Ez történik a testtel, ha hosszú ideig ülünk. Kiszámolták, mennyit kell gyakorolnod naponta
A mozgásszegény életmód tönkreteheti egészségünket. Nemcsak hátfájást okoz, hanem hozzájárul a rossz közérzethez, károsítja a szívet és növeli a korai halálozás kockázatát. E kellemetlen hatások elkerülése érdekében érdemes gondoskodni a napi testmozgásról. A kutatók még azt is kiszámolták, hogy naponta mennyi időt kell a testmozgásra fordítani. Jelölje be.
A mozgásszegény életmód hatása az egészségre
A számítógép előtt eltöltött hosszú órák, utazás vagy passzív pihenés hatással vannak egészségünkre. Egyre gyakrabban panaszkodunk ízületekre, rossz hangulatra, légszomjra és… Ez az ülő életmód néhány negatív hatása. Beragadva az ún mozdulatlanság miatt gyakran megfeledkezünk arról, hogy a nap folyamán bármilyen fizikai tevékenységet végzünk.
A kutatók ösztönzik a fizikai aktivitást – a legkisebb testmozgástól is azonnal jobban érezhetjük magunkat. Naponta hány percet kell gyakorolnia, ha mozgásszegény életmódot folytat? Erre a kérdésre a British Journal of Sports Medicine (BHSM) folyóiratban megjelent metaanalízis kapott választ. Összesen 10 megfigyelést tartalmazott 44 000 ember bevonásával. emberek négy különböző országból.
24-es formában: a rendszeres tevékenység közel 60%-kal csökkentheti a szorongás kialakulásának kockázatát
Nagyon sok mozgásra van szüksége a nap folyamán, amikor túl sokáig ül
Minden résztvevő lépésszámlálóval vagy hasonló elektronikus eszközzel volt felszerelve, amely különféle aktivitásjelzőket figyelt. Mit találtak a kutatók? Megfigyeléseik azt mutatják, hogy az ülő életmódot folytató emberek növelték a korai halálozás kockázatát. Az intenzív edzés volt a mentőövük.
A kiadvány szerzői hangsúlyozzák, hogy a napi, közepes vagy nagyobb intenzitású, akár 40 percig tartó testmozgás a megfelelő mennyiség a 10 órás ülés hatásainak ellensúlyozására.
A tudósok szerint az aktív életmód csökkenti a korai halálozás kockázatát. Most nem az edzőteremben való izzadságról van szó, hanem arról, hogy valamilyen testmozgást végezzen. A tempós séta, kerékpározás vagy kertészkedés pozitív hatással van szervezetünk működésére.
