Mely ételek segíthetnek megőrizni alakod és fiatalos megjelenésed? Szerelje be ezeket a menübe. Csak jót fognak tenni neked! Javítás. Támogatják az anyagcsere folyamatokat is, ami az életkor előrehaladtával egyre fontosabb.
Ne becsülje alá a menüt!
Úgy tűnik, minden oldalról hallatszik. Táplálkozz egészségesen! Az, hogy mit eszünk és hogyan élünk, gyakran lényegesen nagyobb hatással van szervezetünkre, mint őseink genetikai beállítottsága. Nem mintha egyáltalán nem számítanának, de mi magunk vagyunk saját egészségünk építői, és ez általában az élet során, az évek múlásával fokozatosan kezd megnyilvánulni. Már negyven év után kezdenek megjelenni bizonyos, az öregedéssel kapcsolatos változások. Ma senki sem akar megöregedni, és ha igen, akkor kegyesen! Azaz egészséges, aktív és szép, ameddig csak lehet. A súlygyarapodást az öregedéssel is összefüggésbe hozzuk, és küzdünk is vele.
A minimális kalóriát tartalmazó élelmiszerek szintén segíthetnek a fogyásban. Jaroslav Pecka is készített egy bejegyzést a YouTube-csatornáján erről.
Forrás: Youtube
Az anyagcseréd szempontjából fontos élelmiszerek
A mozgás mindenesetre hozzátartozik a jó alakhoz és a fiatalság érzéséhez. Nem csak rekreációs, hanem olyan is, amelyben izomtömeget alakítunk ki és tartunk fenn. Mint már említettük, az is lényeges, hogy mivel tápláljuk a szervezetünket, mert nem minden, ami ízletes, jót tesz szervezetünknek.
Tudod, mely élelmiszerek segíthetnek lelassítani az öregedést és felgyorsítani az anyagcserét? Nemcsak az általános jó közérzethez járulnak hozzá, hanem a súlyod és a jó megjelenésed megőrzésére irányuló erőfeszítéseidhez is! JJ Virginová fitneszedző és táplálkozási szakértő, aki több évtizede számos hollywoodi sztárnak dolgozik, külön kiemeli ezeket az ételeket.
Változatos és tápanyagban gazdag étrendre van szüksége a szervezetnek, de az izomtömeg megőrzésének és lehetséges kialakulásának egyik nélkülözhetetlen építőköve és segítője a fehérje. Több okból is elsősorban az állati fehérjéket, azaz a húst, a tojást és a tejet ajánljuk, de számos növényi forrás is létezik, amelyek közül a legfontosabbak a hüvelyesek és különösen a szója, a magvak és diófélék, illetve kisebb mennyiségben néhány leveles zöldség.
A probiotikumok és a rezisztens keményítők óriási szerepet játszanak az emésztőrendszer, de az egész szervezet egészségében is. Segítenek a fogyásban, befolyásolják a vércukorszintet és még sok mást. Ilyen élelmiszerek közé tartoznak a gyakran emlegetett fermentált ételek, de a friss zöld banán, fokhagyma, póréhagyma, kakaó, zabpehely, alma vagy lenmag is.
A fűszerek és italok szintén támogatják az anyagcserét
Mindenesetre ne feledkezzünk meg a fűszerekről sem. Például a cayenne bors fontos, mivel segíti az emésztést és az anyagcsere folyamatokat. Virginová nagyon fontosnak tartja a gyömbért és a kurkumát, amelyekről gyakran beszélnek gyógyászati tulajdonságaik miatt.
A legérdekesebb italok közé nemcsak az antioxidánsokban gazdag kávét és zöld teát sorolta, hanem a citromot és az almaecetet is, amelyek segíthetnek a vércukorszint szabályozásában.
Mindenesetre szükséges, hogy a szervezet elegendő folyadékkal rendelkezzen, mert az enyhe kiszáradás is a zsírok elraktározásához vezet a szervezetben.
Erőforrások: jjvirgin.com, healthline.com
