A megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása kulcsfontosságú szervezetünk általános jólétéhez. Nézzük meg, mi az az 5 jel, amit a szervezetünk küld nekünk a fehérjehiányról
Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásnak minden alapvető makrotápanyagot, azaz szénhidrátot, fehérjét és zsírt megfelelő mennyiségben kell tartalmaznia.
A növényi forrásokat előnyben kell részesíteni. Az ok? Számos bizonyíték van arra, hogy a növényi fehérje fogyasztása alacsonyabb halálozási kockázattal, míg az állati fehérje fogyasztása magasabb halálozási kockázattal jár.
Ha aggódsz az esetleges hiányosságok miatt, tudd, hogy a kettő között és a fehérjehiány ritka. Fontos azonban, hogy megtanulja felismerni az esetleges hiányosságok jeleit, hogy változtatásokat hajthasson végre az étrendjében.
Ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, az annak a jele lehet, hogy ideje növelni a fehérjebevitelt, hogy jobban fedezze a napi szükségleteit.
Íme az 5 jele annak, hogy fehérjehiány:
- gyengeség
- fáradtság
- száraz, hámló bőr
- törékeny vagy ritkuló haj
- mély barázdák a körmökön
Továbbá, ha izomtömeg-csökkenést tapasztalsz, vagy gyakran érzed magad fáradtnak, az ok lehet a fehérjehiány az étrendedben.
Továbbá megállapították, hogy a fehérje kulcsszerepet játszik a jóllakottság fokozásában, ezért érdemes lehet egy kicsit növelni a fehérjebevitelt, különösen akkor, ha azt tapasztalja, hogy állandóan éhes az étkezések között.
Kövessen minket a | | | |
Érdekelheti Önt:
