Egy egyszerű terv a cukor és az édes finomságok utáni sóvárgás megszüntetésére néhány lépésben
Azon édességek szerelmesei közé tartozol, akik egyszerűen nem tagadhatják meg magukat? Idén próbálj egészségesebb lenni. Tanácsot adunk, hogyan szüntetheti meg a cukor utáni kényszeres vágyat.
Gyakran irritál a csokoládé, sütemény, sütemény vagy sütemény iránti ellenállhatatlan vágy? Ha csak alkalmanként fogyasztod, akkor minden rendben van. Ha azonban minden nap édesszájú, és mindig behódol, a helyzet megoldható. A cukoréhség leküzdése nem mindig egyszerű, és egyesek számára sok munkát igényel. Mi a helyzet, és hogyan lehet megszabadulni a cukoréhségtől?
Hogyan lehet abbahagyni az édességfogyasztást? Tekintse meg ezt a YouTube-videót Tomáš Jehlička csatornáján:
Forrás: Youtube
Miért vágyunk cukorra?
Ennek több oka is van. Az édes íz az első íz, amelyet az emberek a születés után kedvelnek. Ugyanakkor a szénhidrátok serkentik a szerotonin felszabadulását, ami javítja a hangulatot. A kipirult dopamin rövid távon megnyugtat, és olyan kellemes érzéseket hoz, mint az öröm, a boldogság vagy a pillanatnyi elégedettség. Ezért a legtöbben fokozott stressz és érzelmi stressz állapotában vágyunk édességekre. És hogyan lehet megtanulni elkerülni a cukrot ezekben a helyzetekben?
Egy szó egy szakértőtől
„Ha aktívan foglalkozol édeskés vágyaiddal, és nem elégíted ki azonnal, egyre gyengébbek lesznek, amíg teljesen el nem tűnnek. Persze eleinte nem lesz könnyű, mert az édesszájú nagyon intenzív lesz a megvonás elején. De ha túllépsz ezen, hirtelen elkezded érzékelni más ételek ízeit, amelyeket korábban nem tudtál értékelni.” – mutat rá Leisa Cockayn táplálkozási szakértő.
Bezárás
A kipirult dopamin rövid távon megnyugtat, és kellemes érzéseket hoz, mint például az öröm és a boldogság.
Az abszolút fúró mit sem ér
Ha egyszerűen ellenállhatatlan vágyat érez kedvenc édessége iránt, nem kell teljesen lemondania róla. Itt-ott kényeztesd magad vele, de csak kis mennyiségben. Idővel a szükséges szükséglet csökken, és biztosan önként fog eltűnni az étrendedből.
Víz mindenekelőtt
Azt mondják, az éhség álruhás szomjúság, és ez igaz! Tehát ha betartja a megfelelő ivási rendszert, akkor nincs kitéve annyira üres gyomornak, amely azt a parancsot adja az agynak, hogy szüksége van egy adag ételre.
Nyújtsa ki a gyümölcsöt
Cserélje ki az egészségtelen fehér cukrot természetes formára. Ideális választás a friss gyümölcs, amely tele van vitaminokkal és rostokkal is. A friss vagy szárított ananász kiváló. Egy marék dió is csodálatos segítő, a kesudió vagy a brazil dió kiváló. A mandula ugyanezt teszi neked. Csak ne együk őket sósan és nagy mennyiségben.
Bezárás
info
Jonas Kakaroto/Unsplash.com
Nagyítás
Cserélje le az édességet gyümölccsel.
Rendszeres mozgás
A fizikai aktivitás szintén segít megszabadulni az édesszájúságtól. Tehát amint zavar az édesszájúság, vegyen részt valamilyen tevékenységben. Nem számít, hogy biciklizni vagy aktívan sétálni indulsz. A mozgás során endorfinok szabadulnak fel a véráramba, amelyek hasonló hatással vannak szervezetünkre, mint amikor édességet eszel.
Erőforrások: www.novinky.cz, www.webmd.com, www.idnes.cz
