A puffadt has kezelése soha nem szórakoztató, és nagyon bosszantó lehet, ha kényelmetlenül kezdi a napot, és nehezen tudja becipzározni a nadrágját. A jó hír az, hogy a reggeli remek alkalom arra, hogy olyan összetevőket iktass be az étkezésedbe, amelyek segíthetnek csökkenteni a puffadást.
A banán jót tesz az érzékeny gyomornak
A táplálkozási szakértők elmagyarázzák, hogy a banán alacsony FODMAP-tartalmú (erjeszthető oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok, poliolok) gyümölcs. Ez azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy megzavarják az érzékeny gyomrot. Ezen kívül a banán sok rostot tartalmaz, ami jót tesz az emésztésnek. A rostok segítik a rendszeres székletürítést, és , ami miatt Ön. A banánevés teltségérzetet is okozhat, így kevésbé valószínű, hogy túl sokat eszel később a nap folyamán.
Csökkentse a vízvisszatartást
A banán másik nagyszerű tulajdonsága, hogy segíthet megelőzni és csökkenteni a puffadást, mivel tele van káliummal. A szakértők szerint a kálium segít a szervezet nátriumszintjének szabályozásában, ami csökkentheti a vízvisszatartást és a puffadást. És ez még nem minden – ezek a gyümölcsök olyan fontos tápanyagokat is tartalmaznak, mint a B6-vitamin, amelyek támogatják az emésztőrendszer általános egészségét.
A banán fogyasztásának korlátozása van
Jó ötlet nem enni túl sok banánt – talán napi egy vagy kettő a legjobb. Ha túl sok ilyet eszel, akkor hízhatsz, mert szénhidrátot és cukrot tartalmaznak.
Ügyeljen arra, hogy étrendje különböző gyümölcsök és zöldségek keverékét tartalmazza az egyensúly érdekében. Túl sok banán vagy más, magas káliumtartalmú étel fogyasztása túl sok kálium felhalmozódását okozhatja a szervezetben. Ezt hiperkalémiának nevezik, ami gyengeséget, fáradtságot, zsibbadást okoz.
