A túlsúlytól való megszabadulás nem mindig egyszerű. Vannak, akik a diéta megkezdése után azonnal feladják. Mindez azért, mert néha várni kell a hatásokra, de megéri. A túl gyors súlyfelesleg veszélyes lehet az egészségére. Ezért jó megoldás, ha több olyan terméket is beiktat a napi étrendjébe, amely segít a zsírégetésben anélkül, hogy károsítaná egészségét. Főleg 50 év felettieknek ajánljuk.
Az 50 éves kor utáni fogyás sok ember számára kihívást jelent, mert ebben a korban lelassul az anyagcsere. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a súlyfelesleg leadása nem lehetséges. Már csak néhány változtatás segít, és hasznosak lesznek azok a termékek, amelyeket érdemes beiktatni a napi étrendbe.
24 formában: 5 hiba, ami lassítja a fogyást
Mit kell enni vacsorára a fogyásért?
50 éves kor után lelassul az anyagcserénk, emiatt sokkal gyorsabban gyarapodunk a nem kívánt súlyból. Ezenkívül a nők már átélik a menopauzát, ami szintén csökkenti a zsírégetés sebességét. Sőt, ebben a korban különböző betegségek is megjelenhetnek, amelyek súlygyarapodást okoznak. Tehát először végezzen kutatást. Ellenőrizze hormonszintjét, beleértve a pajzsmirigyét is, és készítsen cukorbetegség görbét. Kiderülhet, hogy bizonyos betegségek felelősek a megjelenés megváltozásáért, beleértve:
Ha azonban az eredmények nem mutatnak semmi zavaróat, kezdje az étkezési szokások megváltoztatásával. Először is vezessen be olyan termékeket az étlapjába, amelyek kiválóan alkalmasak a karcsú alak megőrzésére. Főleg reggelire vagy vacsorára fogyaszd őket. Ezek:
- kefir,
- szilázs,
- egy avokádó,
- Áfonya,
- tojás.
Egészséges táplálkozás – a hasi zsír elvesztésének módja
A diéta gyakran azzal jár, hogy lemond minden finomságról. Ez nem igaz. A fogyás kulcsa a kalóriadeficit. Ez azt jelenti, hogy csak kevesebbet kell ennie, és olyan termékeket kell beiktatnia a napi étrendbe, amelyek nemcsak az éhséget csillapítják, hanem elnyomják a nassolás és az édesség utáni vágyat is.
A kefir és a savanyúság sok probiotikus baktériummal látja el a szervezetet. Ennek köszönhetően a feldúsult mikrobiom jobban megbirkózik az emésztőrendszer fertőzéseivel, gyulladásaival is. Ráadásul az ilyen típusú ételek felgyorsítják az emésztést, a kefir fogyasztása pedig csökkenti az egészségtelen nassolnivalók iránti vágyat.
viszont egészséges zsírokat és nagy adag antioxidánst tartalmaz. Ráadásul rengeteg energiát ad és nagyon laktató. Zöld finomság elfogyasztása után hirtelen inzulin szabadul fel, ami viszont csökkenti az édességfogyasztásra való hajlamot.
A tojás az élet – ebben a népszerű mondásban sok igazság van. Mindössze egy darab tartalmazza a napi B12-vitamin szükséglet 100 százalékát, az A-vitamin pedig akár 80 százalékát. Gazdag K-, D- és E-vitaminban, valamint folsavban, cinkben, foszforban, kénben és káliumban. Hatalmas mennyiségű fehérjét biztosít, és lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig érezd jóllakottságodat, ami segít megszabadulni a hasadtól és a nem kívánt oldalaktól.
Az áfonyának viszont alacsony a glikémiás indexe, de ez még nem minden. A bennük található resveratrol támogatja a zsírszövetek elégetését. Ezért ha ellenállhatatlan az édesség iránti vágy, nyúljon a mascarponés sajt és egy marék bogyó után. Egy egyszerű desszert ellátja Önt fehérjével, és megakadályozza, hogy elhízzon.
A következő lépés a feldolgozott élelmiszerek elhagyása, valamint az édességek, szénsavas italok, alkohol és sós ételek korlátozása. Ha a teszt eredménye jó, és betartja a fenti szabályokat, nagy valószínűséggel fogy. Érdemes dietetikustól is tanácsot kérni. Érdekes módon, hogy
