Ezek a legjobb diéták 2023-ban a fogyáshoz és a szív védelméhez az amerikai orvosok és táplálkozási szakemberek szerint

Melyek 2023 legjobb diétái? Mint minden évben, a US News & World Report amerikai orvos- és táplálkozási szakértői most is (és immár hatodik éve) a mediterrán étrendet díjazták.

Pontos, mint mindig, a karácsonyi ünnepek után jön a szakértők által összeállított rangsor aUS News & World Report amely szintén 2023-ra vonatkozóan mondja el, hogy milyen diétákat érdemes követnünk, ha fogyni szeretnénk, de egészségesek is szeretnénk maradni és védeni a szívünket.

A szakértők (orvosok és táplálkozási szakemberek) immár hatodik egymást követő alkalommal erősítik meg: nincs jobb, mint a amely szintén az első helyet foglalja el 2023-ban.

Ez az első helyezés 10 diéta, amelyet a leghatékonyabbnak és általánosságban érvényesnek tartanak.:

Mindegyiket több paraméter alapján értékelték:

• egészségesség
• biztonság
• könnyen követhető
• olyan életmód népszerűsítése, amely nemcsak egészséges, hanem fenntartható is.

A lista élén található étrendek közül soknak vannak kiemelendő közös jellemzői, különösen a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék nagyobb mértékű fogyasztását támogatják.

A legjobb étrendek általában a legegészségesebbek is, mivel segítenek csökkenteni a szívbetegségek és egyes rákos megbetegedések kockázatát.

A US News & World Report által összeállított rangsorok valójában változatosak, és tartalmazzák például a legjobb fogyókúrás diétákat, vagy gyors fogyókúrás diétákat, diétákat cukorbetegségre, szívre, növényi alapú, könnyebben követhető diétákat és így tovább.

A legjobb karcsúsító diéta a WeightWatchers diéta, cukorbetegeknek pedig a Dash-diéta a legajánlottabb (ami egyben a legegészségesebb is a szívnek). A különböző diéták összes rangsorát kategóriák szerinti bontásban találod.

A legrosszabb diéták 2023-ban

Melyek 2023 legrosszabb diétái?

Rugalmasságuk hiánya, túlzottan korlátozó jellegük vagy az általuk okozott táplálkozási egyensúlyhiány miatt az év legrosszabb diétái közé tartoznak:

• Nyersétel-diéta
• Atkins
• Optavia
• SlimFast

Kövessen minket a | | | |

Forrás:

Ajánljuk még: