amelybe kerülhet, ha nem hagyja abba mások javítását.
Ha te túlzottan aggódsz mások érzelmi fájdalmai miatt Ha nem rendelkezel a helyzet kezeléséhez szükséges pszichológiai eszközökkel, empátiás szindróma alakulhat ki, más néven „együttérzés fáradtság”.

Az „empátia-szindróma” kifejezést Charles Figley pszichológus javasolta, hogy utaljon azokra, akik egy mélységes fáradtság annak eredményeként, hogy segítettek olyan embereken, akik nehéz vagy traumatikus helyzeteken mentek keresztül.
Természetesen az empátia szindróma gyakoribb azoknál a szakembereknél, akik közvetlen kapcsolatban állnak a leginkább segítségre szoruló emberekkel, például pszichológusokkal, pszichiáterekkel, szociális munkásokkal, valamint egészségügyi és egészségügyi személyzettel. Ha azonban különösen empatikus ember vagy, annak is lehet az áldozatakimerültség az empátiától.

Hogyan alakul ki az „empátia szindróma”.

Az Universidad Adventista del Plata-n végzett tanulmány kimutatta, hogy az együttérzés fáradtsága az érzelmi figyelemhez és az érzelmi helyreállításhoz kapcsolódik.
Az érzelmi figyelmesség arra utal, hogy képesek vagyunk mások érzelmeire és hangulataira figyelni. A gyakorlatban az empátia szindrómában szenvedők adnak kölcsönt túl sok figyelmet mások érzelmeireszenvedésük nyomán maradva.

Az empátia fáradtsága a szegényekhez is kapcsolódik érzelmi javítás. Ez a képesség olyan cselekvési tervek végrehajtására, amelyek lehetővé teszik a hangulatok szabályozását. Az egyik ilyen stratégia az, hogy a bizonyos pszichológiai távolság hogy megóvja érzelmi egyensúlyát – ahogy például a pszichológusok teszik, akiknél különösen intenzívek lehetnek az időközök az egyik ülés és a másik között. Éppen ezért, ha érzelmileg nagyon érzékeny vagy, és hajlamos vagy „fixer” lenni, de nem ismered az érzelmi helyreállító stratégiákat, akkor empátia szindróma alakulhat ki, ami egyben a kimerültség állapotát is jelenti.

Hogyan kerüljük el az empátia szindrómát

Egy ismeretlen szerző meséjét idézik az interneten, amely egy kislányról szól, aki megfigyelte, ahogy egy pillangó harcol a gubóból való kiemelkedésért, mielőtt felszállt volna. A kislány megpróbált segíteni egy második lepkén, hogy megkímélje a gubó feltörésétől. Ily módon azonban a pillangót megfosztották egy létfontosságú anyagtól, és elpusztult.

A mese szokatlan perspektívát sugall egy „fixáló” ember számára, mert megmagyarázza, hogy gyakran A szenvedés egy próbatétel, amelyen az embereknek át kell menniük, hogy jobbak legyenek. Tehát gondold át, hogy nem tudod megjavítani az embereket, de vigyáznod kell az érzelmi egyensúlyodra. Rendben van, ha az empátiádat mások támogatására használod, de ha magadnak ártasz, nem tudsz segíteni rajtuk.

Hasznos stratégiák

Természetesen az érzelmi helyreállító stratégiák elsajátítása nem egyszerű dolog, éppen azért, mert ezek a pszichológiai szakemberek részét képezik. Ha azonban azon kapod magad, hogy belekeveredsz egy szeretett ember szenvedésébe, próbálj ki néhány olyan viselkedést, amely megőrzi érzelmi egyensúlyát.

• Tarts szüneteket. Még ha szakértő lennél is, akkor sem hagyhatod, hogy egy beteg egész nap, egész héten magába szívja. Itt bizonyos értelemben betegnek kell tekintenie azt a személyt, akinek segíteni szeretne, és szüneteket kell tartania. Szánjon időt a pihenésre, hogy enyhítse a stresszt, és ne érezze magát frusztráltnak, mert nem tudja megoldani a problémát.
• Elmélkedik. Csakúgy, mint személyes stressz idején, ne felejtse el feltölteni érzelmi akkumulátorait. Próbálja ki a meditációt vagy más relaxációs technikákat, hogy megnyugodjon.
• Tartsd a távolságot. Meg kell tanulnod elvenni a szükséges pszichológiai távolságot a saját és mások problémáitól egyaránt. Ez nem azt jelenti, hogy önző vagy, éppen ellenkezőleg. Éppen ellenkezőleg, a tisztaság megőrzése olyan attitűd kialakítására késztet, amely lehetővé teszi, hogy a helyzeteket a lehető legjobb módon kezelje.