A citrom egy olyan gyümölcs, amely savanyú ízéről ismert, de emellett C-vitaminban és antioxidánsokban is gazdag. Ráadásul az egészséges emésztést is támogatja – számol be a jelentés.
A citrom elég alacsony kalóriatartalmú. Fotó: freepik (Archívum)
Íme a citromfogyasztás négy előnye:
Segít megelőzni a vesekövet
A vesekövet vesekőnek is nevezik. A vesekövek az emberek körülbelül 10%-át érintik. A citrom a citrát egy formáját, a citromsavat tartalmazza, amely segít a vizelet citrát szintjének növelésében. A citromsav megköti a vizelet kalciumát, így segít megelőzni a vizelet túltelítődését.
A National Kidney Foundation szerint segíthet megelőzni a vesekövességet.
Hozzájárul a szív egészségéhez
A citrom gazdag C-vitaminban és más antioxidánsokban, amelyek támogatják a szív egészségét. A megfelelő mennyiségű C-vitamin bevitel megvédi a sejteket a szabad gyökökkel szemben. Ez segíthet megelőzni az érelmeszesedést, amely növeli a szívroham és a stroke kockázatát.
A fenolos vegyületek, segítenek fenntartani az egészséges vérnyomást és LDL-koleszterinszintet.
Javítja a vas felszívódását
Ez a vitamin fontos a vas felszívódásához, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez. Ezenkívül hozzájárul a nem vénkémtartalmú vas jobb felszívódásához, amely a növényekben és a vastartalmú élelmiszerekben, például a kenyérben és a gabonafélékben található.
Megakadályozza a sejtkárosodást
A citromban található antioxidánsok megakadályozzák az olyan betegségekhez kapcsolódó sejtkárosodást, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a krónikus vesebetegség, a rák és a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD). A COPD a tüdő krónikus, progresszív tüdőbetegségeinek egy csoportja, amely korlátozza a tüdő légáramlását és légszomjat okoz.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a citrusfélék gazdagok antioxidánsokban, és a legújabb kutatások szerint a citrusfélék héja még nagyobb mennyiségű antioxidánst tartalmaz.
A meglehetősen alacsony kalóriatartalmú citromok káliumot, B6-vitamint és tiamint is tartalmaznak.
