Magas vérnyomástól szenved? Akkor ne habozzon, és próbálja ki ezeket az italokat. Felüdítenek és jót tesznek testnek és léleknek…
A magas nyomásnak vége. Szakértők szerint a nem megfelelő táplálkozás, a stressz, de az örökletes hajlam is okozza. Megvan-e vagy nincs, a nyomásmérőből kiderül. Ha a tű 130/85 Hgmm fölé lendül, az egészségügyi kockázatnak minősül. Ha a nyomás gyakrabban „repül” magasabb értékekre, orvoshoz kell fordulni, mert fennáll a vese, a szívkamra és a retina károsodásának veszélye. És mi segít még a felírt vérnyomáscsökkentő gyógyszereken kívül?
Aleš Lamka videó szerzője – a fitnesz 11 módszert ad a vérnyomás csökkentésére. Bővebben a csatornán YouTube.com.
Forrás: Youtube
Legyen óvatos a sóval
A tudósok szerint fontos az étrend beállítása. Érdemes sok halat és gyümölcsöt, zöldséget enni (akár napi 1 kg-ot is), amivel „megtölti” az éhes gyomrot, és egyben feltölti szervezetét fontos vitaminokkal, ásványi anyagokkal. Éppen ellenkezőleg, kerülnie kell minden iparilag előállított élelmiszert, például konzervet, kolbászt, gyorséttermi finomságokat. Ügyeljen a sóra is. Ez a fehér fűszer nátriumot tartalmaz, amely megtartja a vizet és az erek falához nyomja. Az eredmény még nagyobb nyomás és egészségügyi kockázatok. Ezért használjon kevesebb sót, helyette használjon fűszereket vagy erősebb ízű zöldségeket (például hagymát vagy fokhagymát).
Egészséges italok
A legújabb kutatások kimutatták, hogy a különféle, otthon is könnyen elkészíthető italok a magas vérnyomásban szenvedőknek is segítenek. Ezért, ha csökkenteni szeretné a vérnyomást, ezek nem hiányozhatnak a napi ivási rendszerből. És melyik az?
Fölözött tej
Miért centrifugális? Tanulmányok szerint a legtöbb teljes zsírtartalmú termék palmitinsavat tartalmaz, ami az artériák és az erek szűkülését okozza, és a vér nem tud úgy keringeni, ahogyan kellene. Ekkor magas vérnyomás lép fel a szervezetben, és van egy probléma a világon. Ezzel szemben az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például a joghurt vagy a sovány tej csökkentik a magas vérnyomást.
Bezárás
A sovány tej csökkenti a vérnyomást.
Paradicsomlé
Vannak, akik szeretik, másoknak nincs szüksége rá kétszer. De az igazság az, hogy napi egy pohár paradicsomlé támogatja a szív egészségét, javítja a vérnyomást és csökkenti a vér koleszterinszintjét. De mindig a sótlan változatot vegyük meg!
Bezárás
A paradicsomlé felfrissít.
Céklalé
A cékla (valamint a leveles zöldek) nitrátokat tartalmaz, amelyek a szervezetben nitrogén-monoxiddá alakulnak. Ez az elem ezután a vérbéléshez kötődik, és kitágítja az ereket. Ennek köszönhetően a vérkeringés jól működik, és nem lép fel magas vérnyomás. Egy tanulmány szerint, amely a cékla hatásait térképezte fel 15 nőre és 15 férfira, kimutatták, hogy ez a zöldség nagyobb hatással van az erősebb nemre. Néhány válaszadónak 4-5 Hgmm-rel alacsonyabb volt a vérnyomása a céklalé fogyasztása után.
Bezárás
A céklalé különösen a férfiaknak segít.
Hibiszkusz tea
Enyhén savanyú, de ezt nem kell bánni. Ha egy kicsit édesítjük, kellemes és ízletes italt kapunk minden napra. Mitől különleges ez a tea? A szakértők szerint antocianinokat tartalmaz, amelyek olyan vegyi anyagok, amelyek támogatják az erek, sejtek és szövetek jó működését biztosító kollagént. Ezért általában ajánlott naponta két csésze hibiszkusz teát inni. Ezt az egzotikus hibiszkusz virág teát megvásárolhatja gyógyszertárban (készítette például Dr. Popov), teázókban vagy egészséges élelmiszerboltokban.
Bezárás
Naponta kétszer kell hibiszkusz teát inni.
Gránátalmalé
Vörös is, mint a vér… Egzotikus vidékeken pedig régóta használják természetes gyógymódként a magas vérnyomás ellen. És nem csoda. A gránátalmalé gyulladáscsökkentő hatású, ezért immunerősítőnek is jó. Igyon meg naponta 240 ml gránátalma levet. Amikor vásárolni készül, keressen olyan termékeket, amelyek kevesebb hozzáadott cukrot tartalmaznak.
Erőforrások: www.kardiochirurgie.cz, www.celostnimedicina.cz
