Ezek az ételek 50%-kal csökkentik a koleszterinszintet, ha megfelelő időben eszik őket – mondja az orvos

Törődik a testével, és nem kell aggódnia a koleszterin miatt

Ön is magas koleszterinszinttől szenved? A koleszterin több évtizeddel ezelőtt vált madárijesztővé, amikor az emberek nem megfelelő ételekről kezdtek beszélni. Azóta azonban a tudomány és az emberi test ismerete nagy utat tett meg, így tudjuk, hogy a koleszterin nem olyan, mint a koleszterin. A „rossz” LDL-koleszterin szintje is javítható néhány megfelelő étellel, de testmozgással és más életmóddal is.

Érdekelnek a gyógynövények és hogyan kell használni őket? Tanácsot ad majd Michaela Tesařová is, aki YouTube-csatornáján rengeteg videót oszt meg egészségügyi problémákról és gyógynövényes kezelésekről. Ezúttal a káros koleszterinszint csökkentése is a célja.

Testünknek szüksége van koleszterinre

Magas koleszterinszinttől szenved? A koleszterin határozottan nem csak madárijesztő. Szervezetünknek szüksége van rá, és számos folyamathoz szükséges. Nemcsak a sejtek kialakulásához és működéséhez szükséges, hanem a szervezetünk által termelt hormonok szintéziséhez is. Részt vesz az epe termelésében, amelyet ezt követően az emésztéshez és a fontos tápanyagok felszívódásához használnak fel. Fontos például az A-, D-, E- és K-vitaminnál a kalcium felszívódása, és ez nem ér véget.

A koleszterin még az agy receptorainak működéséhez és az idegekkel való kommunikációhoz is fontos. Egyszerűen fogalmazva: a koleszterinnel nincs semmi baj, és szervezetünk megfelelő működése múlik rajta. Az általunk megszokott egészségtelen életmód azonban a „rossz” koleszterin felhalmozódásához vezet. Ezzel a koleszterinnel az a probléma, hogy megtelepszik a véráramban, és korlátozza a véráramlást.

Mindannyiunk koleszterinszintje nem csak attól függ, hogy mit eszünk. A testmozgás és a rossz szokások, például a dohányzás ugyanolyan fontos szerepet játszanak. De elsősorban az étlapot tudjuk gyorsan és határozottan befolyásolni, ezért mindenképpen illik odafigyelni az étkezésre.

Bezárás

Tudja, hogy mely ételek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet?

Élelmiszerek, amelyek előnyösek az Ön számára és segítenek csökkenteni a koleszterinszintet

A legérdekesebb koleszterinszint-csökkentő élelmiszerek közé tartozik a zabpehely, a spenót és a citrusfélék. Miért érdemes ezeket figyelembe venni, és miért érdemes megvizsgálni?

A koleszterinszint csökkentésére alkalmas élelmiszerek listáján a zabpelyhet találod, leggyakrabban első helyen. Valóban megérdemli, hogy a csúcson legyen? Egyes szakértők szerint, például Andrei Krapivin táplálkozási szakértő szerint, aki a WomanHit.ru egyik cikkében rámutat például a zabpehelyre, és azt állítja, hogy ez a legjobb választás reggelire. Nemcsak antioxidánsokat és sok rostot tartalmaznak, hanem béta-glükánokat is, amelyek szintén befolyásolják a koleszterinszintet.

Este viszont a citrusfélék megfelelőek. Kivételek nélkül. A citrom, a narancs, a mandarin, a grapefruit, mindegyik és más hibridek és fajták nagy mennyiségű pektint tartalmazó gyümölcsök. Nekik köszönhetően csökkenti a vacsoránál elfogyasztott koleszterin bevitelét. Bármilyen citrusfélét ehetsz vacsora előtt vagy után, ez rajtad múlik.

És mi a helyzet a spenóttal? A szakember szerint ez is az egyik legfontosabb élelmiszer. Fogyassza el bármikor, akárcsak a többi zöld leveles zöldséget. A friss, feldolgozatlan zöldségek és gyümölcsök hiánya az étrendünkben, ami sokszor a legnagyobb kárt okozza. Minden zöld leveles zöldség, hüvelyes, avokádó, erdei és kerti gyümölcs, alma ajánlott a koleszterinszint csökkentésére. Kis mennyiségű dió és magvak, valamint kakaó vagy egy darab étcsokoládé.

Erőforrások: figyelem.plusz, zdroveteka.sk