Mit tegyél, hogy megfiatalítsd magad? Ezt a kérdést mind az egyszerű halandók, mind a komoly tudósok egyre gyakrabban teszik fel maguknak. Bár az öregedési folyamat elkerülhetetlen, vannak módok a sejtekben bekövetkező változások lassítására, sőt visszafordítására. Ezt egy harvardi professzor bizonyította be, aki 10 évvel visszafordította biológiai korát. Néhány egyszerű szokást és egy italt ajánl.
Prof. David Sinclair 1969-ben született, de alakját és fiatalos megjelenését sok 30 éves is megirigyelheti. Az ausztrál biológus, a genetika professzora és a Harvard-i Öregedéskutató Központ társigazgatója az öregedési folyamat megállítását célzó kutatási eredményeinek köszönhetően szerzett világszerte hírnevet. 2014-ben prof. Sinclairt a világ 100 legbefolyásosabb embere közé sorolta a Time magazin is.
Hogyan lehet visszaforgatni az időt 10 évvel?
Az életmód és a táplálkozás óriási hatással van arra, hogyan (és mikor) öregszünk. Szerencsére soha nem késő néhány változtatást végrehajtani életminőségének javítása érdekében. Prof. David Sinclair genetikus azt állítja, hogy 10 évvel visszahúzta biológiai korát. És mindezt apró életmódváltásokkal és… egy itallal.
David Sinclair, a Harvard Medical School genetikusa évek óta foglalkozik az öregedési folyamatokkal és a hosszú élettartam lehetőségével kapcsolatos kutatásokkal. A most 54 éves Sinclair teszteket végzett saját DNS-én. Így meggyőződött arról, hogy a biológiai életkort jelző komponensek a szervezet öregedési folyamatait szemléltetve azt jelzik, hogy jelenleg 10 évvel fiatalabb születési anyakönyvi kivonatánál. Csak 2 százalék Az 50 évesek ilyen eredménnyel büszkélkedhetnek.
Egészséges válaszadók: Az E-vitamin véd a rák és a szívbetegségek ellen. A lengyelek nem értékelik a „fiatalság vitaminját”
Hogyan fiatalítsd meg magad természetesen?
Bár a gének bizonyos mértékig felelősek lehetnek az egészségért, ez nagyrészt a megfelelő életmódnak és táplálkozásnak is köszönhető. Mindössze két évtizeddel korábban a fiatal Dr. Sinclair alkoholt ivott, és a helytelen táplálkozás miatt túlsúlyos volt. Számos bevezetett változtatás lehetővé tette, hogy megfordítsuk ezt a tendenciát, és ma Prof. Sinclair átlagon felüli egészségnek örvend.
Mi a genetika hátterében ezek a változások a szervezetben? Az általa választott étrend növényi alapú. Emellett határozottan korlátozta az alkoholfogyasztást. A biológiai életkorban nem következtek be azonnali változások, de egy évtizednyi munka után az eredmények nem hagynak kétséget: a tudós biológiai értelemben fiatalabb lett.
Egy harvardi professzor megtévesztette a természetet. Ily módon 10 évvel megfiatalította a szervezetet
Hogyan csökkentheti a biológiai életkorát?
A biológiai életkor elmélete ellentmondásos. A későbbi kutatások azonban bizonyítják az életmód és a táplálkozás hatását a várható élettartamra és életminőségre. Szokások ajánlotta prof. Sinclair:
- – 8 óra ülőmunka „visszaállításához” 60-75 perc szükséges. mérsékelt fizikai aktivitás. Maga Prof Sinclair hajlamos egy állóra kialakított asztalnál dolgozni.
- szakaszos böjt – egy másik vitatott etetési mód. Vannak azonban olyan tanulmányok, amelyek arra utalhatnak, hogy az ilyen étrend csökkenti az öregedési folyamat ütemét
- – napi 1-2 csésze ital. A Matchát gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai miatt értékelik.
- – egy kiegészítő, amely természetesen megtalálható többek között: sötét szőlőben. Úgy gondolják, hogy jótékony hatással van a keringési rendszerre, és antioxidáns tulajdonságai miatt lassítja az öregedési folyamatokat. Ezenkívül vírusellenes, antibakteriális, gyulladáscsökkentő és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Hozzájárulhat a megfelelő vércukorszint fenntartásához is
- stresszoldás – valószínűleg könnyebb mondani, mint megtenni, de a stresszorok csökkentése jótékony hatással van a szervezetre. A stresszszint csökkentése csökkenti a szív- és keringési rendszer betegségeinek kockázatát, sőt bizonyos rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát is csökkenti.
David Sinclair szerint nem csak az élet hossza a döntő, hanem mindenekelőtt az életminőség. „Senki sem akar egy évtizedig beteg lenni, vagy elhúzódó betegségben szenvedni [długo] vagy legyen gyenge. Valójában arról beszélünk, hogy megakadályozzuk ezeket a dolgokat, vagy elhalasztjuk az élet utolsó szakaszára” – mondta David Sinclaire az Insidernek.
