Fogyás munka nélkül? Lehetséges? Hosszú távon a megfelelő szokások mindenképpen segíthetnek a fogyásban. Néhány tipp és trükk meglepő, de logikus.
Hogyan fogyjunk edzés nélkül?
Szeretnél egy kis lökést adni a testednek a fogyáshoz, de nem szeretnél nagy életmódbeli és étrendi változásokkal foglalkozni? Próbáld ki ezeket a trükköket. A szervezet akkor is éget kalóriát, ha nem edz. Elég lesz? Ki tudja. De egy próbát megér. A nagyon lassú fogyás határozottan jobb, mint a gyors fogyás.
Fogadjon el néhány jó szokást, és magától fogyni fog. Ez a téma a TopTrendin CZ YouTube csatornán számodra készített bejegyzésben is.
Forrás: Youtube
Még a finom csínytevések is segíthetnek a fogyásban
Már az életmódbeli apró változtatások is megnehezítik az ideális testsúly megtartását vagy a fogyást. Bizonyára sokszor hallottad már, hogy a súlycsökkentéshez nem csak a kalóriadeficit, vagy a bevitelnél nagyobb energiafelhasználás szükséges, hanem az elegendő alvás, a stressz minimalizálása vagy a szervezet hidratálása is. Ezekhez a szempontokhoz kapcsolódnak azok az ajánlások is, amelyek segítségével kis lépésekkel lehet közelebb hozni a testet az ideális testsúlyhoz.
Megfelelő ivási rendszer szükséges. Egyáltalán nem arról van szó, hogy naponta hektoliter vizet kell inni. Többé-kevesebb 2 liter is elég, amit abszolút minden nap megisz. Annak ellenére, hogy a víz mindenképp a legjobb ital, és nem rontja el a kalóriadeficitet, minden folyadék, még az étellel bevitt is, mindenképpen beleszámít az ivási rendbe.
Ha a szervezetben nincs elég víz, szándékosan megpróbálja visszatartani. Csak plusz kilókat jelent, még ha nem is kövér. A legjobb a hideg vizet inni, hogy a szervezetnek fel kell melegednie. Ez is kalóriaigényes folyamat, ideálisan igyunk minden étkezés előtt, és ha elfáradunk a vízben, igyunk cukrozatlan kávét vagy zöld- vagy gyógyteát.
A folyamatos rágás kifejezetten bosszantó lehet a körülötted élők számára, de úgy gondolják, hogy a rágás elősegíti az emésztést, sőt bizonyos mértékig korlátozza a táplálékfelvételt.
Bezárás
info
Shutterstock / Shutterstock
Nagyítás
A szervezet nem tud fogyni, ha nem kap elég minőségi pihenést. Ne feszítse túl a napot.
Égessen el kalóriát a fürdőkádban vagy a TV előtt
A fogyás elősegítése érdekében áztassa magát egy forró fürdőben vagy hideg vízzel zuhanyozzon. Mindkettő bizonyos mértékig pozitív előnnyel jár. Míg a test hűtése felmelegedésre és ezáltal kalóriák égetésére serkenti a szervezetet, addig a forró fürdő segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet, és meglepő módon még forró vízben is kicsit jobban ég a szervezet, mint máskor.
Kalóriákat is égetsz, ha izzadsz egy horrorfilm nézése közben, ami valójában meg is történik. Másrészt a béke és a kikapcsolódás is segítségedre lesz. Míg egy ijedt, izzadt test kalóriát éget, egy ellazult test csökkenti a stresszhormonok szintjét, ami szintén elengedhetetlen a fogyáshoz. Valamint a minőségi alvás.
Egyesek úgy vélik, hogy a lehető legtöbb óra aktív napközbeni és éjszakai tevékenysége a fogyásuknak is előnyös. De a valóságban ez nem így van. A pihenés hiánya növeli a stresszhormonok szintjét, és így megakadályozza a felesleges kilók leadását.
Ezenkívül élveznie kell minden szabadidős tevékenységet. Bármilyen mozgás, beleértve a megszokott sétát is, megteszi. Menjen bowlingozni, squashozni vagy táncolni. Mindenféle mozgás nagy előny, és az a tény, hogy élvezed, és továbbra is visszatérsz hozzájuk. Márpedig egy ilyen rendes takarítás is nagyon energiaigényes, akárcsak a kert gondozása, a kutyát sétáltatás vagy a bevásárlás vagy a gyaloglás lépcsőzése.
Erőforrások: express.co.uk, healthtoday.com
