Tudod, nincs is tipikusan nyáriasabb, mint egy finom szelet görögdinnye élvezete. Azt azonban talán nem tudod, hogy amellett, hogy az egyik legnépszerűbb gyümölcs, elképesztő egészségügyi előnyökkel is rendelkezik.
A görögdinnye a nyár szimbóluma, de egyben az egyik legszomjoltóbb, legfrissítőbb és legvíztartalmasabb gyümölcs is. Talán nem tudod, hogy amellett, hogy az egyik legnépszerűbb gyümölcs, elképesztő egészségügyi előnyökkel is rendelkezik.
Használjuk ki most, amikor szezonja van, hogy kiaknázhassuk szervezetünkre gyakorolt jótékony tulajdonságait. Lássuk együtt, milyen 7 hatása van annak, ha naponta elfogyasztunk egy egyszerű szelet görögdinnyét.
Segít hidratáltnak maradni
A szervezet megfelelő működéséhez elengedhetetlen a hidratáltság megőrzése, a nyári időszakban pedig még inkább.
Ezért is nagyon fontos, hogy olyan magas víztartalmúakat fogyasszunk, mint például a görögdinnye, hogy a szervezetünk megkapja a megfelelő működéshez szükséges vizet.
Valójában a görögdinnye a következőkből áll 92%-ban vízbőlígy a napi vízfogyasztás szempontjából a legmegfelelőbb választás.
Ráadásul a rengeteg víz és a zsír hiánya miatt a görögdinnye az egyik legkönnyebb és legkevesebb kalóriát tartalmazó gyümölcsünk a nyár folyamán.
Tápanyagokban és jótékony növényi vegyületekben gazdag
A görögdinnye számos tápanyagot tartalmaz, többek között káliumot, magnéziumot, valamint A- és C-vitamint.. Amint láttuk, ez is egy gyümölcs , valójában ez tartalmazza csak 30 kcal kb. 100 g.
Lássuk, mi a fő tápanyagok körülbelül 150 g görögdinnye esetében:
- 11, 5 g szénhidrát
- 0,6 g rost
- 9,4 g cukor
- 0,9 gr. fehérje
- 0,2 gr. zsír
- A napi A-vitamin érték 5%-a
- 14% C-vitamin
- 4% kálium
- 4% magnézium
Ezenkívül a görögdinnye kiváló forrása a következőknek is citrullinegy aminosav, amely képes a fizikai edzés során a teljesítmény fokozására.
Szintén gazdag antioxidánsokbanbeleértve a C-vitamint, a karotinoidokat, a likopint és a cucurbitacin E-t, amelyek segítenek a szabad gyökök és az olyan betegségek kialakulásának kockázata ellen, mint a cukorbetegség, a szívbetegség és a rák.
Olvassa el továbbá: A gyümölcsök a következő cikkeket tartalmazzák: „A gyümölcsök a gyümölcsösökben is megtalálhatóak:
Javítja a szív egészségét
A görögdinnyében található likopin és citrullin a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésével támogathatja a szív egészségét.
Egyesek szerint valójában a likopin amely a görögdinnyében található, segítene csökkenteni a vér koleszterinszintjét és a vérnyomást, valamint megelőzné a magas koleszterinszint által okozott oxidatív károsodást.
Ezen kívül a görögdinnye tartalmazza még a citrullinegy aminosav, amely növelheti a nitrogén-oxid szintjét a szervezetben, ami segíti az erek tágulását és csökkenti a vérnyomást.
Olvassa el még: A vérnyomást a véralvadásgátló és az oxigénszintet csökkentő gyógyszerek:
Enyhíti az izomfájdalmat
A citrullin fokozhatja a teljesítményt edzés közben is, és csökkentheti az izomfájdalmat.
Ebben a tekintetben azt találták volna, hogy a citrullin rendszeres, legalább 7 napon át történő bevitele javította az aerob teljesítményt és növelte a szervezet nitrogén-oxid termelését.
Egy másik, amely a sportolóknak sima görögdinnyelevet, citrullinnal kevert görögdinnyelevet vagy egy kontroll italt adott, arról számolt be, hogy mindkét görögdinnyeital kisebb izomfájdalmat és gyorsabb pulzusszám-helyreállást eredményezett, mint a kontroll ital.
Megelőzi a makuladegenerációt
A likopin a szem egészségére is jótékony hatással lehet, különösen a makuladegeneráció, egy gyakori szemprobléma esetén, amely az időseknél vakságot okozhat.
Az egyik, konkrétan azt találta, hogy a szemsejtek likopinnal való kezelése csökkentette a gyulladásos markerek sejtkárosító képességét.
Segíti a bőr egészségét
A görögdinnye A- és C-vitamint tartalmaz, olyan vitaminokat, amelyek nagyon fontosak az egészséges bőr szempontjából.
Valójában a C-vitamin segíti a szervezetet a kollagénegy fehérje, amely a bőrt rugalmassá és a hajat erőssé teszi. Arra is felhívnánk a figyelmet, hogy a magasabb C-vitamin-bevitel jelentősen csökkentheti a ráncok és a száraz bőr kialakulásának valószínűségét.
Míg a A-vitamin nagyon fontos az egészséges bőr számára, mivel bőrsejteket hoz létre és javít.
Javítja az emésztést
Végül, rostok és víz a görögdinnyében jelenlévő rostok a rendszeres bélmozgás támogatásával segíthetik az emésztőrendszer egészségét.
Egy 4561 felnőtt bevonásával készült tanulmány szerint azoknál, akik kevés folyadékot és rostot fogyasztottak, nagyobb valószínűséggel fordult elő székrekedés.
Kövessen minket a | | | |
Olvassa el:
