A lefekvés előtt egy órával elfogyasztott étcsokoládé segíthet elaludni a Bed Kingdom szakértői szerint.
„Az étcsokoládé mértékkel történő fogyasztása produktívabb alváshoz vezethet” – mondták a szakértők.
Amellett, hogy értékes tápanyagokat biztosít, az étcsokoládé serkenti a boldogsághormon szerotonin termelését is, amelytől az emberek nyugodtabbnak érezhetik magukat.
A szakértők szerint az is segíthet az elalvásban, ha lefekvés előtt banánt, mandulát, dióféléket, például diót vagy mogyoróvajat eszünk.
„A dióvajak késő esti fogyasztása javíthatja az alvás minőségét, valamint stabilizálhatja a vércukorszintet és támogathatja az izomnövekedést” – magyarázták a Bed Kingdom szakértői.
A mogyoróvaj triptofánt is tartalmaz, egy olyan aminosavat, amelyet a szervezet a melatonin, a hormon felszabadítására használ, amely jelzi a szervezetnek, hogy ideje lefeküdni.
„A Healthline szerint a banán magnéziumot tartalmaz, ami segít kiegyensúlyozni a szervezet belső óráját, és növeli a melatonin termelését.
A pattogatott kukorica triptofánt is tartalmaz, és a szerotonin termelésével segíthet elaludni.
Végül a sajt segíthet az embereknek a jóllakottság érzésében, és csökkenti az éhség miatti éjszakai ébredés kockázatát.
Adaptálva a nypost.com.
