Egyáltalán nem 10 000: kutatók azonosították a hosszú élethez szükséges napi lépések optimális számát
közzétett egy tanulmányt, amely szerint a 60 éves és idősebb felnőttek esetében a korai halálozás kockázata már napi 6000 és 8000 lépés közötti gyaloglással csökken.
A fiatalabbak esetében ez az érték valamivel magasabb lehet, de nem feltétlenül haladja meg a napi 10 000 lépést.
„A lényeg az, hogy sok bizonyíték van arra, hogy még a mérsékelt testmozgás is előnyös, különösen az ülőmunkát végzők számára” – mondta Amanda Paluch, a Massachusetts Amherst Egyetem epidemiológusa, a tanulmány vezetője.
A szakértők szerint az embert alapvetően mozgásra tervezték. Az evolúció úgy finomította a fiziológiánkat, hogy hosszú távokat tudjunk gyalogolni. Ez azt jelenti, hogy az anyagcserénk, a szív- és érrendszerünk, a csontjainkra és izmainkra gyakorolt hatások, sőt még a pszichénk is mind-mind a mozgáshoz alkalmazkodtak.
Szinte bármilyen séta, amely a sűrű időbeosztás része, segít abban, hogy hosszabb, egészségesebb és boldogabb életet éljünk.
De fontos megjegyezni, hogy a fizikai aktivitás túlmutat a megtett lépések számán. A napi fél óra erőteljes mozgás nagy lökést adhat azoknak, akik sokat ülnek.
