Engedd le magad nyári gyümölcsökkel és zöldségekkel

Talán egyesek számára már elérkezett a sorsdöntő pillanat jelmez illesztés, szinte biztosan megérkezett a miniszoknya-rövidnadrág-ruha teszt. Amikor elkezdesz vetkőzni a nyárra készülve, az egyik leggyakoribb kellemetlenség a kiterjedt duzzanat.

Puffadt érzés nagyon rossz érzés, hogy hála a vízvisszatartás és a cellulitisz, mindenkit érint, még a legkarcsúbbakat is, és bizonyos időszakokban fokozódik, például a menstruációs ciklus előtti napokban vagy a menopauza idején.

De miért dagadunk? Gyakran az a hibás, hogy felhalmozódnak a folyadékok, amelyeket nem lehet ártalmatlanítani vagy leereszteni. Ez a bosszantó pangás hatással lehet a combra és a fenékre, de a karok-has-csípő területére is. A probléma megoldásához a megfelelő táplálkozás csodákra képes.

Felpróbálni egy bikinit, és nem elégedett meg a nyár eleji klasszikus: íme a megfelelő ételek a sziluett leeresztéséhez és akiket fel kell adni az egészséges nyárért!

Só, jobb nélküle

Amint dagadtnak érzi magát (és úgy néz ki), ez elengedhetetlen távolítsa el a sót. Az ideális az lenne, ha eltűnne az asztalról, és szerény mennyiségben, csak főzéshez és csak változatban használnák fel. jódozott só.

Ha nem tud nem sózni főtt ételeket, jobb, ha választja: ez az ázsiai fűszerkeverék kevés nátriumot tartalmaz, de sok szezámot és apróra vágott hínárt tartalmaz.

A só eltávolításával vagy csökkentésével egyidejűleg szükséges növeld avízellátás naponta legalább 2 liter alacsony nátriumtartalmú ásványvíz és gyógyteák vagy zöld tea (cukrozatlan) fogyasztása.

Gyümölcsök és zöldségek, víztartalékok

De a hidratáláshoz és a leeresztéshez is fontos egyél zöldséget és gyümölcsöt mennyiségben, ügyelve a leggazdagabb fajták kiválasztására vízesés, kálium e .

A zöldségekben található víznek valójában van egy éle: gazdag vitaminok és ásványi anyagokat, így valódiként működik kiegészítés természetes.

Zöld, lila és fehér spárga

A fajták spárga a természetben jelenlévők különbözőek, különböző színűek, lehetnek nagyok vagy nagyon kicsik és gyengédek. Ezek a zöldségek valóban nagyon értékesek a rekordidő alatti leeresztéshez, mivel jó mennyiségű húgysavat tartalmaznak, amely serkenti a vízhajtót ésa folyadék stagnálásának megszüntetése a szövetekben.

De éppen a húgysavtartalmuk miatt, spárga nem ajánlott azoknak, akik szenvednek vesekövek vagy rendellenességek (fertőzések).

A húgysavon kívül a spárga rostot (bélrendszer), vitaminokat (C az immunrendszer és a keringésért, A a májért), folsavat és vizet tartalmaz. Mindezt kilogrammonként mindössze 25 kalóriával!

Cseresznye, az antioxidánsok bányája

A cukorka gyümölcsök, felnőttek és gyerekek imádják. Tény, hogy finomak, de nem csak ízre. A cseresznye mindennek a bányája, amire szervezetünknek szüksége van az egészség megőrzéséhez, megtisztítva és karcsú.

Először is, ezek a gyümölcsök nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaznak, amely értékes az immunrendszer számára. Továbbá ezek tartalékát képezik folsav, kalcium, kálium, magnézium és flavonoidok. Az utóbbiak különösen antioxidánsok és rákellenesek, mivel ellensúlyozzák a gonosz varázslatok hatását. szabad radikálisok.

A cseresznye segít a visszatartás elleni küzdelemben és narancsbőr mert erősen tisztító és diuretikumokigazi természetes méregtelenítők.

A cseresznye csodálatos tevékenysége azonban itt még nem ér véget: tulajdonságait tulajdonképpen megerősítették reumaellenes és véd az érelmeszesedés és a betegségek ellen neurodegeneratív.

Legyen óvatos, aki cseresznyés emésztési zavarokkal küzd, tudja, hogy ezeknek a gyümölcsöknek a nagy mennyiségű fogyasztása vérhas és hasi görcsök: ennek orvoslására mindig az a lényeg, hogy együtt együnk józan ész és a mértékletességet.

Azt kell mondani, hogy a cseresznyével kapcsolatban nincs semmi kidobás: még a cseresznye sem kocsányok kiválóan alkalmasak főzetek készítésére és gyógyteák anti-cellulit leeresztő.

