Ha elfogadod magad olyannak, amilyen vagy, az a legnagyobb ajándék, amit magadnak adsz

Hogyan tanuld meg elfogadni önmagad

Az elérési út önelfogadás felfelé van az egész. Jól ismerjük: senki sem tökéletes, ennek ellenére gyakran nem bocsátjuk meg magunknak, hogy nem voltunk „tökéletesek” egy vagy több élethelyzetben. Ez a fajta gondolat elveszi a derűnket, és önszabotázssá válik. De miért történik ez?

– kérdeztük a professzort Roberto Pani, pszichoterapeuta Bolognában és a Bolognai Egyetem klinikai pszichológia professzora.

Az egyik felelős ezért az önelfogadás hiánya ez lehet a tudattalan gondolat, amely egyfajta „racionális szillogizmust” építene fel magában, a következő típusú:ha tökéletes vagyok, senkinek sem lesz kifogásolnivalója velem kapcsolatban: így nem leszek elutasítva vagy kritizálva, és ezért elfogadnak.”

A lényeg az, hogy a perfekcionista emberek mindent megtesznek – vagy legalábbis megpróbálnak – a tökéletesség közelébe kerülni. Még ha soha nem is sikerül nekik. A végső cél az elfogadva lenni. Kitől?

Itt jön a tudattalan gondolat: „Másoktól, talán eredetileg nem fogom csalódni a szüleikhez pszichológiailag közel álló szülők, idősebb nővérek vagy testvérek elvárásait. Talán nem okozok csalódást, és méltó leszek a nálam legszebb, kifinomultabb, intelligensebb barátokhoz, érettebbekhez, olyanokhoz, akik sokkal többet tudnak, mint én…”.

Adj értéket magadnak

Kár, hogy a tökéletesség nem létezik és jobb lenne értéket adni magunknak, mert a tulajdonságaink eredetiek és fontosak, mindig és minden esetben. Csak abizonytalanság problémát jelenthet. De nem táplálhatunk ördögi kört. Jó, ha elkerüljük, hogy a bizonytalanság meglágyítson bennünket dolgozza ki az okokat ami miatt elbizonytalanodtunk.

Gyakorlati szempontból jobb nekünk – és derűnknek «Elfogadni és megérteni, hogy i disszidálnem léteznek önmagukban, de csak önmagukként való megtapasztalásában léteznek nem megfelelő: egyébként tovább nő a bizonytalanság, ami az üldöző szellemeken alapszik, amelyek gyötörnek és nem oldanak meg semmit, ellenkezőleg, súlyosbítják a helyzetet, mert igazi rögeszmékké válnak” – folytatja a pszichoterapeuta.

Elfogadjuk, hogy olyanok vagyunk, amilyenek vagyunk, és igyekszünk tenni fejlesztjük magunkat higgadtsággal nem a tökéletességre törekszik, hanem arra pozitív konkrétság jellemzőinkről. Ez fontos ee alapvető fontosságú, hogy ne úgy tekintsünk azokra, mint gyerekkorunkra, akiknek ítélniük kellene minket: így elkerüljük a gyűlölt és egyben keresett öntudatlan fenntartását. a tekintettől való függés mások cenzúrázója (de amit most belsővé tettünk)

Mit tegyél, hogy nyugodtan fogadd el magad

Az alábbiakban két alapvető pontot gyűjtünk össze, amelyek az önelfogadás érdekében feldolgozandó kérdésekre összpontosítanak.

– Alakítsa át hibáit erősségekké

Először is értsd meg, hogy a szélmalmok ellen nem érdemes harcolni: „átmenetileg” adj magadnak egy kicsit bizalom és a bátorság önmaga megbecsülésében táplálja a. Legyél büszke arra, aki vagy: a disszidál fizikai, például egy kevésbé tökéletesnek tartott orr vagy egy szabálytalan arcvonásokkal rendelkező arc, az Öné válhat erő mert az jellemez téged.

– Ne hasonlítsd magad másokhoz

Amikor legyőzöttnek nézzük magunkat, az azért van, mert ideális esetben a másik tulajdonságait tartjuk jobbnak. Valójában értelmetlen csatát vívunk. Ha egy pillanatra fel merjük hagyni a kánonokat, rájövünk, hogy a testek, a színek, az árnyalatok és minden, ami vagyunk egyedi hogy még az összehasonlítás gondolata is abszurdná válik. Következtetésképpen, fogadd el magad azt jelenti tanuld meg látni magad: egy hosszú utazás első lépése, amely napjaink utolsó napjáig foglalkoztat bennünket