Tátalakítani a rossz szokásokat új mentális minták kidolgozásával. Tudja meg, mik a boldogság akadályai, és hogyan kell kezelni őket
Az akadályok: mik ezek, és hogyan kell kezelni őket
Ott boldogság ez olyan dolog, aminek szubjektív jelentése lehet. Egyesek számára bizonyos mozzanatokhoz vagy pillanatokhoz viszonyul, mások számára állandó, mások számára nem létezik vagy elérhetetlen. És vajon miért. Mik a boldogság akadályai? Mi akadályoz meg bennünket abban, hogy boldogok legyünk?
Gyakran hajlamosak vagyunk azonnali megoldást keresni saját és mások problémáira, és ez annyira megszokott, hogy kötelességünknek tekintjük.
Az adatokból avizsgálat az Egyesült Államokban végzett férfi kortársakhoz képest, nők magasabb eredményeket mutattak a tudományos érdemek és a munka iránti elkötelezettség tekintetében. Mi vagyunk (túl sok), igyekszünk mindenki igényeit kombinálni, kevesebb van (becslések szerint minden nap egy órával kevesebb), ugyanakkor stresszesebbek vagyunk, és hajlamosabbak vagyunk a perfekcionizmusra.
Ez a hozzáállás frusztráló, mert elzárja vitalitását a nem létezés fájdalmas érzésével soha nem elég, és negatív következményekkel jár az egészségre. A kanadai Brock Egyetem kutatásából kiderül, hogy a perfekcionisták jobban szenvednek fejfájástól és depressziótól. Mindig legyen a jelölje be a helyzetről rendkívül fárasztó, és amikor szokássá válik, kockáztatja, hogy boldogtalanná tesz, mert nem teszi lehetővé, hogy élvezze a pillanatot, még a tökéletlenségében sem.
Az igazság ? Tőled függ. Kezdd el megkérdezni magadtól, mi tesz téged boldog és kezdje el ezt gyakrabban: az igazi kihívás az, hogy javítsa a napot kis dolgok a napi.
Legyen kevésbé perfekcionista
A perfekcionizmus gyakran elrejti azt a valódi próbálkozást, hogy jó legyen, de amikor a spontaneitást túlterheli kötelességtudat a legszebb dolog is nehezen viselhető súllyal válik.
A kanadai Torontói Egyetem kutatócsoportja szerint perfekcionisták legyenek oda vezethet bennünket problémákat fizikai szinten magas szintű haraggal együtt, feszültség, depresszió, étkezési zavarok. Az a szorongás, hogy mindennek tökéletesnek kell lennie, egyhez kapcsolódik félelem túlzó a tévedés lehetőségével szemben, de hibázni ez az, ami segíthet tudatosabbá válnunk. Gyerekkorunk óta hozzászoktunk ahhoz, hogy értékeljenek bennünket, amikor tetteinket „jóra” és „rosszra” sorolják.
Szorongva javítani szem elől tévesztjük a játszma, meccs: olyan tényező, amelynek alapvető elemeként a tudomány ma megerősítetteevolúció. Felnőttként abbahagyjuk a játékot: engedd el és próbálj meg szórakozni ráadásul. A napjai új ízt kapnak.
Hagyd abba mások problémáinak megoldását
A nők magas készségeket mutatnak problémamegoldás. Évszázadokon keresztül megtanultuk, hogy – sokszor nagy nehézségek árán – összetartsunk különböző igényeket: i igények egy egész családé. A munka, a gyerekek és a szülők között megpróbálja tartani magát a bizonytalan szélén a nehéz egyensúly, ami nagyon magas energiaráfordítással jár. Mennyi erőfeszítés minden nap! Pozitív dolog segíteni azoknak, akiket szeretünk, mindaddig, amíg nem esünk túlzásba. Figyelmeztetés: az ember lecserélése, legyen az párod vagy gyerek, hosszú távon mindkettőtök számára frusztráló.
Megtanulni kísérni anélkül, hogy ráerőltenéd a nézőpontodat. Abbahagyni mások problémáinak megoldását annyi, mint visszaadni szabadság másnak. Senki sem akar olyannal együtt lenni, aki megmondja, mit tegyünk: a tanuláshoz hibáznunk kell. Legyen bátorságod választ, ne nyugodj meg, vesd bele magad az ismeretlenbe. Nem a hibák elkerülése segít az életed jobbá tételében, hanem a képesség a hibákat pozitív leckévé alakítani.
Légy felelős a változásodért
Néha vágyunk valakire, aki rendbe tudja tenni az életünket, aki át tudja alakítani valami új és jobb, izgalmasabb és élőbb dologgá. Már elég idős vagy ahhoz, hogy tudd: a békák nem a Bájos Herceg, akik genetikai módosításra várnak. Senki sem adhatja meg azt, amit te magad nem vagy hajlandó megtenni a boldogságodért.
Kezdj el tűnődni mit akarsz és tanuld meg megépíteni azokat az apróságokat, amelyek boldogabbá tehetik a napodat: hiteles változás akkor kezdődik, amikor leszünk döntéseink tudatában. Bátorság kell hozzá. Annak kockázata, hogy a felelősség az életedből, és tanulj meg, hogy ne hibáztass másokat, és kezdj el dönteni milyenek akarunk lenni.
Élj itt és most
Ha az elménket a (vagy a jövőre) összpontosítjuk, az elvon minket a valódi boldogságtól. Az elme a között mozog, ami volt és ami még nincs: emlékek, várakozások, sejtések, bűntudat érzései amiatt, amit nem tettünk meg, a szorongás a hátralévő idő miatt. Ebben az oszcillációban elfelejtjük, hogy az egyetlen dimenzió, amely felett hatalmunk van, az ajándéka most. Az élet egy utazás aminek nem tudjuk a végét.
„Emberek, növények vagy kozmikus por: mindannyian egy rejtélyes dallamra táncolunk, amelyet egy láthatatlan zenész énekel az űrben” írt Albert Einstein.
Dönthet úgy, hogy elhalasztja boldogságát ill Legyél itt most: tökéletlentele hibával, néhány , élve és ajándék. Lassan edzeni magát, hogy túlélje a napokat a mosoly amit senki sem vehet el tőled.
Az idő múlásával egyre boldogabbak leszünk, mert tapasztalataink hasznosítása segít békésebben élni. Olvassa el is
