NAK NEKA gyerekek és serdülők túlzott okostelefonhasználat okozta hát- és nyakproblémái egyre nőnek, ami rossz testtartáshoz vezet: Amerikában Text Neck-nek hívják, és ez egy igazi szindróma. A nők jobban érintettek, mint a férfiak
Túl sok időt tölt a képernyő nézésével és a táblagépeken, a csevegés vagy a közösségi fiókod ellenőrzése károsíthatja tinédzsereink és gyermekeink hátát. Ezt nem a legrettentőbb anyák mondják, hanem a szakértők és mindenekelőtt a számok.
Az ISTAT szerint 300 000 12 és 25 év közötti fiatal szenved internetfüggőségben, és közülük sokan szenvednek szövegnyaktól. «Az elmúlt tíz évben 700%-kal nőtt a kyphosisos esetek száma az általános iskolákban. Ez egy amerikai idegsebészek egy csoportja által azonosított szindróma már 2017-ben, és az eszközök túlzott használatának köszönhető” – magyarázza Luca Marin csontgyógyász és gyógytornász, a LAMA tagja. A Paviai Egyetem adaptált motoros aktivitásának laboratóriuma (LAMA).amely a sportági tanulmányokat fejleszti.
A gerincferdülésben szenvedő fiúk és a nők kétharmada a leginkább érintett
Nem újdonság, hogy a helytelen testtartás a hátproblémák egyik fő oka. De az a feltűnő, hogy a felelősség nem csak a nehéz hátizsákok, vagy a helytelenül hordott (talán csak egy vállon), hosszú időn át. A közelmúltban végzett tanulmányok rávilágítottak például arra, hogy a gerincferdülés „a serdülők 2/3-át érinti, és a lányokat jobban érinti, mint a fiúkat. A diagnosztizált esetek 10%-a konzervatív, terápiás gyakorlaton alapuló beavatkozást igényel, amely 20 fok feletti esetekben kombinálható fűző használatával” – magyarázza a LAMA. Az viszont meglepő, hogy a jelenséget kiemeli a az okostelefonok és táblagépek túlzott használata: „Azoknál a tinédzsereknél, akik gerincferdülésben szenvednek és túlzottan használnak eszközöket, fennáll annak a veszélye, hogy rontják a patológia lefolyását, ami inkább a lányokat érinti” – erősíti meg Marin. Az azonban még nem világos, hogy mik az okok: egyes adatok szerint A scoliosis a lányokat 7:1 arányban érinti a fiúkhoz képest és egy lehetséges magyarázat a fejlődés során kialakuló hormonális tényezőkhöz köthető. De mik a főbb felmerülő problémák?
A nyak hajlítása miatt a fej 6-szor nagyobb súlyú
„Az eszközök használatának helyzete lefelé néz, és gyakran ülő helyzetben van. A legújabb tanulmányok rávilágítottak arra, hogy sok embernek ez a következménye a nyaki gerinc 45 fokos hajlítása,
ez a hátoszlopot is érinti. Úgy gondoljuk, hogy semleges helyzetben, a gerinc görbületei fiziológiás helyzetben, a fej a gerincre nehezedik. körülbelül 4,5 kgde 15 fokos hajlítás elég hozzá
a gerinc terhelése 27 kg lesz» magyarázza ismét a szakember.
A helytelen testtartás derékfájást és kyphosist okoz
A leggyakoribb következmények közé tartozik dorsalgia: «A gerinc hátsó részén jelentkező fájdalom. A fő okok ismét az eszközök használatánál elfoglalt pozíciókban keresendők. A mellkasi gerinc fő módosulása az kyphosis, ívelt hátnak is nevezik, vagyis a mellkasi görbület kiemelését. Ez a probléma jobban érinti a fiúkat, mint társaikat, és általában testtartási gimnasztikával, vagy extrém esetben fűzővel is megoldható” – folytatja az oszteopata és gyógytornász. Egy másik probléma a lumbágó: «Még az ágyéki területen is a probléma az ülő helyzetben keresendő. Gyakran a fájdalom, azaz a derékfájás nem jelentkezik, de megjelenik az ágyéki görbe inverziója, fiziológiás lordózisból kiegyenesedésbe vagy rosszabb esetben kyphosisba».
Mennyi időt kell szánni az eszközökre
Ha a probléma az okostelefonok és táblagépek túlzott használata, mi legyen a maximum? «Az ajánlott idő a héten napi egy óra, hétvégén ennek a duplája.” – magyarázza Marin, megjelölve egy olyan küszöböt, amelyet a fiatalok (és nem annyira fiatalok) közösségi médiában töltött valós idejét tekintve lehetetlennek tűnik betartani.
Megelőzés
Ha kétségei vannak a gyermek hátának egészségével kapcsolatban, a legjobb, ha a testtartással foglalkozó központokra támaszkodik, és forduljon szakorvoshoz, fiziáterhez vagy gyermekortopédhoz. A gerinc morfológiájának értékelése gyakran elengedhetetlen. A röntgensugarak a választott vizsgálat, de ionizáló sugárzásnak teszik ki a gyermekeket, és nem ismételhetők meg gyakran. Másrészt, különösen, ha a probléma kimerült, fontos a gerinc görbületeinek rendszeres, évente többszöri monitorozása, hogy megértsük azok alakulását és/vagy értékeljük a kezelések hatékonyságát. A kutatásnak és a technológiai innovációnak köszönhetően ez ma már non-invazív műszerekkel is megtehető, amelyek képesek három dimenzióban reprodukálni a gerinc alakját, különösen alkalmasak a gyermekek számára, mivel sugárzásmentes (3D Spines). A vizsgálóeszköz által biztosított képek lehetővé teszik a helyzet értékeléséhez szükséges összes paraméter megtekintését, gondos testtartási elemzést és alapvető információk megszerzését a legmegfelelőbb kezelések megtervezéséhez.
Az elvégzendő gyakorlatok
Vannak azonban olyan gyakorlatok is, amelyek javíthatják a helyzetet:
«Az első lépés a testtartási higiénia: a készülék képernyőjének olyan helyzetben tartása, amely lehetővé teszi a fej és a nyak fiziológiás helyzetben tartását, használja mindkét kezét gépeléshez, segít megelőzni az i
problémákat. Hasznos gyakorlatokat végezni nyújtás és gyakorlatok alapjánönfeszítő az oszlop és a alakformálás a paravertebralis izmok” – tanácsolja a szakértő. Az aggódó anyáknak, akik már azon gondolkodnak, milyen terápiákat kövessenek, Marin így válaszol: „Nem a terápiákról beszélnék, hanem a megelőzésről. Mi a LAMA-nál a technológiát is kihasználjuk, hogy az eszközök használatát aktív pillanatokká alakítsuk. Például olyan távoli tevékenységeket kínálunk, mint pl exergames (aktív videojátékok, amelyek sportos gesztusokat vagy fizikai aktivitást igényelnek) vagy személyre szabott edzések. Edzésekkel is támogatjuk a gyerekeket testmozgás, amelynek fő hangsúlya a testtartás» Röviden: egy kis testmozgás és mindenekelőtt az okostelefon kézben tartásának korlátozása az első lépés a gerinc megőrzésében.
