Egyedül és boldogan: hogyan használd a szünetet egy kapcsolatban a saját előnyödre

Talán csak az introvertáltak élnek át igazi örömet a magányból és az önmagukkal való egyedüllétből. Számukra a magány még inkább kellemes időtöltés.

Valójában a magány nagyon jótékony hatással van a mentális és pszichológiai egészségre, mert ellazul, és egyik tevékenységtípusról a másikra vált. A tested pihen. Minden ember számára hasznos, ha naponta legalább egy órát szán magának, és a legjobb társaságban tölti – önmagával.

Nézzünk egy példát egy óra magány haszonnal és örömmel eltöltött:

Az első az önmagadnak szánt időd. Te vagy ennek az órának a főszereplője, itt minden csak neked szól. Boldogságodért, békédért és örömödért. És bármit kitalálsz magadnak, magadért tedd, mintha a legkedvesebb vendégedért tennéd. Nem azért, hogy befejezz valamit, amire nem volt időd, vagy már régóta halogatod a „szükséges” dolgok sorozatát, és nem azért, hogy felhívj valakit és beszélgess.

Másodszor, ha nem tudod, mit csinálj vagy mit kezdj magaddal, tedd a legegyszerűbb dolgot, tölts egy órát semmivel és élvezd. Hagyd abba a gondolataidat, amelyek zavarnak téged, és ne csinálj semmit. Feküdj le, hallgass zenét, meditálj.

Harmadszor, azt tehetsz, amit csak akarsz. Tedd fel magadnak a kérdést: Mit akarok valójában? Akár le is ülhet és leírhatja a válaszait, és minden alkalommal újra felteheti magának a kérdést: „Mit akarok valójában?”

Negyedszer, az egyedüllét fő szabálya, hogy élvezd ezt az időt. És mindent, amit csinálsz, tedd szeretettel önmagadért.

Ötödször, ha rájössz, hogy kényelmetlenséget tapasztalsz a magány miatt, nem a legkellemesebb gondolatok törnek a fejedbe, amelyek megijeszthetnek, vagy önelítélést érzel, mondd: „Állj.” Megérdemlem”. Feküdj hanyatt, vegyél mély levegőt a gyomrodba, hogy belégzéskor megduzzadjon. Tartsa vissza a lélegzetét 7-ig. Lélegezz ki. Ismételje meg legalább 5-ször. És továbbra is élvezze a magányt.

Hatodszor – ha a körülmények így vannak, és tényleg egyedül vagy nap mint nap, óráról órára, Ha van egy szeretted vagy valaki közel áll hozzád, akkor elkezdhetsz egy óra magányt gyakorolni az élvezetben, és élvezheted az egyedüllétet – minden nap. A fő dolog itt a fizikai aktivitás. Végezzen gyakorlatokat, guggolásokat, fekvőtámaszokat – bármit, ami jó a testnek. Ha szeretsz zenét hallgatni, legyen az aktív ritmusokkal, meditációval, vagy bármilyen természeti hanggal, de számodra az a fő mutató, hogy megnyugodsz és kényelmesebbé válsz, mint a hallgatás előtt. Ha nem, módosítsa a kompozíciót vagy a műfajt. Még jobb, ha sétálni, igen, teljesen egyedül. És legyen ez olyan, mint a gyakorlat, egy játék az Ön számára.

Ügyeljen arra, hogy mi vesz körül, minden alkalommal próbáljon ki új útvonalakat. Menj sétálni, mint egy gyerek gyermekkorban, ahol minden kíváncsi neki, minden új. És még ha átsétált is ezen a parkon, már milliószor elhaladt ezen az utcán, vegye észre magának, hogy ma valami újat látott. Ha minden nap gyakorolod a magány élvezetét, észre sem fogod venni, hogy nem csak a magányban, hanem egész életed során az élvezet mesterévé válik.