Cukkini és rakéta, mint egy szépségfarmon

Nem őrült gondolat, ezek a zöldségek egyszerűen erőteljes hatást fejtenek ki leeresztés képes arra, hogy azonnal jobban nézzünk ki és érezzünk magunkat leeresztve.

Különösen a cukkini az egyik vízben leggazdagabb (de alacsony kalóriatartalmú) zöldségfajta, ezért tökéletes bármilyen típusú Karcsúsító diéta vagy tisztító.

Hogy a legjobbat hozza ki belőle cukkinipárolva ajánlatos fogyasztani, mert az összes vitamint is megtartják, vagy ha kicsik és puhák, nyersen vágva julienned. Ez az utolsó fogyasztási mód lehetővé teszi egy jelentős adag bevezetését is rostok, jótékony hatással van a belek leeresztésére és megfelelő működésére.

Ott rakétaazonban l‘sóa szépség ata a kiválóságért. Ennek az az oka, hogy a rakéta vagy rakéta egy keresztes virágú növény, amely nagyon gazdag tisztító és vízelvezető anyagokban. Ezenkívül fűszeres és ízletes levelei a C-vitamin és az ásványi sók, valamint az emésztést elősegítő és a bélből a gázok eltávolítására képes mikrotápanyagok váratlan tartalékai.

Lefordítva: rukkolával karcsú lábakat, vas egészséget és leeresztett has.

Kálium, a nyár szövetségese

A őszibarack a nyár legízletesebb gyümölcsei közé tartoznak és a legjobbak közé tartoznak, minden fajtában kiválóak: nektarin, nektarin vagy fehér őszibarack, mindig a nyár vitathatatlan gyönyörei.

A horgászat azonban a diéták és a programok nagy barátja is : pépje ugyanis gazdag magnéziumban, foszforban, cinkben, vasban és mangánban (különösen a nők és gyermekek számára értékes nyomelemek), valamint fontos vitaminokban (A, B1, B2, PP és C). Ezenkívül ezt a gyümölcsöt egy speciális jelenléte jellemzi sav (nagyon hasonló a citrusfélék citromoshoz), amely képes megszabadulni tőlük toxinok és zsírok a szervezetbe.

Ha szenved duzzadt hasa klasszikus léggömbhas, evés egy őszibarack a reggeli ez egy tökéletes megoldás a sziluett és elősegíti a bélrendszer természetes működését. De az őszibarackban szenvedő nők számára is előnyös lesz az őszibarack fogyasztása vízvisszatartás és narancsbőr (a gyümölcsben lévő káliumnak és víznek köszönhetően) és alacsony vérnyomásban szenvedők szezonális gyengeség.

Hagyma és fokhagyma, szegény, de értékes

A hagyma és a fokhagyma rendkívül olcsó zöldség, de a természet által kínált legértékesebb zöldségek közé tartozik. A hagymát kifejezetten nem csak ízletes sült ételek ízesítésére kell használni, hanem igazi zöldségként is. Az izzók minden fajtája előnyt jelent az egészség és az alak szempontjából.

Hagyma, a Liliaceae családból, nagyon kevés kalóriát (kb. 24 hektáronként) és sok ásványi anyagot (vas, kén, kálium, magnézium, cink) és vitaminokat (C, A, E) tartalmaz. De a hagyma plusz a tartalma flavonoidok, vízhajtók, és egy speciális növényi hormon, a glükokinin. Ez a természetes hormon képes égetni a cukrot a vérben, ezért értékes szövetségese azoknak, akik magas vércukorszinttől és cukorbetegségtől szenvednek.

A keringési zavarokkal és magas vérnyomással küzdő nőknek érdemes fogyasztaniuk hagyma és fokhagyma mennyiségben, mert mindkét zöldség hígítja a vért, szabályozza a vérnyomást és segítenek keringés.

A mikrokeringést tonizáló hatása a hagymalevest kiváló és ízletes, teljesen természetes cellulit elleni kúrává teszi.

Végül ne felejtsük el, hogy a hagyma és a fokhagyma is csodálatos antibakteriális És vírusellenes szerekhatékony a vírusfertőzések és kórképek leküzdésében, beleértve a tavasszal és nyáron gyakori gyomor- és bélgyulladást is.

Küzdeni arossz lehelet hagymából és fokhagymából? Elég lenne főzve fogyasztani, és emlékezni a nagymama hatékony gyógymódjaira. Ebben az esetben, rág egy kávébabota hagyma és a gerezd fokhagyma után visszahozza a lélegzetét a szociális viszonyokhoz!