Tagadhatatlan, hogy mindannyian szeretnénk egészségesen élni, ameddig csak lehet. Ennek eléréséhez érdemes már ma elkezdeni a megfelelő egészségvédő magatartásformák ápolását. Egy új tanulmány szerint egyetlen kulcsfontosságú változtatás 10 évvel meghosszabbíthatja az életét. Ez ígéretesen hangzik, de van egy fogás.
Hogyan lehet meghosszabbítani az életet? – ezt a kérdést több százezer éve teszik fel. A kutatók folyamatosan arra törekednek, hogy felfedezzék a hosszú élet titkát. A „Nature Food” folyóiratban megjelent kutatás új megvilágításba helyezi ezt a kérdést. Bebizonyították, hogy a biológiai óra 10 évvel való meghosszabbítása elérhető egyetlen szokás bevezetésével az életedbe.
Szeretnél tovább élni? Íme néhány érdekes következtetés a kutatásból
A Bergeni Egyetem norvég tudósainak egy csoportja Lars Fadness felügyelete mellett kiterjedt megfigyeléseket végzett Nagy-Britannia közel félmillió lakosával. Az elemzés részeként nyomon követte a résztvevők adatait egészségükkel és egészségfejlesztő magatartásukkal kapcsolatban. Ennek köszönhetően sikerült három csoportba osztania az embereket: átlagos és egészségtelen ételeket fogyasztókra, a brit egészségügyi minisztérium ajánlása szerint táplálkozókra és az ún. . Az összegyűjtött információk alapján egy várható élettartam modellt is kidolgozott.
A DASH diéta formájában
A kutatók szerint az egészséges ételek hosszú távú fogyasztása számos előnnyel jár. Az elemzés eredményei szerint a 40 évesek (nők és férfiak egyaránt), akik felhagytak az egészségtelen, rosszul kiegyensúlyozott táplálkozással, és elkezdték követni a brit egészségügyi minisztérium által készített táplálkozási ajánlásokat, körülbelül 9 év átlagos várható élettartamot értek el.
Más önkéntesek az úgynevezett hosszú életű diétát folytatták. Ilyen táplálkozási modellek többek között: mediterrán diéta ill. Az étlapon teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök, diófélék és mérsékelt mennyiségű hal szerepelt. Azáltal, hogy mindig egészségesen táplálkoztak, és kiiktatták az étlapról a cukros italokat és a feldolgozott ételeket, a résztvevők további 10 évvel meghosszabbították életüket.
A tudósok érdekes kapcsolatot észleltek. Azok az emberek, akik kezdetben átlagosan diétáztak, vagy későbbi életük során javítottak étkezési szokásaikon, nem tapasztaltak olyan nagymértékű növekedést a várható élettartamban, mint a többi esetben.
Egy szokás, amely 10 évvel meghosszabbítja az életedet
Ebből az elemzésből világos következtetés vonható le. Az egészséges táplálkozás egy évtizeddel növelheti az életét. A kutatók egy problémát azonosítottak. Idővel az egészséges életmód fenntartása komoly kihívást jelenthet. A tudósok szerint az egészséges táplálkozásról és az egészséges életmódról való gondoskodás költsége drágább, mint a feldolgozott termékek vásárlása. Vannak, akiknek nincs elegendő forrása ahhoz, hogy hosszú távon egészséges életmódot tartsanak fenn.
Angliában probléma az egészséges és olcsó élelmiszerekhez való hozzáférés. 2021-ben az „Emerald Open Research”-ben megjelent egy publikáció, amely szerint a brit alacsony jövedelmű családok nagyon is tisztában vannak az egészséges táplálkozással, de háztartásuk költségvetése nem elegendő tápláló, jó minőségű élelmiszerek vásárlására.
Az amerikai szakértők 2017-es megállapításai szerint viszont az egészségtelen termékek megadóztatása és a jó minőségű helyettesítők támogatása 60 ezret takaríthat meg. ember évente.
