Fogyassz rendszeresen, és a szíved hálás lesz érte. Csökkentik a cukor- és koleszterinszintet
Ezek az egzotikus gyümölcsök, bár kicsik, számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek. Nagyon finomak, függetlenül attól, hogy frissen vagy szárítva fogyasztjuk. Az egészségre gyakorolt pozitív hatásuk miatt érdemes hozzájuk nyúlni.
remek kiegészítője a desszerteknek, de nem csak. Fogyasztható belőlük nyersen vagy szárítva, és finom szósz, gyümölcslé vagy lekvár készíthető belőlük. Miért érdemes bevenni őket az étrendbe?
Rostban és fontos ásványi anyagokban gazdag
A füge tápanyagokat tartalmaz, ezért ezeket a gyümölcsöket különösen nagyra értékelik azok, akik megpróbálnak megszabadulni a túlsúlytól. Négy szárított füge 100 kalóriát és 14%-ot tartalmaz. napi ajánlott adag oldható rost, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet.
Természetes növényi vegyületek, például polifenolok tartalmának köszönhetően a füge antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Segítenek megszabadulni a szabad gyököktől a szervezetből és leküzdik a gyulladást.
Ezt a gyümölcsöt a cukorbetegek is nagyra értékelik. Tanulmányok kimutatták, hogy abszcizinsav tartalmának köszönhetően segíthetik a vércukorszint szabályozását.
Érdemes megbecsülni a fügét az egészséget javító tápanyagok és vitaminok erejéért is, mint például:
a magnézium és a kalcium fontos a szív- és érrendszer egészsége szempontjából, ezért ez egy újabb ok arra, hogy fügét vegyen fel étrendjébe.
Füge: tulajdonságok és tápértékek
Jót tesznek a bélrendszer egészségének
A füge a már említett polifenolokon kívül tartalmaz még . Mindkét összetevő segít méregteleníteni a rákkeltő anyagokat, amelyek rák kialakulásához vezethetnek. Ezenkívül segítenek a szövet- és DNS-károsodások helyreállításában is.
Az emésztési problémákkal küzdők minden bizonnyal értékelni fogják a fügét. A fügeszirup segíthet a székrekedéssel küzdőknek. Egy tudományos tanulmány kimutatta, hogy a füge enyhítette a székrekedéssel kapcsolatos legtöbb tünetet. A székletürítés idejének lerövidítéséről, a székletürítések számának csökkentéséről és a hasi fájdalom enyhítéséről beszélünk.
Nem szabad azonban elfelejteni, hogy mind a friss, mind a szárított füge tartalmaz K-vitamint. Ezért azoknak, akik vérhígító gyógyszereket szednek, mint például, figyelniük kell ennek a vitaminnak a szintjét étrendjükben, mivel a ezeket a gyümölcsöket gyógyszerekkel, a kezelés nem hozza meg a várt eredményt.
Vannak, akik allergiásak a fügére, ezért kerülniük kell. A bennük lévő rost miatt pedig ne vigyük túlzásba a gyümölcs mennyiségét, mert a felesleges gyümölcs hasmenést okozhat.
