CHogyan tudod elfogadni a testi hibáidat és jobban érezni magad? A szakértő válaszol
Hogyan fogadd el a hibáidat?
Az elmúlt években sok szó esett róla: a mozgalomróltest pozitivitás” célja, hogy hangot és méltóságot adjon mindennek, ami nem szokványos szépség, és különösen a testről beszélünk. A mozgalom célja, hogy lebontsák a a jelenlegi szépségszabványokgyakran nem csak elérhetetlen, de a legtöbb nő számára megalázó is.
Ez az elmélet, de a gyakorlatban hogyan lehet ezeket a felemelő fogalmakat a való életbe hozni? Hogyan nézel a tükörbe és tetszel és fogadod el magad teljesen, még ha testünk messze van a szépség mércéjétől általánosan elfogadott, amelyek között nőttünk fel, és ami alakította felfogásunkat? Kétségtelenül nagyon fontos a testpozitivitásról beszélni – a közösségi médiában és azon kívül is -, de akkor mindenkinek magának kell dolgoznia. Hogy csinálod? Hogyan fogadjuk el hibáinkat, vagy legalább azokat, amelyeket a domináns esztétika általában „hibáknak” ítél?
Megbeszéltük vele pszichoanalitikus Roberto Panitanára Klinikai pszichológia a Bolognai Egyetemen, aki azt javasolta, hogyan fogadjuk el testi hibáinkat.
Fizikai hibák vagy sajátos jellemzők?
A növekvő vírusosságot élvező testpozitivitás hulláma alapján úgy tűnik, hogy a „hiba” ma nagy népszerűségnek örvend. Van ebben az egészben jó is, mert a sorok között kiolvasható a szándék Ne hajszold a tökéletességet (fizika) minden áron.
Mégis sokan nem szeretik magukat, túlzott jelentőséget tulajdonítanak nekik hibákat amelyek helyett azok értelmetlenmint például a hosszú orra széles szája szabálytalan vonások, a fizikumról nem is beszélve.
„Túlzottan koncentrálni részletek a arc vagy a testamelyek tökéletlenségükben hozzánk tartoznak, távoli eredetűek lehetnek, egészen a gyermekkorig nyúlnak vissza – mondja Prof. Roberto Pani – megjegyzéseket vagy gúnyszavakat játszó- vagy iskolatársakról lenyomat maradhat: egyesek várjon testünket jellemzi így befektethető a negatív jelentése. A valóságban kb jellemzők mi van ha elfogadott és megbecsülve vonzóbbá tehetik az embert.”
Hibák és bizonytalanság
Egyiknél nem ritka konkrét hiba fizikailag a bizonytalanság katalizátora leszel, vagyis mi váltja ki azt a mechanizmust, ami miatt nem szeretjük magunkat, és bizonytalanok vagyunk magunkban.
„Sok esetben abizonytalanság tud játszani néhány viccet bizonyos kapcsolatban fizikai részletek – állítja Prof. Pani – Mert például egy hosszú orr, görbe lábak vagy tökéletlen fogak válnak bűnbakokat belső kényelmetlenségtől. Röviden, ez a fizikai hibának tulajdonítható bűnösség kényelmetlenül érzi magát önmagában, miközben talán ez a jelentéktelen részletcsak az alany vette észre (és ezért hangsúlyozta), aki ezt viseli”.
Paradox módon önmaga elhanyagolása és ne értékelje az általános alak azt jelenti, hogy egynél több tökéletlen fizikai részletet észlelünk a másokkal való kapcsolatokban. Fordított folyamat történik: a személy inkább dühbe gurul azon a kicsin különös inkább mint elfogad a tested egészében. Itt azzal, hogy nem szeretjük magunkat, kevésre becsüljük magunkat és hangsúlyozzák egy olyan részlet, amely egyébként nem is vonzza a tekintetet.
Hogyan fogadd el magad
«Kezdjük a kifejezés megváltoztatásával: nincs több hiba, de egyéni jellemzők. Ne feledje, hogy ezek nemcsak hogy nem tökéletlenségek, hacsak nem túl feltűnőek, de előfordulhatnak érdekes És kellemes – magyarázza a szakértő – Végezzen fizikai tevékenységet segít elfogadni önmagad, mert javulsz fizikailag, igen ismerkedjen meg a saját testünkkel, és arra késztet bennünket, hogy összehasonlítsuk magunkat más, tökéletlenül normális nőkkel.”.
Az is fontos, hogy megtaláld magadban a motivációt vigyázz a testedre és hogy fejleszd magad, kezdve a kis napi gesztusokkal. Egy szépség ölelés, egy különleges kiegészítő, akár a sminkelés és a frizura megváltoztatása is segít: nem a tökéletesség eszményének hajszolásához kell, hanem egyszerűen a jó közérzet, a szeretet és törődés gesztusaként önmagad felé. .
Emlékeztetni kell arra is, hogy i hibákat nem mindig ilyenek, de gyakran lehetnek felerősítve ahogyan felfogod magad.
„Az a csúnyának látják magukat ez a test szubjektív átalakulásának indexe, amely arra készteti az embert, hogy eltorzultan lássa a képét – magyarázza a pszichológus – Bizonyos esetekben kóros jelenségről van szó: gondoljunk arra,valódi és súlyos anorexia nervosa, amikor a nagyon soványak kövérnek látják magukat. Ezek a delírium olyan formái, amelyekhez szakemberhez kell fordulni.”
Az empátia és a rugalmasság között
Ha elfogadjuk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk – még ha távol is állunk a szépség mércéjétől, akkor is empatikusabb emberekké válunk. Ha hibád van (és megtanulsz együtt élni vele), akkor kevésbé komolyan nézel másokra. Más szóval lehetséges, hogy atestének teljes elfogadása arra késztet, hogy jobban érezd magad másokkal és saját magaddal is. Pontosan az növekedési folyamat ami többnek vezet empatikus mások felé.
„A hibáinak elfogadásával olyan, mintha megszerezné a személyes siker ami erősíti az identitást. Ez lehetővé teszi, hogy bájt, érdeklődést és barátságosságot szerezzen. Itt a hibáinak elfogadása is „társadalmi előnnyé” válik – magyarázza a szakember. A komplexumok leküzdése a hibáival való kapcsolat sokkal kevésbé banális, mint azt gondolnánk, mert ez arra vonatkozik, amit a pszichológiában ún. ellenálló képességvagy annak lehetősége alakítsa át azt, ami negatív, pozitív erőforrásokká».
