Futás, a depresszió olcsó és hatékony terápiája. Milyen mentális egészségügyi előnyökkel jár

A futás enyhítheti a depressziót. Erre a következtetésre jutott az amszterdami Vrije Egyetem új tanulmánya, amely összehasonlította az antidepresszánsok és a mozgás hatását a

A futás nemcsak a testnek, hanem az elmének is jót tesz PHOTO Shutterstock

A vizsgálatba 141 olyan beteget vontak be, akik depresszióban és/vagy szorongásban szenvedtek – számol be a . Lehetőséget kaptak arra, hogy vagy SSRI (szelektív szerotonin visszavétel gátló) antidepresszánsokat szedjenek, vagy 16 héten keresztül csoportos futóterápián vegyenek részt – áll az egyetem sajtóközleményében.

A betegek többsége – 96-an – a futást, 45-en pedig az antidepresszánst választották.

A Journal of Affective Disorders című szaklapban közzétett és a hétvégén Barcelonában, az ECNP kongresszuson bemutatott tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a futás és a gyógyszeres kezelés nagyjából azonos mentális egészségügyi előnyöket biztosít.

A fizikai egészséget tekintve a futás javulást mutatott, míg az antidepresszánsok enyhén negatív hatást gyakoroltak.

A futás egyik hátránya az volt, hogy sokkal nagyobb volt a lemorzsolódás aránya, állapította meg a tanulmány.

„Össze akartuk hasonlítani, hogy a testmozgás vagy az antidepresszánsok hogyan hatnak az általános egészségre, nem csak a mentális egészségre”mondta Brenda Penninx vezető kutató, az amszterdami Vrije Egyetem professzora, amikor a barcelonai ECNP-konferencián bemutatta a munkát.

Egy valós választás

„Ez a vizsgálat a szorongó és depressziós embereket a valóságban is választás elé állította: gyógyszer vagy testmozgás”folytatta. „Érdekes módon a többség a testmozgást választotta, ami azt eredményezte, hogy a futócsoportban többen voltak, mint a gyógyszeres csoportban„.

Az antidepresszáns csoport az Escitalopram (Lexapro márkanév) nevű gyógyszert szedte, amelyet depresszió és generalizált szorongásos zavar kezelésére használnak.

A futócsoport két-három csoportos foglalkozáson vett részt „szorosan felügyelt” heti 45 percig.

Bár többen választották, csak 52%-uk tartotta magát a mozgásrutinhoz – míg az antidepresszáns csoport 82%-a továbbra is rendszeresen szedte az előírt gyógyszereket, áll a közleményben.

Javult a mentális állapot

A 16 hetes időszak végén mindkét csoportban az emberek mintegy 44%-a mutatott javulást a depresszió és a szorongás tüneteiben.

„Mindkét beavatkozás nagyjából ugyanolyan mértékben segített a depresszión. Az antidepresszánsok általában rosszabb hatással voltak a testsúlyra, a pulzusszám-variabilitásra és a vérnyomásra, míg a futóterápia az általános hangulatra és a pulzusszámra jobb hatást eredményezett” – mondta Penninx.

A depresszió kezelésében mindkét terápiának helye van, tette hozzá a kutató.

„A tanulmány azt mutatja, hogy sok embernek tetszik a testmozgás gondolata, de nehéz lehet végigcsinálni, még akkor is, ha az előnyök jelentősek.„.

Az antidepresszánsok „általában biztonságosak és hatékonyak” a legtöbb ember számára, mondta Penninx – bár néhány ember számára lehetséges mellékhatásokkal járnak.

„Tudjuk, hogy a depresszió egyáltalán nem kezelése rosszabb eredményekhez vezet, ezért az antidepresszánsok általában jó választásnak számítanak… de nem minden beteg reagál az antidepresszánsokra, vagy nem minden beteg hajlandó szedni őket.„

„Bővíteni kell a kezelési arzenált”

A tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a fizikoterápia jó – és talán még jobb – választás lehet egyes betegek számára, tette hozzá.

És a futás nem az egyetlen módja a mozgásterápia megvalósításának, jegyezte meg Penninx a Fox News Digitalnak adott interjújában.

„Cy személyes meggyőződésem az, hogy mindegy, milyen típusú testmozgásban vesznek részt az emberek, amíg az minimális intenzitású, hosszabb ideig tartó, jótékony hatással lehet a mentális és fizikai egészségre. ” – mondta.

A testmozgást azonban nem szabad „csodaszernek” tekinteni, mondta Penninx.

„Mindkét kezelési csoportban voltak reagálók és nem reagálók.” – mondta.

„Tehát az eredményeinket nem szabad úgy értelmezni, hogy minden depressziós embernek abba kellene hagynia a gyógyszeres kezelést és futni kellene kezdenie…„.

Hozzátette: „Tanulmányunk azonban azt illusztrálja, hogy a mentális egészségügyben sokkal inkább figyelembe kellene vennünk az életmódbeli kezeléseket, például a futóterápiát”.

„Néhány embernek egyértelműen előnyös az antidepresszánsok, másoknak a futóterápia, másoknak pedig mindkettőre szükségük lehet a depresszióból való felépüléshez.” – mondta a Fox News Digitalnak.

„Addig is azonban bővítenünk kell a depresszió kezelési arzenálját, és jobban integrálni és megvalósítani az életmódprogramokat a mentális egészségügyi ellátásba.„.