Férfi 50+. Mindenképpen vegye be ezt a 3 vitamint az étrendjébe, ha továbbra is hős szeretne lenni

Még őrültség is lenne. Egy kis kaland, esetleg egy új szerelem, akár csak egy gyorsulás… Vagy esetleg egy orvosi szám és egy alapos kivizsgálás? A szervezet lassan megbetegszik, különösen, ha rosszul eszik. Ez a három vitamin gyakran hiányzik a második fiatalságukat átélő férfiakból.

Nem csak divat kérdése, hogy az étrend-kiegészítőket egyre inkább egy adott korosztálynak és nemnek szánják. A nők és férfiak szükségletei, valamint a nők és férfiak jellemző hiányállapotai részben eltérőek és az életkorral változnak. Kiegészítőket nem ajánlunk, mert a racionális táplálkozás minden szükségletét kielégíti, kivéve a D-vitamint. Ami a fennmaradó értékes összetevőket illeti – csak orvosával folytatott konzultációt követően vegye be a tablettát.

1. A-vitamin – dús hajért

Lehetséges, hogy neked már egy kicsit későn, mert sok ötvenévesnek már jelentősen ritkul a haja, és ez nem teljesen egy diéta eredménye. Számos tényező befolyásolja, köztük a genetika, és a folyamat meglehetősen korán beindul.

Leggyakrabban az első hajhullás a frontális területen 10 évvel korábban jelentkezik. A haj elvékonyodik, és idővel kopasz folt jelenik meg a fejtetőn. Ez a folyamat bizonyos mértékig lassítható, ha naponta körülbelül 1 mg A-vitaminnal látjuk el a szervezetet.

Nincs már miért harcolni? Az A-vitamin a férfiak bőrének is fontos. A napi ápolási kezelések, különösen a borotválkozás, gyakran ingerültté, vörössé és karcossá teszik a férfiak arcát. A férfiak arcán a gyengén gyógyuló, csúnya sebek gyakran az A-vitamin-hiány következményei.

2. C-vitamin – a termékenységért

Lehet, hogy nem tervezed a család bővítését, és egy fiúra számítasz, de jó érzés tudni, hogy a gyártás gördülékenyen megy. Ez nem csak az életkortól függ, hanem a megfelelő C-vitamin-ellátástól is. Azt is befolyásolja, hogy mennyi ideig marad sima az arc, mert késlelteti az öregedési folyamatot.

Ha cigarettázik és megiszik egy pohárral, akkor gondja lehet vele, ezért alaposan gondolja át életmódját, és készítsen nyereség-veszteség elszámolást.

A C-vitamint csipkebogyóval, eperrel, ribizlivel, citrusfélékkel, kivivel, karfiollal, spenóttal, fehér- és vöröskáposztával, paprikával dúsított étrend biztosítja majd.

3. E-vitamin – hosszabb fiatalságért

Hiányzik az E-vitamin is, a férfiaknak is gyakran van E-vitaminhiányuk, nem csak az éretteknél. A termékenységet is befolyásolja, öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és ami fontos az Ön számára, csökkenti a rossz LDL-koleszterin szintjét és megakadályozza az érelmeszesedést okozó plakk kialakulását.

A fiatalság vitaminját legkönnyebben növényi olajok, leveles zöldségek, hüvelyesek és az ún. teljes kiőrlésű, azaz teljes kiőrlésű kenyér vagy durva dara.

Az ember nem csak vitaminokból él

Természetesen a szervezet szükségleteinek listája nem ér véget ezzel a három vitaminnal. Szüksége van még B-vitaminra, kalciumra, jó fehérjére, telítetlen zsírokra, cinkre, szelénre és magnéziumra.

Azonban elárulunk egy titkot. A test egymással kommunikáló edények halmaza, és a jó élelmiszerek nem tartalmaznak egyetlen összetevőt. Ha étrendjét értékes A-, C- és E-vitamin forrásokkal egészíti ki, sok más összetevő megfelelő szintjét is biztosítja.

Ez egy jó első lépés egy jobb, kiegyensúlyozott étrend felé, amely hosszú évekig szolgálni fogja Önt. A százig még hosszú az út.

Források:

• Országos Táplálkozástudományi Oktatási Központ
• www.dietetyki.org.pl